Styrketräning
Alltså ser så sjukt lätt ut på film men fyfan vad tungt det var irl, galet.
Ska dock försöka 200kg om någon månad. :)
såg en ganska rolig tråd på flashback nyss, på hur lång tid kan ni göra 100 reps marklyft på egna kroppsvikten.
De påstår att det är skitjobbigt, det låter inte allt för jävla slitigt i mina öron men jag får väl helt enkelt ta och prova någon gång framöver!
Någon som är på? Vi kan ha en intern-tävling, alla set måste filmas och tidtas och laddas upp på tuben!
Citat från CharlesKattmat
såg en ganska rolig tråd på flashback nyss, på hur lång tid kan ni göra 100 reps marklyft på egna kroppsvikten.
De påstår att det är skitjobbigt, det låter inte allt för jävla slitigt i mina öron men jag får väl helt enkelt ta och prova någon gång framöver!
Någon som är på? Vi kan ha en intern-tävling, alla set måste filmas och tidtas och laddas upp på tuben!
Gör alla i samma set så blir det nog jobbigt
Känslan när biceps håller på att gå av och är stenhårda fyrtio minuter efter träning. <3
Alltså, när jag kör squats med vikt så börjar mina ben skaka skitmycket direkt efter och sen orkar jag knappt göra resten av mina övningar. Varför blir det så?
Citat från herp_derp_
Alltså, när jag kör squats med vikt så börjar mina ben skaka skitmycket direkt efter och sen orkar jag knappt göra resten av mina övningar. Varför blir det så?
Om man lastar på så att man belastar sig så pass mycket så resulterar utmattningen i skakningar, jag brukar kunna skaka ganska rejält under mina pass.
Men att man inte orkar med mer efter skaket är lite mysko, beror nog helt enkelt på ovana.
Har 15 kg-vikter på stången liksom. Har haft det ett tag nu, men det börjar fortfarande skaka som tusan! Klart jag orkar göra mina andra övningar, men det blir jobbigare och köra med skakiga ben, hah.
Citat från herp_derp_
Alltså, när jag kör squats med vikt så börjar mina ben skaka skitmycket direkt efter och sen orkar jag knappt göra resten av mina övningar. Varför blir det så?
Låter som att du inte är så van med att ta i på det sättet än. Knäböj är helt klart den mest ansträngande övningen som finns.
Citat från milktank
Citat från herp_derp_
Alltså, när jag kör squats med vikt så börjar mina ben skaka skitmycket direkt efter och sen orkar jag knappt göra resten av mina övningar. Varför blir det så?
Låter som att du inte är så van med att ta i på det sättet än. Knäböj är helt klart den mest ansträngande övningen som finns.
Kan ju vara så faktiskt. Kommer det bli bättre med tiden?
Tänkte köra detta upplägg 3 ggr/veckan. Har ni några åsikter om detta?
Push Press
5 sets: 6 reps
Deadlift
4 sets: 6-10 reps
Dumbell Bench
3-4 sets: 8-12 reps
TRX Row
3-4 sets: 8-12 reps
Chins
3-4 sets: 8-12 reps
I slutet kör jag plankan och leg raise
Som ni ser så är denna rutin väldigt överkroppsfokuserad. Joggar även 2 ggr i veckan för benträning då jag kör intervaller, min fråga är då... vad tycker ni? borde jag lägga in något mer för att balansera det hela?
Citat från BearJew
Tänkte köra detta upplägg 3 ggr/veckan. Har ni några åsikter om detta?
Push Press
5 sets: 6 reps
Deadlift
4 sets: 6-10 reps
Dumbell Bench
3-4 sets: 8-12 reps
TRX Row
3-4 sets: 8-12 reps
Chins
3-4 sets: 8-12 reps
I slutet kör jag plankan och leg raise
Som ni ser så är denna rutin väldigt överkroppsfokuserad. Joggar även 2 ggr i veckan för benträning då jag kör intervaller, min fråga är då... vad tycker ni? borde jag lägga in något mer för att balansera det hela?
Springa lite räcker inte om du vill ha en jämn snygg fysik. Du kommer se ut som en faggot
Citat från BearJew
[i]Tänkte köra detta upplägg 3 ggr/veckan. Har ni några åsikter om detta?
Push Press
5 sets: 6 reps
Deadlift
4 sets: 6-10 reps
Power cleans/Squats/Front squats/Leg press. w/e bara då får någon ben övning.
5 set med x antal reps
Dumbell Bench
3-4 sets: 8-12 reps
TRX Row
3-4 sets: 8-12 reps
Chins
3-4 sets: 8-12 reps
Leg raise's
5 set till misslyckande på alla
Om du inte vill se ut som en disco gymmare tycker jag du ska köra något på benen iaf, jogging kommer inte ge samma effekt. MEN det är min åsikt jag tränar för propertioner inte massa heller så. Annars såg det väl fint ut.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet