Styrketräning
Har styrketränat 4-5 gånger i veckan i lite mer än 2.5 år. Har nyligen börjat periodiskt fasta, den här veckan är det 18 timmar som gäller. Inget små fusk som jag kört tidigare under året för att vänja kroppen schysst.
Jag jobbar på psyk med människor och speciellt dessa två timmar, mellan kl 10-12 blir jag så jävla arg. För ingenting. På allt och alla. Det har varit påtagligt sämre humör sen jag började gå hitåt vid årsskiftet.
Sen när jag äter min torra kyckling och ris vid 12 så är det en gastronomisk orgasm och allt blir underbart. Får ett rus som påminner om pund-tiden. Min fråga är helt enkelt om ni här har erfarenhet av fasta och om denna irritation kommer lugna sig när kroppen vant sig.
Sökt runt mycket men hittar bara allt möjligt.
Tack!
Citat från Jinekologen:
Har styrketränat 4-5 gånger i veckan i lite mer än 2.5 år. Har nyligen börjat periodiskt fasta, den här veckan är det 18 timmar som gäller. Inget små fusk som jag kört tidigare under året för att vänja kroppen schysst.
Jag jobbar på psyk med människor och speciellt dessa två timmar, mellan kl 10-12 blir jag så jävla arg. För ingenting. På allt och alla. Det har varit påtagligt sämre humör sen jag började gå hitåt vid årsskiftet.
Sen när jag äter min torra kyckling och ris vid 12 så är det en gastronomisk orgasm och allt blir underbart. Får ett rus som påminner om pund-tiden. Min fråga är helt enkelt om ni här har erfarenhet av fasta och om denna irritation kommer lugna sig när kroppen vant sig.
Sökt runt mycket men hittar bara allt möjligt.
Tack!
Du behöver omprogrammera hjärnan till att inte förknippa mat med njutning, mat ska ses på ett objektivt sätt, enbart bränsle och ingen njutning, inget dopamin. Då kommer det gå lättare ska du se. De första två veckorna är alltid värst. :)
Citat från Jinekologen:
Har styrketränat 4-5 gånger i veckan i lite mer än 2.5 år. Har nyligen börjat periodiskt fasta, den här veckan är det 18 timmar som gäller. Inget små fusk som jag kört tidigare under året för att vänja kroppen schysst.
Jag jobbar på psyk med människor och speciellt dessa två timmar, mellan kl 10-12 blir jag så jävla arg. För ingenting. På allt och alla. Det har varit påtagligt sämre humör sen jag började gå hitåt vid årsskiftet.
Sen när jag äter min torra kyckling och ris vid 12 så är det en gastronomisk orgasm och allt blir underbart. Får ett rus som påminner om pund-tiden. Min fråga är helt enkelt om ni här har erfarenhet av fasta och om denna irritation kommer lugna sig när kroppen vant sig.
Sökt runt mycket men hittar bara allt möjligt.
Tack!
Svårt att säga, men ge det ett par veckor innan du drar några slutsatser. Jag har aldrig kört 18 timmar, däremot 16, och absolut att jag var hungrig när det närmade sig lunch men vill minnas att jag ganska snabbt vande mig.
Håller också med Prokrastinering, mat är bara bränsle.
^ Tack båda för input, ska inte gnälla utan får härda ett tag helt enkelt. Ska ge det ett kvartal och utvärdera. Är inte bara för träning, också för sömn och hy. Tycker det varit jobbig känsla i magen, ångest lik. Så ska pröva att ge magen bättre förutsättningar med lite äppelcidervinägertinktur. Andra förslag?
Har haft som matlåda kyckling och ris med grönsaker i strax över ett år. Varje dag. Men gillar mat och att laga mat för mycket för att bara se det som bränsle.
Om man redan har ångestproblematik från grunden och sen gör förändringar som kan leda till ökad ångest så blir det ju inte särskilt lätt. Och sen jobba i vården, hungrig = nightmare
Kan ingenting om styrketräning eller periodisk fasta men det normala är väl 16:8 metoden. Finns ju annat du kanske kan äta förutom kyckling och ris som är minst lika bra, Google is your friend. Nötter, fisk, avokado etc är bra, ägg.
Men finns ju andra metoder än just "fasta". Det kanske inte är något för dig, jag vet inte. Du får försöka hitta ngt som fungerar bra för dig.
Citat från Jinekologen:
^ Tack båda för input, ska inte gnälla utan får härda ett tag helt enkelt. Ska ge det ett kvartal och utvärdera. Är inte bara för träning, också för sömn och hy. Tycker det varit jobbig känsla i magen, ångest lik. Så ska pröva att ge magen bättre förutsättningar med lite äppelcidervinägertinktur. Andra förslag?
Har haft som matlåda kyckling och ris med grönsaker i strax över ett år. Varje dag. Men gillar mat och att laga mat för mycket för att bara se det som bränsle.
Kom på en annan sak också, vilket är att se till att faktiskt få i dig så mycket mat som du behöver under ditt ätfönster. Vet inte om du bestämt dig för x kcal/dygn eller så, men främst utifrån att du då styrketränar mycket så har jag bara antagit att du äter tillräckligt mycket. Har du lagt dig alldeles för lågt så kommer det också påverka hur du mår.
Citat från Djursadeln:
Citat från Jinekologen:
^ Tack båda för input, ska inte gnälla utan får härda ett tag helt enkelt. Ska ge det ett kvartal och utvärdera. Är inte bara för träning, också för sömn och hy. Tycker det varit jobbig känsla i magen, ångest lik. Så ska pröva att ge magen bättre förutsättningar med lite äppelcidervinägertinktur. Andra förslag?
Har haft som matlåda kyckling och ris med grönsaker i strax över ett år. Varje dag. Men gillar mat och att laga mat för mycket för att bara se det som bränsle.
Kom på en annan sak också, vilket är att se till att faktiskt få i dig så mycket mat som du behöver under ditt ätfönster. Vet inte om du bestämt dig för x kcal/dygn eller så, men främst utifrån att du då styrketränar mycket så har jag bara antagit att du äter tillräckligt mycket. Har du lagt dig alldeles för lågt så kommer det också påverka hur du mår.
Har inget fast kcal/dygn. Siktar bara på att få i mig över 160g protein. Matmässigt, inte pulver etc. Kör fortfarande två rejäla måltider med två mellanmål, de är bara tätare än innan fastan.
Mitt enda mål är att bli stor, stark och rörlig. Kanske deffar och börjar räkna kalorier om något år eller två. Är helt ok nöjd med hur min kropp ser ut nu gentemot innan jag började träna.
Men tack, får nog vara extra noggrann nu med fastan. Hade inte tänkt på det faktiskt.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet