vad gör du när du har ångest/panik?
Det jag fått lära mig på bup brukar jag försöka använda när jag får ångest. Andas i ruta ( typ föreställa sig en ruta och, en sida-andas in, två sidor-andas ut, tre-in, 4-ut)
Blunda, andas djupt och föreställa sig ett tomt rum som man sedan inreder till ett tryggt rum dit man alltid kan fly.
Blunda, andas djupt och föreställa sig en tiger. Kan vara en vanlig tiger eller en vit tiger, som kanske ligger på en sten. Bara gör vad tigrar gör. Tänka på tigerns utseende. Och bara "stå där och titta" på tigern.
Jag använder inredningen, funkar de flesta gånger. Dock inte i skolan, en jävla massa tid kan gå förbi om man sitter och blundar.
EDIT: När jag får jobbiga tankar så slår jag mig på näsan med pekfingret och säger till mig själv att det är jävligt onödigt att tänka på det där just nu. Det funkar as bra för mig ^^'
Tar några glas whisky. Det fungerar bra. Vi tyskar får dock sällan ångest.
Alles für Deutschland!
Tar en gås!
Nej men jag röker väl.. Tobak.
slår på någon om det finns nån bredvid mej , om inte så slår jag på vad som helst , typ väggen..
Anmäler folk på bdb.
musik + hörlurar + täcke
Musik och går ut ibland
tar ångestdämpande, lol
Promenad, med eller utan musik.
Letar upp någon fin utsikt och sitter där ett tag.
Citat från ManWhore
tar ångestdämpande, lol
Haha, dom e fett omys.
Man somnar ju fan ;@
För det mesta så kommer det olägligt. Alltså i skolan. Bara sitta ut det, försöka göra arbetet alternativt säger att man ska gå på toa och går ut en sväng.
Får jag hemma så kryper jag alltid upp i hörnet av sängen.
I take a pill, and then it goes away for a while^^
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet