Styrketräning
Jord
33 år
Citat från BlackLight:
Citat från Jord:
gör suitcase squats istället medan du har ont i axeln då. Men kan du ha en stång utan att det belastar så är det okej.
Suitcase, dp har du två hantlar i varsin hand istället.
Hmm att jag inte tänkte på det..
kan rekommendera dig att stå på en pall, så hantlarna kan gå djupare ner än dig. till skillnad från skivstång på axlarna är ju hantlarna i raka armar nedåt mycket närmre marken = du kan inte gå lika djupt utan att dom slår i marken innan du hunnit gå ner hela vägen. Går ju om du gillar att köra med 1 kiloshantlar, men ja, använd en pall eller något :P
LisaTheGod
Tjej, 30 år
Citat från Jord:
Citat från LisaTheGod:
Citat från Jord:
Citat från LisaTheGod:
Citat från Jord:
och jag går upp i vikt av enbart de "nyttiga" sakerna du nämnde, medan jag samtidigt kan gå ner i vikt när jag går på en 100% godisdiet. mmm. tycker att hennes egen cut the size of the meal plan var bättre.
det är för din kropp är ovan.
men äter du godis osv, visst få hög kolesterol halt.
MM min kropp är ovan, det är därför jag går upp i vikt av att etc äta 5000 kcal via kyckling, mjölk, proteinpulver, bär och nötter. När min kropp blir van så kommer jag förstås gå ner i vikt av att äta samma sak.
HAHAHA OCH 5K KALORIER HUR OFTA ELLER MYCKET TRÄNAR DU ENS ?
vet du hur jävla mkt 5 k är ? klart du går upp i vikt lol. min kille käkar bara 2300 lol!
Vissa smala triatleter käkar 10k kalorier om dagen. Jag vet exakt hur mycket 5k är.
ja men du måste fatta också att dem tränar sjuukt för att ej bli större i vikten. du kan ej säga att du bara går upp i vikt om du äter nyttig mat. du måste ju fatta att du måste träna lika mycke som du äter. om du ej klarar att äta 5k kalorier i mat utan att gå upp i vikt då du tränar så kanske du ska focusera på att öka din träning
sedan så äter de oftast 10 k kalorier när de bulkar eller ngt liknande. om du ej just nu tänker på body builders och kända fitness modeller. och en body builder eller fitness modell är du ju säkert inte än.
min kille käkar 2,3 k kaloier om dagen han tränar 6 dagar i veckan 2 timmar varje gång på gymmet.
känner ej att jag ska behöva förklara skillnaden på godis och riktig mat för ngn som tränar.
AIDE
Tjej, 33 år
Citat från LisaTheGod:
haha okej men då är de ju bara kötta'' men gör en varierad träning så att din vänster får lika mycket reps som din höger.
du kan även testa träna din vänstra så den kommer ikapp din högra sedan tränar du båda med lika mycke vikt med jämna reps.
kom ihåg att träna den högra så den inte blir mindre medans du tar igen den vänstra.. annars kan du minska vikten på högra och mer på vänstra så den vänstra kommer ikapp medans du ändå tränar höger sedan har du lika mkt vikt på båda
Min högra lär ju få träning ändå eftersom att jag dansar rätt aktivt.
LisaTheGod
Tjej, 30 år
Citat från knunnan:
Vissa i tråden behöver lära sig att det är kalorier in och kalorier ut som avgör om man går upp eller ner i vikt. Inte om man äter vitt ris lmao
my fitness pal är en riktigt bra app som man kan använda i mobilen. där kan man se antalet kalorier osv maten innehåller.bara fota varan man ska äta så ser man hur mkt kalorier det är. sen får man se hur mkt man är kvar ;) koll på kalorier har jag mer än träning :3
LisaTheGod
Tjej, 30 år
Citat från AIDE:
Citat från LisaTheGod:
haha okej men då är de ju bara kötta'' men gör en varierad träning så att din vänster får lika mycket reps som din höger.
du kan även testa träna din vänstra så den kommer ikapp din högra sedan tränar du båda med lika mycke vikt med jämna reps.
kom ihåg att träna den högra så den inte blir mindre medans du tar igen den vänstra.. annars kan du minska vikten på högra och mer på vänstra så den vänstra kommer ikapp medans du ändå tränar höger sedan har du lika mkt vikt på båda
Min högra lär ju få träning ändå eftersom att jag dansar rätt aktivt.
sant .
men syftade på så armarna får en del av samma sorts styrka :P
Johniboy
Kille, 34 år
hahahaha örker inte..
Jord
33 år
LisaTheGod
Vissa smala triatleter käkar 10k kalorier om dagen. Jag vet exakt hur mycket 5k är.
ja men du måste fatta också att dem tränar sjuukt för att ej bli större i vikten. du kan ej säga att du bara går upp i vikt om du äter nyttig mat. du måste ju fatta att du måste träna lika mycke som du äter. om du ej klarar att äta 5k kalorier i mat utan att gå upp i vikt då du tränar så kanske du ska focusera på att öka din träning[/i]
Jag vill gå upp i vikt. Det är planerat så. Det är muskler och fett. Min poäng var att du kan gå upp i vikt även om du bara äter blåbär, och du kan gå ner i vikt även om du bara äter strösocker med sked.
Det handlar bara om att äta mer än vad du förbränner, för att gå upp, eller äta mindre än vad du förbränner för att gå ner. Det vet du ju, men det sa jag ju för att hennes idé om att minska portionerna inte alls var dålig. Även om hon slutar äta skräpmaten du listade upp kan hon fortfarande gå upp vikt.
Därför berättade jag att jag går upp i vikt, bygger muskler alltså, genom att enbart äta näringsrika kalorier.
Jord
33 år
Förlåt men det kanske är lite asperger här.
Jord
33 år
btw tränar dom inte sjuuuukt för att inte bli större i vikten som du sa. dom äter så myckjet mat för att klara av att prestera så länge som dom gör. its the other way around.
LisaTheGod
Tjej, 30 år
Citat från Jord:
Förlåt men det kanske är lite asperger här.
lugnt men de jag mena är, hon behöver ej minska för att gå ned i vikt. men nu vet ju jag inte heller hur mkt hon äter. sj är jag en person som bara äter 1 portion per måltid.
jag käkar väl 1,5k kalorier per dag. eftersom just nu tonar jag mig inför sommaren. men de jag mena till dej är om du tex bara vill bli större i fettet / bulka då är de bäst i riktig mat. för riktig mat är enklare att förvandla till muskler.
godis är ju en sorts fett som är svårare att bli av med.
fast man tänker jag går ju ändå upp så why not.
fast när de gäller bukning käkar man ju gärna pomme osv.
jag tänker mer på kolesterol halten man får av socker xD min kille typ hjärntvättar mej med om vad som är dåligt och bra.
men de jag menar konstigt nog verkar musklerna förändras på ett annat sätt beroende på vad man äter.
sr för mina lååånga och över förklarande meningar :P
Jord
33 år
Förlåt men jag menade att du kanske hade asperger, vilket du så fint bekräftar med att tro att det var jag som hade det.
LisaTheGod
Tjej, 30 år
Citat från Jord:
btw tränar dom inte sjuuuukt för att inte bli större i vikten som du sa. dom äter så myckjet mat för att klara av att prestera så länge som dom gör. its the other way around.
jag sa ej att dom tränar sjukt för att bli större i vikten xD jag menade att de äter så mycket dels för att uppnå vad de behöver i kroppen för att få gains.
vissa tränar så pass mycket så kroppen klarar ju ej sej på 2 k kalorier. tex de behöver mer för att orka de du sa men de är skillnad på 20 g protein och 250 g protein. jag behöver tex bara 40-70 g protein om dagen för jag tränar ej så mkt. men min kille behöver tex 100-150 g om dagen (var bara ett exempel.
Jord
33 år
och btw, så sa jag att jag gick upp i vikt av att bara äta nyttigt, och att det var min avsikt. Så vadå "det jag menar åt dig" följt av en text som säger samma som jag själv nyss sa?
LisaTheGod
Tjej, 30 år
Citat från Jord:
Förlåt men jag menade att du kanske hade asperger, vilket du så fint bekräftar med att tro att det var jag som hade det.
haha lol xD nej det har jag inte xD
jag ger dessutom ej tecken på att ha det ;)
Jord
33 år
jag uppdaterade det inlägger, glömde ett "inte". läs igen :(
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet