Styrketräning
Det där med ryggontet känns bra för mig att höra om. Det verkar som att VÄLDIGT många som börjar träna gör fel i början och lyckas skada sig. Försöker insupa så mycket information jag kan för att försöka träna någorlunda rätt från början och undvika skador. Alltså, mycket bålträning som grund it is? Innan man börjar belasta för mycket?
Citat från ElinaLiljeholm:
Det där med ryggontet känns bra för mig att höra om. Det verkar som att VÄLDIGT många som börjar träna gör fel i början och lyckas skada sig. Försöker insupa så mycket information jag kan för att försöka träna någorlunda rätt från början och undvika skador. Alltså, mycket bålträning som grund it is? Innan man börjar belasta för mycket?
Mycket bålträning alltid egentligen.
Sen ta det lugnt med tunga lyft för det är dem som kan forcera en till att släppa formen.
Men.. form + starkt bål = förhållandevis säker träning.
Så säkert det nu kan bli.
Citat från KramersKattmat:
Johniboy, du kan ju pröva min taktik som jag kört på den senaste tiden.
Den kallas... bli svagare men inte smalare-taktiken.
Jag vill ju inte bli svag ;)
Ska pressa mig upp mot dom mina mål i vinter som jag hoppas göra på första tävlingen i januari.
mark:230
bänk:130
böj:200
Detta på en vikt av 80kg
Jag skall även tävla i fitnessfive nästa sommar, så kommer inte lägga på mig supermkt mer vikt.
Vill vara lite mer atletisk och klara av springa milen under 1h och kunna göra akrobatiska övningar.
Mitt mål denna sommar är att ta 200+ i marken..
Ska nog gå vägen.
Vadårå, svag is the new black eller något.
Får väl göra som många andra inom eliten och ta till nålen för att va ripped men stark : /
Lite roids hit lite roids dit!
Alla polare kör testo. Satan så stora och starka dom är nu :(
Jag tränar på ett litet pissgym, är den enda som kör marklyft på stället i princip.
Så jag tvekar på att det är någon där som roidar.
Tvekar på att jag träffat någon som roidat..
Hur kör dem? Höga doser eller?
Man blir ju ändå lite suktad, men det är långt tills dess att man tar till det för att växa.
Citat från KramersKattmat:
Citat från ElinaLiljeholm:
Det där med ryggontet känns bra för mig att höra om. Det verkar som att VÄLDIGT många som börjar träna gör fel i början och lyckas skada sig. Försöker insupa så mycket information jag kan för att försöka träna någorlunda rätt från början och undvika skador. Alltså, mycket bålträning som grund it is? Innan man börjar belasta för mycket?
Mycket bålträning alltid egentligen.
Sen ta det lugnt med tunga lyft för det är dem som kan forcera en till att släppa formen.
Men.. form + starkt bål = förhållandevis säker träning.
Så säkert det nu kan bli.
^ Ja, innan man ens börjar försöka sig på att lyfta tungt bör man ha en bra grundstyrka i bålen, enligt mig. Det är något jag önskar att någon berättat för mig när jag började träna. Just nu kör jag magövningar innan jag påbörjar varje träningspass också, det leder till att jag kan aktivera bålen mycket bättre under passet. Just mina problem med en snedtränad kropp fick jag pga att jag blev stark i benen väldigt snabbt, medan ryggen normalt sett behöver längre tid för att utvecklas i början(min sjukgymnast som sagt detta, har inte kollat upp det själv). Men ja, man använder ju bålen hela tiden i vardagen också vilket är ytterligare ett argument till varför just den träningen är så viktig! Stora biceps är ju också bra, men inte lika funktionellt. :P
Men alla vet att i slutändan är det bara biceps som gör någon difference!! WOOOP.
Haha, sadly är det typ så. Men tänker man långsiktigt och har tänkt träna i många år vill man ju att kroppen ska hålla också :CC
Haha <3
söta
Vissa har tävlat och ska tävla i BB, så dem har kört på bra doser.
Har ju även polare som är lite "smartare" och tänker på att inte gå upp 10kg muskler på några månader, samt gå ner 2-3% kroppsfett, så de kör en mindre kur.
Men som en polare sa, han växer mer på att köra små doser lite då och då än att slänga pengar på pwo's och andra onödiga kosttillskott.
Jag måste poängtera att jag inte tycker att biceps är den viktigaste muskeln, var sarkastisk.
Citat från KramersKattmat:
Jag måste poängtera att jag inte tycker att biceps är den viktigaste muskeln, var sarkastisk.
Vilken är viktigast då, om du bara fick välja en muskelgrupp?
Plus, om du bara fick träna en övning för resten av livet, vad hade du valt?
Sj hade jag valt rygg som muskelgrupp och marklyft som enda övning.
Gillar hur missbildad man hade blivit, oavsett vad man väljer.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet