Styrketräning
Creatine, vad tycker ni? Varför används det och ger det någon skillnad på riktigt?
Nay. Vissa njurar klagar på det. Tycker inte det är värt det. Det viktigaste är att må bra :)
Eller snarare, kan leda till att njurarna behöver undersökas eftersom att förhöjt kreatinin är associerat med njursvikt
Citat från MonkeyDLuffy:
Creatine, vad tycker ni? Varför används det och ger det någon skillnad på riktigt?
Är inte du läkare? Läs litteraturen! Det är det mest studerade kosttillskottet. Senare studier har visat att kreatin har så sjukt mycket många fler fördelar även för hjärnfunktion och det kognitiva.
Citat från Scientist:
Eller snarare, kan leda till att njurarna behöver undersökas eftersom att förhöjt kreatinin är associerat med njursvikt
Drick bara mer vatten bro... 💀
Är det du som fått en bebbe å blivit "Pappa Victor"?
Kreatin:
Om man har problem med njurarna kan man få förhöjda kreatinin-värden (som följd av att njurarna inte klarar av att filtrera ut kreatinin, restprodukt från kreatin). När man äter kreatin så får man i sig halter som är nära omöjliga att uppnå med normal kost, vilket gör att om du testar blodet för kreatinin så ser du ut att ha ett onormalt högt värde vilket indikerar eventuellt problem hos njurarna om du INTE äter kreatin. Vilket innebär att det i sig inte är farligt att ha högt värde som följd av kreatin-konsumtion, men det gör att om du har problem med njurarna så kan vården inte märka det genom att titta på just kreatinin, eftersom ditt pulver höjt siffrorna. Det är korrelation, inte orsaken
Kreatin botar demens cancer osv, alla borde ta det (skoja men det sägs vara förebyggande mot många nedsättningar i hjärnan).
Jag använder sj kreatin och jag märker ingen skillnad. Svårt att mäta det... Aldrig upplevt något. Äter det av samma skäl jag äter vitaminer, för att jag tror att det är bra. Har aldrig upplevt nån effekt jag medvetet kan notera av något kosttillskott öht.
Älskar mitt kreatin.. Ger mig bra poomp
Läkaren på min lokala VC skickade mig på ultraljud pga högt kreatinin. "Det är lugnt, jag har det som kosttillskott". Mjaaaaaa, vi får nog kolla det där. Var såklart inget fel på njurarna. Gör ultraljud på mina quads nästa gång och se hur mycket GAINZ där är, HEJDÅ
Undrade ju mest om de som testat märker någon skillnad. Vissa säger att det inte hände något och kanske inte är värt att testa då.
Men får se, inte så dyrt iallafall
jau kägar väl kreatin såu längeu jau tyger d e goutt
Citat från MonkeyDLuffy:
Undrade ju mest om de som testat märker någon skillnad. Vissa säger att det inte hände något och kanske inte är värt att testa då.
Men får se, inte så dyrt iallafall
Den konkreta effekten av kreatin är att det lagras mer vätska i muskelcellerna, vilket hjälper återhämtning både under och efter träning samt till viss del minskar risken för diverse muskelskador. De sakerna i sin tur gör att du kan träna oftare och mer intensivt och således utvecklas/nå ditt mål lite snabbare om du nu vill det. Jag tar inte kreatin just nu, men har gjort det i perioder när jag tränat mycket.
Citat från Djursadeln:
Citat från MonkeyDLuffy:
Undrade ju mest om de som testat märker någon skillnad. Vissa säger att det inte hände något och kanske inte är värt att testa då.
Men får se, inte så dyrt iallafall
Den konkreta effekten av kreatin är att det lagras mer vätska i muskelcellerna, vilket hjälper återhämtning både under och efter träning samt till viss del minskar risken för diverse muskelskador. De sakerna i sin tur gör att du kan träna oftare och mer intensivt och således utvecklas/nå ditt mål lite snabbare om du nu vill det. Jag tar inte kreatin just nu, men har gjort det i perioder när jag tränat mycket.
Har du märkt skillnad då?
Citat från MonkeyDLuffy:
Citat från Djursadeln:
Citat från MonkeyDLuffy:
Undrade ju mest om de som testat märker någon skillnad. Vissa säger att det inte hände något och kanske inte är värt att testa då.
Men får se, inte så dyrt iallafall
Den konkreta effekten av kreatin är att det lagras mer vätska i muskelcellerna, vilket hjälper återhämtning både under och efter träning samt till viss del minskar risken för diverse muskelskador. De sakerna i sin tur gör att du kan träna oftare och mer intensivt och således utvecklas/nå ditt mål lite snabbare om du nu vill det. Jag tar inte kreatin just nu, men har gjort det i perioder när jag tränat mycket.
Har du märkt skillnad då?
Nej, det skulle jag inte påstå. Som med allt annat finns det andra saker som betyder mer, har jag sovit dåligt så känner jag mig ändå trött på gymmet. Har jag ätit dåligt känner jag mig svag, har jag bara en bra eller dålig dag så påverkar det mycket. Oavsett kreatin eller ej så kommer massa andra saker också spela roll för hur du känner dig på gymmet. Jag tror att kreatin är bra och gör nytta, du kan bara inte förvänta dig att känna dig som Superman. Det är väl poängen.
Skulle däremot påstå att pumpen i musklerna faktiskt syns när det bundits mer vätska i musklerna, så det är ju nice.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet