LCHF-metoden
funkar fedt bra och man mår så sjukt mycket bättre av det!
Bara jag som tycker att det är extremt logiskt att en diabetiker inte ska äta snabba kolhydrater? :)))))))
Försöker äta lchf för att jag är sockerberoende och fett diabetesrädd :( det går sådär eftersom jag inte kan laga mat.
LCHF är i många fall en väldigt överdriven diet/kostform, speciellt då många överdriver intaget av fett. Inte bra någonstans och det kloggar igen hjärt och kärl så förbaskat mycket. Visst, det är nyttigt att tänka på att inte äta alltför mycket kolhydrater och skära ned på sockret, men man behöver fortfarande få i sig kolhydrater. Potatis, gröna grönsaker och linser är bra kolhydratskällor om man vill få i sig nyttigheter och trappa ned i vikt.
Citat från Argh
Bara jag som tycker att det är extremt logiskt att en diabetiker inte ska äta snabba kolhydrater? :)))))))
Försöker äta lchf för att jag är sockerberoende och fett diabetesrädd :( det går sådär eftersom jag inte kan laga mat.
Ja. Men du behöver inte vara rädd för kolhydrater. Dra ner på fettintaget istället.
Fett ger större insulinpåslag än socker, och ökar din insulinresistans:
http://www.atkinsexposed.org/atkins/13/Phony_Baloney.htm
En kost rik på kolhydrater och med lite fett har visat goda resultat i behandlingen av diabetiker samt botandet av typ 2 diabetiker:
http://www.pcrm.org/pdfs/health/diabetes/DiabetesLitSearchRecentandClassicArticlesontheEffect.pdf
Bra kostråd för diabetiker, och övriga för den delen:
http://www.pcrm.org/pdfs/health/diabetes/diet%20and%20diabetes-recipes%20for%20success.pdf
Citat från iTranscend
Ja. Men du behöver inte vara rädd för kolhydrater. Dra ner på fettintaget istället.
Fett ger större insulinpåslag än socker, och ökar din insulinresistans:
http://www.atkinsexposed.org/atkins/13/Phony_Baloney.htm
En kost rik på kolhydrater och med lite fett har visat goda resultat i behandlingen av diabetiker samt botandet av typ 2 diabetiker:
http://www.pcrm.org/pdfs/health/diabetes/DiabetesLitSearchRecentandClassicArticlesontheEffect.pdf
Fast nej, jag mår mycket bättre av att äta fett och protein istället för en massa onödiga kolhydrater som ökar på mitt sötsug och gör mig hungrig/sugen bara efter någon timme och underhåller mitt beroende.
Fett innehåller 9kcal per gram, till skillnad från kolhydrater som innehåller 4kcal per gram. Kolhydrater har dessutom ofta större volym pga högt fiber och vatteninnehåll. Anledningen till varför många blir hungriga av kolhydrater är för att man helt enkelt äter för lite. Har du problem med blodsockerfall (och det följande sötsuget) så är lösningen att dra ner på fettintaget för förminskad insulinresistans. Att dra ner på kolhydrater gör egentligen bara saken värre, men du lyckas undvika symptomen. Dock ökar du på så sätt risken för hjärtkärlsjukdomar, cancer och diabetes typ-2 samt många andra allvarliga sjukdomar. Men är det kosten för dig så kör på. Men intyga dig då inte att du äter LCHF för att du är rädd för diabetes. LCHF skapar diabetes typ-2. Var beredd på kraftigt försämrad hantering av kolhydrater efter ett tag på den dieten, och sliten bukspottskörtel.
Körde LCHF i nästan 10månader och droppade 27kg.
Eller hittade en variant som kallas LCHQ, ungefär samma princip, men istället för att proppa i sig all sorts fett så håller man sig till bättre fetter pretty much.
Följde kanske inte allting till 100% vad det gäller att byta ut saker till fett. Men man ska ju vara bekväm också.
Jag började med LCHF idag, min mor och hennes sambo kör med det och enligt mamma funkar det bra för dem.
Anledningen till att jag testar är att jag ligger för högt i vikt (hade en period då jag låg i riskzonen för överviktsdiabetes, då var jag ca 13 kg tyngre än vad jag är nu, och jag vill inte tillbaka dit), och på senaste tid har jag ökat stadigt pga småätande (pga stress) och konstant sötsug.
Tänker köra LCHF tills jag når min målvikt, om det funkar för mig så kommer jag fortsätta på ~ish samma sätt, fast med lite mer kolhydrater för att inte försvinna helt.
Eftersom att mitt sockerberoende har blivit ett problem så tänkte jag testa ifall det här var en lösning på det också, och med tanke på vad folk har skrivit här så låter det ju hoppfullt *^^*
Citat från Nuts
Exempel på kolhydrater man gärna får undvika om man nu kör med lchf är; pasta, ris, för mycket bröd (framförallt vitt).[/i]
Maru, uppdatera Kaleidocolours-bloggen för sjuttsingen! Saknar att läsa det du skriver ;^;
OnT:
Jag försöker undvika alla de formerna av kolhydrater; eftersom att jag älskar vitt bröd finns det en överhängande risk att jag inte skulle kunna sluta om jag väl började... ;v;
Idag gjorde jag en jättegod kycklingsallad till middag, och blev läskigt mätt, haha.
Men jag tänker ha några få undantag, exempelvis så ska vi få värsta pannkaksbuffén i skolan nästa vecka på fredag.
Då skiter jag i LCHF och frossar i pannkakor.
Jag läste för övrigt att man ska använda riktigt smör i matlagning istället för margarin. Personligen har jag alltid föredragit smör då det helt enkelt blir godare.
Åt LCHF i två veckor. Hade halsbränna konstant och fick sedan magkatarr. Var tvungen att sluta. Inte så konstigt då kroppen skapar gifter och man trycker i sig fett.
Hjärtat, senast du lade upp något på bloggen var i oktober... x)
Men, vad heter du på Instagram då? ^^
OnT:
Åhja, asiatiskt är min död. Jag älskar alla sorters nudlar, och skulle kunna leva på jasminris.
Det, och pasta, är vad jag förmodligen kommer ha svårt att låta bli.
Potatis också iofs, men då handlar det mest om pommes frites. Det går ju att leva utan, och jag ersätter gärna potatismos med blomkålsmos då jag tycker att blomkålsmos är tio gånger så gott :"3
I know! Jag får ofta förvånade blickar när jag säger att jag blir mätt på en sallad.
Jag tärnade och stekte kycklingfilé i smör, svartpeppar och lite salt. Sedan hade jag salladsblad, tomater, paprika och oliver (<3). Hade tärnad gräddost också, vet inte hur pass LCHF det är men, jag menar, gräddost ;v;
Men nu har jag bett min pojkvän (som jag bor hos för tillfället) att slå mig om jag fuskar. Jag menar, jag älskar glass, men det är något jag kommer unna mig själv ytterst sällan.
Har sagt att jag ska få fuska max en gång i månaden, dvs, ha ett tillfälle då jag får äta exempelvis glass eller godis (i måttliga mängder då).
Det är rätt så ekonomiskt med det här också, för då springer jag inte och köper onyttigheter jämt och ständigt. Det innebär ju dessutom att jag inte kommer ha något liggandes hemma som ber om att bli uppätet, så inga frestelser!
Åh, fast en sak som jag kommer sakna är min favoritvaniljyoghurt med Froot Loops till :c
Orkar inte svara på allt i din text, men ost kan du i princip äta hur mycket som helst av på lchf.
Citat från Viruset
Orkar inte svara på allt i din text, men ost kan du i princip äta hur mycket som helst av på lchf.
Well, yay!
Jag äter dock i princip bara 3 sorters ost (Gouda, parmesan och gräddost that is), så, heh.
Men vad bra! Ost i omelett jao! :3
Ost är ganska rik på energi såatteh... don't overdo it.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet