LCHF-metoden
Commubitch
Tjej, 27 år
@ Nuts
Nu följer jag dig *^^*
OnT:
Oh, is that so?
Det var jättegott :"3
Neh, inget är bra om det är överdrivet, haha.
Haha, men så är jag desperat efter att gå ned också :b
Commubitch
Tjej, 27 år
Då kan jag få min mamma att göra potatisgratäng, hehehehe >:"3
Mjao ^^
Oki, det är ju ett stort plus!
lemontica
Tjej, 28 år
Tråden verkar totalt död men kan väl försöka posta ändå.
Det går inte in i mitt huvud hur i helvete man kan gå ner i vikt genom att äta FETT? That makes no sense.
Inte för mig i alla fall. Och det står även att man både kan gå upp, och ner, i vikt av lchf.
Tänk om jag sitter här och trycker i mig massa fett och tror jag ska gå ner i vikt, sen poff så jag har gått upp 10kg.
Babyliss
25 år
Citat från lemontica:
Tråden verkar totalt död men kan väl försöka posta ändå.
Det går inte in i mitt huvud hur i helvete man kan gå ner i vikt genom att äta FETT? That makes no sense.
Inte för mig i alla fall. Och det står även att man både kan gå upp, och ner, i vikt av lchf.
Tänk om jag sitter här och trycker i mig massa fett och tror jag ska gå ner i vikt, sen poff så jag har gått upp 10kg.
Fast det beror på om det är mättat fett eller inte.
Det är mättat fett, det dåliga fettet, som man ska skippa.
Googla efter både mättade fetter och omättade så kan du läsa skillnaden.
Tyckte också att det lät rätt loco förut
Viruset
Kille, 32 år
Citat från lemontica:
Tråden verkar totalt död men kan väl försöka posta ändå.
Det går inte in i mitt huvud hur i helvete man kan gå ner i vikt genom att äta FETT? That makes no sense.
Inte för mig i alla fall. Och det står även att man både kan gå upp, och ner, i vikt av lchf.
Tänk om jag sitter här och trycker i mig massa fett och tror jag ska gå ner i vikt, sen poff så jag har gått upp 10kg.
Jo, läs på lite, det "makar sense". Nej, man kan inte gå upp i vikt. Under tiden man går ned i vikt så kan man eventuellt väga lite mer en dag än man gjorde dagen innan men det går över. Jag har gått ned över 25 kilo på två-tre månader med lchf, ligg på under 10 gram kolhydrater per dag så går det fort som helvete.
http://www.kostdoktorn.se/lchf#introduktion
Viruset
Kille, 32 år
Citat från MINTO:
Citat från lemontica:
Tråden verkar totalt död men kan väl försöka posta ändå.
Det går inte in i mitt huvud hur i helvete man kan gå ner i vikt genom att äta FETT? That makes no sense.
Inte för mig i alla fall. Och det står även att man både kan gå upp, och ner, i vikt av lchf.
Tänk om jag sitter här och trycker i mig massa fett och tror jag ska gå ner i vikt, sen poff så jag har gått upp 10kg.
Fast det beror på om det är mättat fett eller inte.
Det är mättat fett, det dåliga fettet, som man ska skippa.
Googla efter både mättade fetter och omättade så kan du läsa skillnaden.
Tyckte också att det lät rätt loco förut
Mättat fett är inte alls dåligt.
Läs på du med.
http://www.kostdoktorn.se/mattat-fett-helt-ofarligt-enligt-ytterligare-en-ny-stor-genomgang-av-vetenskap
Babyliss
25 år
Citat från Viruset:
Citat från MINTO:
Citat från lemontica:
Tråden verkar totalt död men kan väl försöka posta ändå.
Det går inte in i mitt huvud hur i helvete man kan gå ner i vikt genom att äta FETT? That makes no sense.
Inte för mig i alla fall. Och det står även att man både kan gå upp, och ner, i vikt av lchf.
Tänk om jag sitter här och trycker i mig massa fett och tror jag ska gå ner i vikt, sen poff så jag har gått upp 10kg.
Fast det beror på om det är mättat fett eller inte.
Det är mättat fett, det dåliga fettet, som man ska skippa.
Googla efter både mättade fetter och omättade så kan du läsa skillnaden.
Tyckte också att det lät rätt loco förut
Mättat fett är inte alls dåligt.
Läs på du med.
http://www.kostdoktorn.se/mattat-fett-helt-ofarligt-enligt-ytterligare-en-ny-stor-genomgang-av-vetenskap
Jag har inte läst på särskilt mycket om LCHF, så jag har inte särskilt mycket koll, men det är inget jag känner att jag behöver ha eftersom det inte intresserar mig.
För mycket mättat fett är visst dåligt.
lemontica
Tjej, 28 år
Citat från Viruset:
Citat från lemontica:
Tråden verkar totalt död men kan väl försöka posta ändå.
Det går inte in i mitt huvud hur i helvete man kan gå ner i vikt genom att äta FETT? That makes no sense.
Inte för mig i alla fall. Och det står även att man både kan gå upp, och ner, i vikt av lchf.
Tänk om jag sitter här och trycker i mig massa fett och tror jag ska gå ner i vikt, sen poff så jag har gått upp 10kg.
Jo, läs på lite, det "makar sense". Nej, man kan inte gå upp i vikt. Under tiden man går ned i vikt så kan man eventuellt väga lite mer en dag än man gjorde dagen innan men det går över. Jag har gått ned över 25 kilo på två-tre månader med lchf, ligg på under 10 gram kolhydrater per dag så går det fort som helvete.
http://www.kostdoktorn.se/lchf#introduktion
Oj jävlar! Grattis! Vill själv gå ner omkring 15 - 20 kg. Då väger jag 55-60kg.
Har du någon bra hemsida med massa recept? Har kikat och hittat några, men tänkte ifall du har någon favorit :)
Frontosa
Kille, 35 år
Person A äter bara fett, går ned i vikt. Person B äter bara grönsaker och frukt, går upp i vikt.
... What?? Hur?? Därför att allt vi äter innehåller energi (redovisas i kcal), och det är i grund och botten mängden energi kontra energin du gör av med som avgör om kroppen lagrar fett eller bränner fett, inget annat.
Uppskatta hur mycket energi du gör av med och se till att du stoppar i dig mindre energi. Slå ut det på ett dygn för att underlätta. Bam, kroppen bränner KROPPSFETT för att kompensera.
Olika faktorer påverkar så klart allt detta, åkommor, genetik, whatever... och är man väldigt överviktig så blir det lite annorlunda. Det finns också en tak på hur mycket kroppsfett som kroppen kommer att bränna per dygn. Går man över den mängden så tas det från andra källor; muskler t ex.
PS. fett (smör, olja, bacon) är inte = kroppsfett.
Viruset
Kille, 32 år
Citat från Frontosa:
Person A äter bara fett, går ned i vikt. Person B äter bara grönsaker och frukt, går upp i vikt.
... What?? Hur?? Därför att allt vi äter innehåller energi (redovisas i kcal), och det är i grund och botten mängden energi kontra energin du gör av med som avgör om kroppen lagrar fett eller bränner fett, inget annat.
Uppskatta hur mycket energi du gör av med och se till att du stoppar i dig mindre energi. Slå ut det på ett dygn för att underlätta. Bam, kroppen ränner KROPPSFETT för att kompensera.
Olika faktorer påverkar så klart allt detta, åkommor, genetik, whatever... och är man väldigt överviktig så blir det lite annorlunda. Det finns också en tak på hur mycket kroppsfett som kroppen kommer att bränna per dygn. Går man över den mängden så tas det från andra källor; muskler t ex.
PS. fett (smör, olja, bacon) är inte = kroppsfett.
Men LCHF fungerar inte på det sättet, man behöver inte hålla sig till kcal per dag, för när man kommer i ketos förbränns fettet på kroppen och man lägger inte på sig det fett man äter varje dag. Riktlinjerna för lchf är att äta extremt kolhydratsfattig mat och äta tills man är mätt, men inte överdrivet mätt. Jag var aldrig hungrig när jag gick på det.
Minto: Läste du ens det jag länkade? Det finns inga bevis för att mättade fetter är dåliga, titta på artikeln själv, källhänvisningar står där.
Lemontica, jag har aldrig följt några LCHF-recept på grund av att de flesta som finns på internet innehåller på tok för mycket kolhydrater för att passa mig. Visst, man kan behålla vikten om man ligger på mindre än 40 gram kolhydrater per dag, och extremt överviktiga människor kan även gå ned i vikt av det, men jag låg sällan på över 10 gram/dag och oftast under 5 gram. Det viktigaste är att lära sig vilka ingredienser som innehåller mindre än fem gram kolhydrater, och kombinera dem.
Allt kött går att äta, bacon, nötkött, fläskkött, fisk, räkor, kräftor, kyckling, osv. Korvar får man vara försiktig med, det finns ett par enstaka korvar som säljs i affär som är lchf-okej, till exempel åt jag Garants korv med 2 gram kolhydrat per hundra gram.
http://www.tyckomgarant.se/Produkter/Kott--Chark/Kryddkorv/Sremska/#ingredienser
Ost går att äta hur mycket som helst av, halloumi, gouda, feta, brieost, osv, det är gott och mättande och helt kolhydratfritt! Köp dock inte färdigriven ost om du ska göra gratänger eller smälta på mat, tillverkarna blandar ofta i mjöl för att förebygga klumpar, jag såg en sort färdigriven ost som hade 10g kolhydrat per 100g!
Ägg är också perfekt mat, ett paket bacon och ett ägg käkade jag ofta till frukost på morgnarna, sen var jag mätt i omkring 4-6 timmar.
Keso går också utmärkt, likaså tonfisk på burk, men tänk på att välja tonfisk i olja.
Oliver i måttlig grad
Salami är delikat tillsammans med brieost, men tänk på att välja en sort med så lite kolhydrater som möjligt. GÖL:s salami vill jag minnas innehöll superlite, men det finns även billigare salami utan kolhydrater.
En kopp vatten med en knorr-buljongtärning i kan vara gott om man blir sugen på något varmt att dricka.
Kaffe får man dricka på lchf och jag drack hur mycket som helst, med en skvätt grädde i, grädde är också a-ok! på lchf.
Mina bästa tips är i alla fall:
1. Läs näringsvärdet på innehållsförteckningen! Står det inte och om det inte finns om du googlar "[produkten] näringsvärde", så ät den inte.
2. Frukt är aldrig ok, men en liten, liten mängd frysta hallon mixat tillsammans med grädde blir en glassliknande god efterrätt om man skulle bli sugen på något.
3. Låter det för bra för att vara sant så är det! LCHF-godis, mandelmjöl, lchf-bröd, gå inte på sånt skit. Serri. Ät inte sånt.
4. Undvik sötningsmedel. Vissa går under LCHF ned i vikt även om de dricker lightläsk eller använder sötningsmedel i kaffet, men jag och många andra står still i vikt av det. Dessutom blir man sötsugen av det.
http://www.kostdoktorn.se/pepsi-max-daligt-for-din-vikt
"Pepsi Max och annat med sötningsmedel sägs inte påverka vikten eftersom de inte innehåller kalorier. Men som vi vet är det en simpel överförenkling (skrivbordsbantning) som helt missar hormonella effekter och resulterande hunger. Om sötningsmedlen bromsar din fettförbränning och gör dig hungrigare så påverkar de förstås din vikt även utan kalorier.
Vad som är tydligt från experimentet är att något hände. Ketonerna sjönk märkbart. Min tolkning är att det potentiellt innebär minskad fettförbränning och försvårad viktminskning. Kanske via insulinfrisättning, kanske på annat sätt.
Experimentet leder till följande fundering hos mig: Tänk om din fettförbränning bromsas i över fem timmars tid varje gång du får i dig artificiella sötningsmedel?"
Babyliss
25 år
Citat från Viruset:
Citat från Frontosa:
Person A äter bara fett, går ned i vikt. Person B äter bara grönsaker och frukt, går upp i vikt.
... What?? Hur?? Därför att allt vi äter innehåller energi (redovisas i kcal), och det är i grund och botten mängden energi kontra energin du gör av med som avgör om kroppen lagrar fett eller bränner fett, inget annat.
Uppskatta hur mycket energi du gör av med och se till att du stoppar i dig mindre energi. Slå ut det på ett dygn för att underlätta. Bam, kroppen ränner KROPPSFETT för att kompensera.
Olika faktorer påverkar så klart allt detta, åkommor, genetik, whatever... och är man väldigt överviktig så blir det lite annorlunda. Det finns också en tak på hur mycket kroppsfett som kroppen kommer att bränna per dygn. Går man över den mängden så tas det från andra källor; muskler t ex.
PS. fett (smör, olja, bacon) är inte = kroppsfett.
Men LCHF fungerar inte på det sättet, man behöver inte hålla sig till kcal per dag, för när man kommer i ketos förbränns fettet på kroppen och man lägger inte på sig det fett man äter varje dag. Riktlinjerna för lchf är att äta extremt kolhydratsfattig mat och äta tills man är mätt, men inte överdrivet mätt. Jag var aldrig hungrig när jag gick på det.
Minto: Läste du ens det jag länkade? Det finns inga bevis för att mättade fetter är dåliga, titta på artikeln själv, källhänvisningar står där.
Lemontica, jag har aldrig följt några LCHF-recept på grund av att de flesta som finns på internet innehåller på tok för mycket kolhydrater för att passa mig. Visst, man kan behålla vikten om man ligger på mindre än 40 gram kolhydrater per dag, och extremt överviktiga människor kan även gå ned i vikt av det, men jag låg sällan på över 10 gram/dag och oftast under 5 gram. Det viktigaste är att lära sig vilka ingredienser som innehåller mindre än fem gram kolhydrater, och kombinera dem.
Allt kött går att äta, bacon, nötkött, fläskkött, fisk, räkor, kräftor, kyckling, osv. Korvar får man vara försiktig med, det finns ett par enstaka korvar som säljs i affär som är lchf-okej, till exempel åt jag Garants korv med 2 gram kolhydrat per hundra gram.
http://www.tyckomgarant.se/Produkter/Kott--Chark/Kryddkorv/Sremska/#ingredienser
Ost går att äta hur mycket som helst av, halloumi, gouda, feta, brieost, osv, det är gott och mättande och helt kolhydratfritt! Köp dock inte färdigriven ost om du ska göra gratänger eller smälta på mat, tillverkarna blandar ofta i mjöl för att förebygga klumpar, jag såg en sort färdigriven ost som hade 10g kolhydrat per 100g!
Ägg är också perfekt mat, ett paket bacon och ett ägg käkade jag ofta till frukost på morgnarna, sen var jag mätt i omkring 4-6 timmar.
Keso går också utmärkt, likaså tonfisk på burk, men tänk på att välja tonfisk i olja.
Oliver i måttlig grad
Salami är delikat tillsammans med brieost, men tänk på att välja en sort med så lite kolhydrater som möjligt. GÖL:s salami vill jag minnas innehöll superlite, men det finns även billigare salami utan kolhydrater.
En kopp vatten med en knorr-buljongtärning i kan vara gott om man blir sugen på något varmt att dricka.
Kaffe får man dricka på lchf och jag drack hur mycket som helst, med en skvätt grädde i, grädde är också a-ok! på lchf.
Mina bästa tips är i alla fall:
1. Läs näringsvärdet på innehållsförteckningen! Står det inte och om det inte finns om du googlar "[produkten] näringsvärde", så ät den inte.
2. Frukt är aldrig ok, men en liten, liten mängd frysta hallon mixat tillsammans med grädde blir en glassliknande god efterrätt om man skulle bli sugen på något.
3. Låter det för bra för att vara sant så är det! LCHF-godis, mandelmjöl, lchf-bröd, gå inte på sånt skit.
4. Undvik sötningsmedel. Vissa går under LCHF ned i vikt även om de dricker lightläsk eller använder sötningsmedel i kaffet, men jag och många andra står still i vikt av det. Dessutom blir man sötsugen av det.
http://www.kostdoktorn.se/pepsi-max-daligt-for-din-vikt
"Pepsi Max och annat med sötningsmedel sägs inte påverka vikten eftersom de inte innehåller kalorier. Men som vi vet är det en simpel överförenkling (skrivbordsbantning) som helt missar hormonella effekter och resulterande hunger. Om sötningsmedlen bromsar din fettförbränning och gör dig hungrigare så påverkar de förstås din vikt även utan kalorier.
Vad som är tydligt från experimentet är att något hände. Ketonerna sjönk märkbart. Min tolkning är att det potentiellt innebär minskad fettförbränning och försvårad viktminskning. Kanske via insulinfrisättning, kanske på annat sätt.
Experimentet leder till följande fundering hos mig: Tänk om din fettförbränning bromsas i över fem timmars tid varje gång du får i dig artificiella sötningsmedel?"
Nej, att du hade skickat en länk missade jag totalt, men kollade igenom lite snabbt nu. Det som stod var rätt intressant och verkade rätt logiskt.
Jag förstår såklart att du med stor sannolikhet vet mycket mer om mättade fetter o.s.v. dels eftersom du är äldre och för att du "hållt på med" det där, men det är helt tvärtemot det jag lärt mig i skolan, vilket känns rätt knas. Jag kunde tydligen mindre än vad jag trodde, men nu fick jag ju lära mig något nytt, så det tackar jag för!
Viruset
Kille, 32 år
Citat från MINTO:
Nej, att du hade skickat en länk missade jag totalt, men kollade igenom lite snabbt nu. Det som stod var rätt intressant och verkade rätt logiskt.
Jag förstår såklart att du med stor sannolikhet vet mycket mer om mättade fetter o.s.v. dels eftersom du är äldre och för att du "hållt på med" det där, men det är helt tvärtemot det jag lärt mig i skolan, vilket känns rätt knas. Jag kunde tydligen mindre än vad jag trodde, men nu fick jag ju lära mig något nytt, så det tackar jag för!
Ingen fara, bara roligt att se någon som faktiskt tar till sig det man skriver : )
Jag trodde också att fett var farligt och dåligt för blodvärden och all annan propaganda man blivit matad med hela livet. Efter det så har jag läst artiklar och hört berättelser från folk som uteslutit kolhydrater ur kosten som bara mått bättre och insett att fett inte är boven i dramat, det är kolhydraterna. Utan kolhydrater blir man inte alls fet av fett.
Min flickväns far har vissa hälsoproblem och har under vissa perioder ätit en LCHF-kost. Han var för ett par månader sedan på sjukhuset och tog massa prover och läkaren påpekade att vissa värden var på tok för kassa, (låga tror jag, jag vet inte vad de mäter ens). Efter det började han med en LCHF-kost igen, och en månad senare när han var in för ny provtagning var hans värden uppe på perfekta igen. Det har inte med träning, infektioner eller någonting annat att göra, utan bara en ren kostomläggning.
gemigfrid
Tjej, 30 år
varför äter inte alla mer lchf?
Naturdiet
31 år
jag lever på en kvargdiet just nu, men blev tipsad om lchf. är dock dålig på att inte äta chips ibland...
Daybreak
Kille, 33 år
Började gå ner med LCHF ett tag till jag kom på att jag avskydde det. Nu räknar jag helt enkelt kalorier. Jag äter exakt vad jag vill (ja, även godis) bara i mindre mängder. Funkar strålande.
LCHF ses på ibland som någon form av mirakelkur för att "Man går ner så mycket den första veckan, typ 2-4 kg!!!"
Ja, det är helt riktigt att man gör. Detta för att kolhydrater binder vätska. När en slutar ge kroppen kolhydrater kan den inte längre hålla kvar den vätska den har, och måste släppa den. Många drastiska förändringar i vikt beror oftast bara på förändringar i vätskebalansen, att gå ner så mycket i rent fett är fysiskt omöjligt.
En blir inte fet av att äta fett, en blir fet av att inta mer energi än vad en förbrukar. Det är lättare att bli fet på fett dock, då 1 gram fett ger ~9 kcal, medan 1 gram kolhydrat/protein bara ger ~4 kcal. På LCHF upplever man dock mer mättnadskänsla på grund av de höga ketonvärdena, vilket kan bidra att ens energibalans ändå ligger på minus i slutet av dagen = en går ner i vikt.
Från en som testat både LCHF och att räkna kalorier - Båda funkar för viktnedgång. För allmän hälsa dock - Jag mådde inte alls bra under LCHF, blev totalt orkeslös och andra bieffekter. Att "fuska" och äta kolhydrater en dag på LCHF är värre än att fuska på en vanlig diet då en går ur Ketos och det tar flera dagar att komma in i igen (under vilka en är helt orkeslös och yr). Tycker en om maten kan det ju funka, jag hatade maten. Måste ha min pasta/ris/potatis/andra kolhydratkällor till min mat, annars blir jag deprimerad.
Vill du gå ner i vikt - Börja helt enkelt bara räkna kalorierna och rör på dig lite. LCHF är ingen mirakelkur, jag personligen mår oändligt mycket bättre utan det i längden.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet