Styrketräning
Citat från Marucs
om du kör 2 ggr per dag så kan du ju lägga upp det så att du kör en muskelgrupp i taget då, och sen är det bara typ dela upp ryggen i två träningspass och ben tex. sen är det bara lägga upp ett schema inte så jäkla avancerat egentligen.
Ah jo, det är sant! Tack hörrni!
Böj om två timmar ogmogmgomggmgm. Hoppas på stordåd
Citat från herp_derp_
Citat från Marucs
om du kör 2 ggr per dag så kan du ju lägga upp det så att du kör en muskelgrupp i taget då, och sen är det bara typ dela upp ryggen i två träningspass och ben tex. sen är det bara lägga upp ett schema inte så jäkla avancerat egentligen.
Ah jo, det är sant! Tack hörrni!
BeRäTtA gärna hur du lägger upp det sen
Måndag
Pass 1: Bröst
Pass 2: Framsida axlar
Tisdag
Pass 1: Baksida axlar
Pass 2: Triceps
Onsdag:
Pass 1: Biceps
Pass 2: Framsida lår
Torsdag
Pass 1: Mage
Pass 2 Baksida lår
Freda
Pass 1: Övre rygg
Pass 2: Nedre rygg
-
Jag vet att detta inte kanske är sådär jättebra, så hjälp mig. Men det känns ändå lite segt att åka till gymmet och göra en liten muskler grupp, åka hem och sen tillbaka igen. Kan man kanske göra så att Pass 1 alltid är en konditionspass istället?
Någon som har några förslag på lätta knäövningar? Jag överbelastade mitt ena knä för en tid sedan. Det knastrar lite i det ännu så jag vågar inte ta i för mycket utan vill försiktigt träna upp knäet.
Citat från herp_derp_
finns ju inget som tvingar dig att köra 2 pass per dag egentligen, det är bara för att du ska kunna återhämta kroppen lite mer innan du börjar med en ny muskelgrupp, inte helt nödvändigt men kan vara väldigt bra.
testa runt lite själv
Citat från Frontosa
Citat från milktank
Citat från Frontosa
Träna bara inte samma muskler. Inta snabb energi.
Det går utmärkt att göra det.
Varför skulle du vilja bryta ned muskler som byggs upp ytterligare? Sjukt onödigt att köra ex. bröst två gånger samma dag istället för en.
Beror ju som sagt på syfte. Tyngdlyftare tränar ju tex kroppen tungt varje dag 1-3 gånger per dag.
Citat från milktank
Citat från Pogie
Någon som har några förslag på lätta knäövningar? Jag överbelastade mitt ena knä för en tid sedan. Det knastrar lite i det ännu så jag vågar inte ta i för mycket utan vill försiktigt träna upp knäet.
annars hör med din sjukgymnast alt doktor
thx! =D
Att springa på morgonen och gymma på eftermiddagen, ger det någon negativ effekt?
Citat från herp_derp_
Att springa på morgonen och gymma på eftermiddagen, ger det någon negativ effekt?
Konditionsträning hämnar alltid styrketräningens effekt.
Mer info och studie: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82537&highlight=samtida
^ Nej, inte om du vilar/äter rätt. finns inget som heter överträning.
överträning är något som lata har kommit på för att ha som ursäkt :)
Citat från herp_derp_
Att springa på morgonen och gymma på eftermiddagen, ger det någon negativ effekt?
För att få maximal muskel eller styrkeutveckling, ja. För allmän hälsa är det snarare bra.
Du kan läsa mer om att kombinera styrketräning med kardio hör
http://traningslara.se/muskelbyggning-med-konditionstraning-funkar-det/
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet