Styrketräning
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från Standards
Citat från Aestheticz
Citat från Standards
TACK ZEUS, BUDDAH, ALAH! Äntligen en människa som verkligen inser att detta är en träningstråd och delar med sig av sin splitt. gemfört mot vår lilla krigare längre upp som snart kanske vill utmana mig på 1 on 1 slagsmål hahahaha.
Anyways, vad har du för mål med din träning?
Bah bli större och starkare, why? cuz you only live once. Kört låga reps men lagt till 1-2 setts extra samt öka vikten den senaste månaden för att bli lite starkare, nästa vecka blir det mer volym igen för att se ut som zyzz huhu.
Zyzz är ju ganske gay ändå, plus att du måste börja köra CUT Stack 100mg tren A / 100mg Testo P / 100mg Mast P PER DAG! Sen kan du börja jaga Zyzz fysisk. Dock inget jag skulle vilja tycker han saknade mycket!
Varför jag undrar är för jag tycker de är intressant och allmänbildande! du har inga planer som tävla eller få BITCHES? :O
Mirin you brah!
Nejtackdu
36 år
Citat från Aestheticz
Citat från Slaktmask
Citat från Aestheticz
Citat från Slaktmask
Citat från Aestheticz
Hur skiljer sig ryggpassen som är för bredd från de som är för tjocklek?
När jag kör bredd fokuserar jag mycket på breda Chin ups breda lats drag etc. Jag jobbar med att aktivera latissimus doris (breda rygg muskeln) muskeln så mycket som möjligt! Medan när jag tränar tjocklek blir fokus mer på Rhomboid major och Serratus Posterior samt alla muskler som ingår i rotator cuffen.
Förstår du mitt träningssätt?`Blir oftast mycket tyngre lyft också på passen där jag tränar tjocklek mycket olika former av rodd övningar!
Så skillnaden är alltså i stort sett att du kör mer baksida axlar när du kör "bredd". Rhomboids är synergist till latsen. Rod är en grym övning för lats.
Kör jag tillexempelt V bar row, är de inte princip optimalt för att bygga bredd. Men jag vet inte om du förstår hur ryggen fungerar?
Här har du en bild som visar:
Men du kanske tänkte att man får fett bred rygg av att köra SMALA RODD?? Ja jävlar dags att slänga chin stången och ta bort alla stänger bredare än 30cm.
Nej men ja som du säger mycket mer baksida axlar då jag jobbar med Rotator cuffen. Men igen så skulle jag inte säga att rodd som du säger är "OPTIMALT" för att jobba med breda lats. Du jobbar med lats men inte maximalt med bredd.
Du blir inte bred för att du håller brett. Smal rodd är en ypperlig övning för att bygga "bredd" på ryggen eftersom den aktiverar latsen som i sin tur ger den effekten. Det här är ungefär som att diskutera hur man får toppiga eller breda biceps av olika grepp.
Standards
59 år
Citat från Aestheticz
Citat från Standards
Citat från Aestheticz
Citat från Standards
Zyzz är ju ganske gay ändå, plus att du måste börja köra CUT Stack 100mg tren A / 100mg Testo P / 100mg Mast P PER DAG! Sen kan du börja jaga Zyzz fysisk. Dock inget jag skulle vilja tycker han saknade mycket!
Varför jag undrar är för jag tycker de är intressant och allmänbildande! du har inga planer som tävla eller få BITCHES? :O
Mirin you brah!
Hehe, nä kommer inte att bli lika torr/lågt kroppsfett direkt men typ den storleken ish, Chris Levado har ganska chill fysik(monster rygg). Zyzz saknar ben :o
Funderar förövrigt på att börja träna lite nacke, min känns smal aka lollipop head lawl.
Edit: Tävla njae, kanske om jag börjar träna thaiboxning igen men då måste benet/ryggen fixa sig haha.
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från Slaktmask
Citat från Aestheticz
Citat från Slaktmask
Citat från Aestheticz
Citat från Slaktmask
Citat från Aestheticz
Hur skiljer sig ryggpassen som är för bredd från de som är för tjocklek?
När jag kör bredd fokuserar jag mycket på breda Chin ups breda lats drag etc. Jag jobbar med att aktivera latissimus doris (breda rygg muskeln) muskeln så mycket som möjligt! Medan när jag tränar tjocklek blir fokus mer på Rhomboid major och Serratus Posterior samt alla muskler som ingår i rotator cuffen.
Förstår du mitt träningssätt?`Blir oftast mycket tyngre lyft också på passen där jag tränar tjocklek mycket olika former av rodd övningar!
Så skillnaden är alltså i stort sett att du kör mer baksida axlar när du kör "bredd". Rhomboids är synergist till latsen. Rod är en grym övning för lats.
Kör jag tillexempelt V bar row, är de inte princip optimalt för att bygga bredd. Men jag vet inte om du förstår hur ryggen fungerar?
Här har du en bild som visar:
Men du kanske tänkte att man får fett bred rygg av att köra SMALA RODD?? Ja jävlar dags att slänga chin stången och ta bort alla stänger bredare än 30cm.
Nej men ja som du säger mycket mer baksida axlar då jag jobbar med Rotator cuffen. Men igen så skulle jag inte säga att rodd som du säger är "OPTIMALT" för att jobba med breda lats. Du jobbar med lats men inte maximalt med bredd.
Du blir inte bred för att du håller brett. Smal rodd är en ypperlig övning för att bygga "bredd" på ryggen eftersom den aktiverar latsen som i sin tur ger den effekten. Det här är ungefär som att diskutera hur man får toppiga eller breda biceps av olika grepp.
Jag ser att du med din fysik verkar kunna mycket om kroppsbyggning. Snälla berätta mer!
Men bra att du tar upp biceps, du vet att med olika övningar så tar de olika på muskeln, tex kan du få en finare kontakt närmare ryggraden och längre ned på latsen med smalt grepp medans brett grepp låter du stretcha ut latissimus och även jobba med latissimus på ett sånt sätt som kräver att den ska vara bra. VIlket du inte gör vid smala rodd då tränar du mer tjocklek. Men en stor ryggmuskel = större vingar ofc.
^Sen har smala och breda grepp mycket att göra med rörelseenergi och hur mycket du isolerar ryggmuskeln. Long story short. Du tar bort mycket av breddträning vid smalt grepp då du kopplar på Biceps och flera andra muskler i ryggen.
Thuynh
Kille, 34 år
Citat från Aestheticz
Jag ser att du med din fysik verkar kunna mycket om kroppsbyggning. Snälla berätta mer!
[/i]
tidigare har du har fått det att låta som att du kunde allt och var bäst, men tydligen inte, det är väl bättre att du taggar ner. våga erkänna att du inte kan så mycket ist så får du mer hjälp.
just sayin...
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från Thuynh
Citat från Aestheticz
Jag ser att du med din fysik verkar kunna mycket om kroppsbyggning. Snälla berätta mer!
tidigare har du har fått det att låta som att du kunde allt och var bäst, men tydligen inte, det är väl bättre att du taggar ner. våga erkänna att du inte kan så mycket ist så får du mer hjälp.
just sayin...
COME AT ME BRO.. Try me. Fråga vilka fråga som helst så länge den är träningsrelaterad. kan handla om kost, träning, rehabilitering, skador, utföranden. GO AHEAD!
Nejtackdu
36 år
Citat från Aestheticz
Jag ser att du med din fysik verkar kunna mycket om kroppsbyggning. Snälla berätta mer!
Men bra att du tar upp biceps, du vet att med olika övningar så tar de olika på muskeln, tex kan du få en finare kontakt närmare ryggraden och längre ned på latsen med smalt grepp medans brett grepp låter du stretcha ut latissimus och även jobba med latissimus på ett sånt sätt som kräver att den ska vara bra. VIlket du inte gör vid smala rodd då tränar du mer tjocklek. Men en stor ryggmuskel = större vingar ofc.
Hälsopedagog, läst humanbiologi på universitet.. Ja, jag är nog ute och cyklar.
Biceps brachii kan bara göra en sak och det är att kontrahera. Med ett pronerat grepp så är dock brachialis och brachioradialis mer aktiverade. Detta påverkar inte bicep brachiis utseende över huvud taget.
Sara
Tjej, 32 år
Tänkte kirra hem lite egna vikter, tips på grejer med ok kvalité ?
Tänkte inte vara brutal o kasta runt prylarna men vill typ inte ha grejer som passar ihop lika bra som ikea möbler
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från Slaktmask
Citat från Aestheticz
Jag ser att du med din fysik verkar kunna mycket om kroppsbyggning. Snälla berätta mer!
Men bra att du tar upp biceps, du vet att med olika övningar så tar de olika på muskeln, tex kan du få en finare kontakt närmare ryggraden och längre ned på latsen med smalt grepp medans brett grepp låter du stretcha ut latissimus och även jobba med latissimus på ett sånt sätt som kräver att den ska vara bra. VIlket du inte gör vid smala rodd då tränar du mer tjocklek. Men en stor ryggmuskel = större vingar ofc.
Hälsopedagog, läst humanbiologi på universitet.. Ja, jag är nog ute och cyklar.
Biceps brachii kan bara göra en sak och det är att kontrahera. Med ett pronerat grepp så är dock brachialis och brachioradialis mer aktiverade. Detta påverkar inte bicep brachiis utseende över huvud taget.
Mirin... Hälsopedagog! :)
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från Sara
Tänkte kirra hem lite egna vikter, tips på grejer med ok kvalité ?
Tänkte inte vara brutal o kasta runt prylarna men vill typ inte ha grejer som passar ihop lika bra som ikea möbler
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/traningsredskap/index.html
Ljusbringare
Kille, 34 år
Citat från Sara
Tänkte kirra hem lite egna vikter, tips på grejer med ok kvalité ?
Tänkte inte vara brutal o kasta runt prylarna men vill typ inte ha grejer som passar ihop lika bra som ikea möbler
Eleiko
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från Thuynh
Citat från Aestheticz
Jag ser att du med din fysik verkar kunna mycket om kroppsbyggning. Snälla berätta mer!
tidigare har du har fått det att låta som att du kunde allt och var bäst, men tydligen inte, det är väl bättre att du taggar ner. våga erkänna att du inte kan så mycket ist så får du mer hjälp.
just sayin...
Försvårt för dig antar jag get on my LVL! CUNT!
Ljusbringare
Kille, 34 år
Vet inte om jag blir trollad nu...
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet