vad gör du när du har ångest/panik?
Jag blundar och räknar till tio, men det fungerar aldrig D8
Ehhhh.... svimmar ibland o.O
hämtar nyckelpigorna, dom stöttar en alltid <3
Just nu har jag haft det i typ 4 dagar. Jag kan inte göra annat än att bryta ihop och grina.
Man ska tänka typ lugnande tankar och "andas i en fyrkant", det vill säga att du följer kanterna på något fyrkantigt medans du andas, så att man håller koll på andningen.
kan börja gråta, eller så går jag ut i skogen och skriker allt vad jag kan ^^
kan få det 3-4 gånger i veckan^^
Jag räknar saker i rummet och tar djupa andetag.
jag är för kass för att få sånt.
Jag är en lugn person jag, så jag vet att saker och ting oftast löser sej ändå så de finns ingen anledning att gripas av panik ;)
brukar slå något, elr typ bita mig i handen elr nått...
röker.
Citat från JupiterLander
Skär mig.
--------------------------------------------------------------------------
Jag brukar ta ett djupt andetag och hålla andan så länge jag bara kan, tills jag nästan tuppar av. Sen känner jag hur nytt syre rusar igenom mig. Då brukar det kännas bättre. Jag känner mig i alla fall lugnare :)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet