Styrketräning
Aldrig så att jag inte har kunnat prestera alls.
Men... fysisk utmattning pga jobb kan resultera i att jag inte orkar prestera lika bra som vanligt.
Att man inte har ätit.
Depression?
Fuck do I know, men... avsaknad av motivation till att ens ta mig till gymmet kan komma för min del ibland, när jag helst ligger i fosterställning i sängen. Är nog bipolär.
Jag hade en sådan dag idag. Körde 3 övningar bröst och sedan gav jag upp. Sex dagar 7-19 på jobbet har tagit all energi.
Stress, lite sömn, dåligt med käk och annat i tankarna är väl vanligt när man känner sig oförmögen att prestera 100%.
I mitt fall så är det inga problem med att HA LUST att dra till gymmet.
Gick ner dit imorse men det enda jag lyckades klämma fram var några squats. Sen gick det inte mer. Fanns ingen ork att hämta någonstans ifrån.
Jag misstänker att det helt enkelt beror på att jag sovit alldeles för dåligt/lite. Eller pollen-allergier som spökar. Men kanske också kan bero på att jag som nybörjare går in alldeles för hårt och tränar för mycket och vilar för lite.
Oavsett vad det beror på så är det riktigt frustrerande när det händer.
Citat från ElinaLiljeholm:
I mitt fall så är det inga problem med att HA LUST att dra till gymmet.
Gick ner dit imorse men det enda jag lyckades klämma fram var några squats. Sen gick det inte mer. Fanns ingen ork att hämta någonstans ifrån.
Jag misstänker att det helt enkelt beror på att jag sovit alldeles för dåligt/lite. Eller pollen-allergier som spökar. Men kanske också kan bero på att jag som nybörjare går in alldeles för hårt och tränar för mycket och vilar för lite.
Oavsett vad det beror på så är det riktigt frustrerande när det händer.
Åh ja vilket evigt och oförtjänt helvete alla pollenallergiker måste genomlida. Det är ju verkligen som ett helt träd i hjulet. Sämst, verkligen ursämst!
Dock har jag märkt att när jag har pollenbesvär försvinner det så fort jag får upp pulsen. Jag tror att det har att göra med att kroppen inser att den måste få luft, annars kollapsar den. En typisk overklig reaktion kroppen gör när den är utsatt för något farligt. Det kanske låter fett dumt att göra så. Men det är det inte, får inga som helst biverkningar, jag i alla fall. Eller så beror det på att luftvägarna öppnas vid förhöjd puls. Fast jag har svårt att se hur en igensvullen näsa pga allergisk reaktion skulle lägga sig och totalt försvinna tack vare förhöjd puls. Men men, oavsett så händer det för mig.
Prova om det händer samma sak för dig om du kör kondition. Några squats räcker nog inte :(
^ Jag har ingen vidare erarenhet av pollenbesvär pga detta är första gången det varit så pass att jag behövt medicin mot det (nässpray om det ens räknas som medicin). Men jag nyser bara mycket. Har inga andningsproblem av det eller så. Men jag har hört att vissa blir så himla trötta av det och därför tänkte jag att det kan ha varit en bidragande faktor.
Jag tänkte försöka lägga mig och sova tidigare ikväll och dra till gymmet imorgon igen och se om det känns bättre. För imorse var jag verkligen så förlamande trött att jag inte kunde förmå mig att köra alls.
Men fan, hur mycket bör man egentligen vila mellan varje pass när man är nybörjare? Har så himla svårt att avgöra! JAG vill ju träna, men kroppen kanske inte riktigt hänger med i svängarna och därav trött?
Citat från ElinaLiljeholm:
^ Jag har ingen vidare erarenhet av pollenbesvär pga detta är första gången det varit så pass att jag behövt medicin mot det (nässpray om det ens räknas som medicin). Men jag nyser bara mycket. Har inga andningsproblem av det eller så. Men jag har hört att vissa blir så himla trötta av det och därför tänkte jag att det kan ha varit en bidragande faktor.
Jag tänkte försöka lägga mig och sova tidigare ikväll och dra till gymmet imorgon igen och se om det känns bättre. För imorse var jag verkligen så förlamande trött att jag inte kunde förmå mig att köra alls.
Men fan, hur mycket bör man egentligen vila mellan varje pass när man är nybörjare? Har så himla svårt att avgöra! JAG vill ju träna, men kroppen kanske inte riktigt hänger med i svängarna och därav trött?
Aha i see.
Fast har du bara nässpray så har det ingen uttröttande effekt. Det är bara tablettmedicinerna som kan få folk att bli sega.
Men som du förstod då så beror det antagligen på att du fått för lite sömn och mat. Eller att du inte hade hunnit återhämta dig tillräckligt bra från förra passet. Fast det är ju en konsekvens av just för lite sömn och mat, så ja.
Hur länge du ska vila, så fort du känner att kroppen är redo igen så kan du köra. Och redo är den när du inte har träningsvärk längre. Om du ska köra ben tex så ska du inte ha träningsvärk i benen. Men ska du köra ben och har tv i armarna så spelar det ju ingen roll, du fattar.
Du kan även som nybörjare träna varje dag om du tex kör en muskelgrupp om dagen och ser till att äta tillräckligt mycket och vila. Fast generellt sätt är det inte att rekommendera träningspass där du bara kör en muskel åt gången. Typiskt nybörjare är 2-3 gånger i veckan där du kör i princip halva kroppen det ena passet och den andra halvan det andra passet. Göra övningar som använder fler muskler istället för att isolera en enskild muskelgrupp.
Tex att köra just squats, marklyft, bänkpress och rows i dragmaskin. Inte köra specifikt biceps och tricep, utan du får tillräckligt med bi/tri träning via pressen och rowsen. Fast sen vet jag ju inte hur mycket "nybörjare" du är. Men du förstår nog konceptet.
Det är precis så jag uppfattat det innan och det jag går efter. Och vilat och käkat hade jag imorse, så då återstår sömnen. Det är nog den som är boven i dramat!
Ja, "vanligt folk" misslyckas väl helt enkelt att hålla koll på sin sömn och näring varje dag. Därför är det ju inte konstigt om man vissa dagar är mer orkeslös. Nothing odd at all.
Just sömnen är helt klart mitt största problem. Kosten är ändå ganska "lätt" att hålla koll på. Men har man alltid haft som vana att inte lägga sig och sova förrän 2 på natten så är det himla svårt att ändra på fast man vet att man borde för träningens skull. Och hälsan generellt för den delen.
Lite för cool för ditt eget bästa.
Japp. Skulle ju vara himla ocoolt att lägga sig och sova tidigare liksom. Då är man ju en mes :/
Matthias 15 år:
"Va, lägger du dig 23"? "Det tror jag inte på"...
HA!
Va? Tyckte han det var "för tidigt för att vara coolt" eller vadå?
Nej, det var för sent! Han trodde att det var omöjligt att någon kunde lägga sig så sent. Hans föräldrar förbjöd nämligen honom.
Nu borde vi radera dessa inlägg så vi inte får off topic-smisk.
Citat från Jord:
Nej, det var för sent! Han trodde att det var omöjligt att någon kunde lägga sig så sent. Hans föräldrar förbjöd nämligen honom.
Nu borde vi radera dessa inlägg så vi inte får off topic-smisk.
Stackarn, kan inte sitta uppe tills ögonen blöder :/ Undrar dock hur mycket tonårsliv han lever med den regeln.
Äh, det är ändå TYP relevant för tråden. Kanske inte han grabben. Men resten!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet