Styrketräning
Citat från Mortelle:
Bro split vs PPL?
D1: Bröst
D2: Rygg
D3: Ben
D4: Armar och axlar
D5: Vila
Repeat
Kalla det vad du vill
Ibland tänker jag "Ska jag bara säga fuck it? och prova steroider?". Inte till den nivån som de smackar i sig nuförtiden. Arnold nivå känns ungefär som ett lagom allra sista slutmål .
Men med tanke på all okunskap kring ämnet så ångrar jag mig ganska fort.
Hade jag haft tillgång till en fullkomligt laglig behandling med översikt av läkare kunniga i ämnet hade jag stått först i kön.
Blir inte ett dugg sugen när Polare tjatar att "Du borde pröva" jaha hur ska det gå till då?. Svaret blir oftast i ungefärligt mening
"Ja men ta lite hipp som happ av nån flummig okunnig jöns på nån läskig bakgata, skit samma JUST VILKA ämnen eller vilken dos du får"
Nu när jag tänker efter känns det exakt som om jag pratar om weed.
Orkar inte predika att vissa saker borde ha sitt egen version av typ systembolaget. Narkomanstämpeln hänger för tungt över det hela.
Fokusera på att eliminera gifter ur din nuvarande livsstil istället, vegetabiliska oljor och plast t.ex.
Har börjat lägga större vikt i vad jag stoppar i min kropp, supplementera ashwaganda och D-vitamin i megadoser. Detta ihop med att köra high intensity låga reps har gjort att jag drar PRs typ varje träningspass.
victor nya ralle
Förutom att jag äter typ carnivore :P
Har börjat gymma igen. Har haft ett uppehåll på sådär 9 år..... VARFÖR SLUTADE JAG....
Aja kul med snabba gains iallafall.
Imorgon blir det rygg, biceps, och baksida axlar. Sen ska jag nog ta en dag vila. Det skulle sitta fint. Bara det att jag blir rastlös de dagar jag inte tränar. Kanske får gå en halvtimme på löpbandet eller något
Citat från Scientist:
Imorgon blir det rygg, biceps, och baksida axlar. Sen ska jag nog ta en dag vila. Det skulle sitta fint. Bara det att jag blir rastlös de dagar jag inte tränar. Kanske får gå en halvtimme på löpbandet eller något
De dagar du inte tränar? Finns det såna dagar? De kallas väl för löptränings-dagar? :)
Styrketränar 6-7 dagar i veckan. Tränar enligt push-pull-legs. Försöker få in lite konditionsträning också, men sprang och hoppade sönder mina smalbens-benhinnor i tonåren. Så får väl cykla eller hitta en annan träningsform för kondition. Att gå brukar fungera - så går med 15% (?) incline. Brukar få upp pulsen till 160-170, och det är väl acceptabelt.
Jag kör hittills 4 dagar styrketräning och cardio resten. Blir ca 6-8km löpträning. Ökar nog till 5 dagar styrketräning när jag blivit av med lite mer fett.
Bra jobbat! Har märkt att styrketräning inte ger särskilt mycket bättre kondis. Musklerna är vana vid 8 till 12 repitioner med mycket motstånd. Krattade löv en hel dag i höstas, musklerna började skrika efter en halvtimme, antagligen för att de inte har några ögon och tänkte att ett vanligt gympass hade börjat.
Jag gick ner i vikt genom att först äta mindre, tappade kanske 15 kg på det sättet. Sen lade jag på styrketräning ett par år senare. Gick inte ner mer i vikt, men tappade två klädstorlekar. Önskar att jag kunde vara ett muskelpaket på 92 kilo, men får nöja mig med att min kropp är som den är. 94-97 vill den vara när jag är vältränad. The forces of natural selection are too strong.
Då drar jag till gymet strax. Får se om det står tomt som gårdagens morgon. Rygg, biceps, baksida axlar. Let's go!
Vilodag. Imorgon blir det pull-pass om inte benen återhämtat sig tills dess. Har blivit kompis med en av lokalvårdarna på gymet som har 20 års erfarenhet av att styrketräna. Får tips av honom. Han gav mig en "Monster" en morgon. En fin gest, och det blev första gången jag testade den energidrycken. Han har blivit som en PT, utan att begära något tillbaka. Funderar på att sponsra honom med ett gym-medlemskap som tack
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet