Styrketräning
Citat från Jord:
[big][/big]
Vilken är viktigast då, om du bara fick välja en muskelgrupp?
Plus, om du bara fick träna en övning för resten av livet, vad hade du valt?
Sj hade jag valt rygg och marklyft som enda övning.
Gillar hur missbildad man hade blivit, oavsett vad man väljer.[/i]
Hahaha, you said it!
Men.. att bara träna biceps hade väl i slutändan vart det som hade vart minst skadligt?
Men som sagt, jag håller med dig, mark all the way.
Jo antagligen. Först tänkte jag att det hade väl inte skadat att bara träna rectus abdominis som enda muskel. Fast då hade det sett ut som att man får ett slag konstant i magen. :p
Så bicep är nog kanske mest skonsam för att undvika hållningsfel. Fast det säger jag baserat på 0 sekunders betänketid.
Träffade på en skimpig liten räka för ett par veckor sedan ute på ett nytt gym här i stan, han tränade med mig på actic för snart tre år sedan och har aldrig fått träningsresultat i form av gains, han blev dock relativt stark. I alla fall, stött på honom några gånger då och då, nu träffade jag på honom första gången på ett år och jävlar vad han har lagt på sig fettfri massa.
Är helt hundra procent bergssäker på att han har tagit till något testo och påslag med tanke på vilka han tränar med, var rätt jobbigt att stöta på honom, för liksom.. ens egna gains verkar helt värdelösa nu i jämförelse när han är helt snustorr på köpet))
Vill man trycka, tryck. Vill man inte trycka, skit i det. Dina resultat är väl desamma oavsätt hur mycket någon annan lagt på sig.
Det var hans subtila sätt att uttrycka sin vilja att börja ta steroider, ett behov som växer sig starkare dag efter dag :D
KÄRLEK :D <3
ChrisNihil: Varför undrar jag, var det jobbigt att se honom? För att du ville ha mer utveckling själv eller för att han var större?
Vi är helt enkelt byggda olika, vissa har lättare för träning (gener), men lika mycket sitter i huvudet.
Jag skulle aldrig vilja köra orent, skulle aldrig stå ut med bygga mig monster stor heller, alla har olika mål och smak. Låter som du behöver hitta din egna väg och vilket mål du har själv.
lol
Att jämföra sig med andra på gymmet är de dummaste man kan göra. Du vet inte hur hårt den andra medicinerar och med vad, Sen så spelar genetiska förutsättningar väldigt stor roll.
Träna så hårt du kan varje pass, ät rätt. och ge fan i att dricka sprit så kommer det.
Köp en bra pwo om du känner att du behöver det.
Köp aminosyror
Köp ett bra whey
Gogogo!
Boys. Jag har skippat för många legdays. Behöver lite tips på övningar. Gärna rörlighet. För övrigt när det ändå är på tapeten: fuck pollen.
Squats
Squats är bäst för att träna just rörligheten ja, så det är ett väldigt utsökt övningsval.
Kom ihåg att använda speglarna för att hålla koll på din form samt se till att du går tillräckligt djupt.
Speglarna är inte där för att folk ska spänna sig och känna sig coola, utan för att kolla formen. Om du har möjlighet tycker jag att du ska stå i profil mot spegeln, så kan du se dig sj från sidan och se att hållningen håller sig så att säga.
Om du har idétorka kan du prova att köra det här programmet några gånger, sen byta:
Allow me to advice you... Om du har problem med att få vaderna att växa, kör vadövningarna först istället.
(Väljer du att göra tre set ist för fyra [det står 3-4 set etc, och 10-12 reps etc] så ska du göra det höga rep-antalet för det lägre setvalet, medan om du väljer det höga setvalet ska du ta det lägre rep-antalet).
Full stretch, perfekt kontraktion. Viktigaste du någonsin kan lära dig.
vill man ha stora vader rekommenderar jag att gå i backar med MYCKET lutning uppåt :)
Eller att ta tvåsteg i trappor! Så fick jag synliga vadmuskler :D
Citat från HUULKEN:
vill man ha stora vader rekommenderar jag att gå i backar med MYCKET lutning uppåt :)
Har typ 1 km uppförsbacke hem form jobbet varje dag, ändå har jag chickenlegs :(
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet