Styrketräning
LisaTheGod
Tjej, 30 år
Citat från Jord:
Citat från LisaTheGod:
Citat från AIDE:
Kan man inte skriva i den här tråden utan att få någon dryg/sarkastisk kommentar som svar varenda gång..?
förslaget om deadlifts kan du dissa den tränar ben/röv/ rygg för det mesta. du vill träna underarm /armar.
kör skiv stång.
fast en tjej får finast muskler av triceps övningar och en övning jag gillar är kettle bell swings. den tränar även ryggen och lite ben. men på den svingar du upp en boll vikt framför dig. dej känns vid armarna och axlar. men i början får man räkna med att de är ojämnt på musklerna. det är vanligt i början
deadlift kräver ett väldigt fokuserat och starkt grepp runt skivstången, det tränar underarmarna.
tränar mer greppet om stången. jag känner ingenting i armarna trots jag kan dra 60 kilo deadlifts. ända problemet är att stången glider ur fingrarna så de är mer övning för nyporna man får göra
Jord
33 år
Citat från LisaTheGod:
Citat från Jord:
och jag går upp i vikt av enbart de "nyttiga" sakerna du nämnde, medan jag samtidigt kan gå ner i vikt när jag går på en 100% godisdiet. mmm. tycker att hennes egen cut the size of the meal plan var bättre.
det är för din kropp är ovan.
men äter du godis osv, visst få hög kolesterol halt.
man käkar ''onyttigt'' en gång i veckan just för att kroppen ej ska tro att man ställer in sej i svält dels.
Man käkar lördagsgodis för att jantelagen sa att det var bra för svenskarna. bara därför.
Jord
33 år
Citat från LisaTheGod:
Citat från Jord:
Citat från LisaTheGod:
Citat från AIDE:
Kan man inte skriva i den här tråden utan att få någon dryg/sarkastisk kommentar som svar varenda gång..?
förslaget om deadlifts kan du dissa den tränar ben/röv/ rygg för det mesta. du vill träna underarm /armar.
kör skiv stång.
fast en tjej får finast muskler av triceps övningar och en övning jag gillar är kettle bell swings. den tränar även ryggen och lite ben. men på den svingar du upp en boll vikt framför dig. dej känns vid armarna och axlar. men i början får man räkna med att de är ojämnt på musklerna. det är vanligt i början
deadlift kräver ett väldigt fokuserat och starkt grepp runt skivstången, det tränar underarmarna.
tränar mer greppet om stången. jag känner ingenting i armarna trots jag kan dra 60 kilo deadlifts. ända problemet är att stången glider ur fingrarna så de är mer övning för nyporna man får göra
Greppet om stången får du genom att du spänner musklerna i underarmarna. Du har inga muskler i handen.
BlackLight
Kille, 29 år
Går det köra squat fast man har sträckt axeln?
Tänkte för stången trycker ju ganska bra på axeln när det blir tungt
LisaTheGod
Tjej, 30 år
Citat från Jord:
Citat från LisaTheGod:
Citat från Jord:
och jag går upp i vikt av enbart de "nyttiga" sakerna du nämnde, medan jag samtidigt kan gå ner i vikt när jag går på en 100% godisdiet. mmm. tycker att hennes egen cut the size of the meal plan var bättre.
det är för din kropp är ovan.
men äter du godis osv, visst få hög kolesterol halt.
MM min kropp är ovan, det är därför jag går upp i vikt av att etc äta 5000 kcal via kyckling, mjölk, proteinpulver, bär och nötter. När min kropp blir van så kommer jag förstås gå ner i vikt av att äta samma sak.
HAHAHA OCH 5K KALORIER HUR OFTA ELLER MYCKET TRÄNAR DU ENS ?
vet du hur jävla mkt 5 k är ? klart du går upp i vikt lol. min kille käkar bara 2300 lol!
Jord
33 år
wrist curls
AIDE
Tjej, 33 år
Haha jag vill inte ha "snygga" muskler, jag vill bli starkare för att det hjälper mig i min pole dance. Och mina muskler är ojämna för att jag alltid dansar med höger hand på stången = den får mest träning.
LisaTheGod
Tjej, 30 år
Citat från BlackLight:
Går det köra squat fast man har sträckt axeln?
Tänkte för stången trycker ju ganska bra på axeln när det blir tungt
hmm aldrig testat men föreslår dig att vila. men testa gå och se efter om det gör ont. gör det inte ont går det bra.
annars kan du ju köra lite benpress på maskin under tiden. inte lika bra men iaf
Jord
33 år
Citat från BlackLight:
Går det köra squat fast man har sträckt axeln?
Tänkte för stången trycker ju ganska bra på axeln när det blir tungt
gör suitcase squats istället medan du har ont i axeln då. Men kan du ha en stång utan att det belastar så är det okej.
Suitcase, dp har du två hantlar i varsin hand istället.
BlackLight
Kille, 29 år
Citat från LisaTheGod:
hmm aldrig testat men föreslår dig att vila. men testa gå och se efter om det gör ont. gör det inte ont går det bra.
annars kan du ju köra lite benpress på maskin under tiden. inte lika bra men iaf
Yeah körde massa andra benövningar utom squat idag men squat är min favorit så det var lite synd haha
Jord
33 år
Citat från LisaTheGod:
Citat från Jord:
Citat från LisaTheGod:
Citat från Jord:
och jag går upp i vikt av enbart de "nyttiga" sakerna du nämnde, medan jag samtidigt kan gå ner i vikt när jag går på en 100% godisdiet. mmm. tycker att hennes egen cut the size of the meal plan var bättre.
det är för din kropp är ovan.
men äter du godis osv, visst få hög kolesterol halt.
MM min kropp är ovan, det är därför jag går upp i vikt av att etc äta 5000 kcal via kyckling, mjölk, proteinpulver, bär och nötter. När min kropp blir van så kommer jag förstås gå ner i vikt av att äta samma sak.
HAHAHA OCH 5K KALORIER HUR OFTA ELLER MYCKET TRÄNAR DU ENS ?
vet du hur jävla mkt 5 k är ? klart du går upp i vikt lol. min kille käkar bara 2300 lol!
Vissa smala triatleter käkar 10k kalorier om dagen. Jag vet exakt hur mycket 5k är.
BIGSOULJA
30 år
Vissa i tråden behöver lära sig att det är kalorier in och kalorier ut som avgör om man går upp eller ner i vikt. Inte om man äter vitt ris lmao
Jord
33 år
jag behöver lära mig det, och min kropp behöver bli van.
LisaTheGod
Tjej, 30 år
Citat från AIDE:
Haha jag vill inte ha "snygga" muskler, jag vill bli starkare för att det hjälper mig i min pole dance. Och mina muskler är ojämna för att jag alltid dansar med höger hand på stången = den får mest träning.
haha okej men då är de ju bara kötta'' men gör en varierad träning så att din vänster får lika mycket reps som din höger.
du kan även testa träna din vänstra så den kommer ikapp din högra sedan tränar du båda med lika mycke vikt med jämna reps.
kom ihåg att träna den högra så den inte blir mindre medans du tar igen den vänstra.. annars kan du minska vikten på högra och mer på vänstra så den vänstra kommer ikapp medans du ändå tränar höger sedan har du lika mkt vikt på båda
BlackLight
Kille, 29 år
Citat från Jord:
gör suitcase squats istället medan du har ont i axeln då. Men kan du ha en stång utan att det belastar så är det okej.
Suitcase, dp har du två hantlar i varsin hand istället.
Hmm att jag inte tänkte på det..
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet