Styrketräning
Thuynh
Kille, 34 år
Citat från Aestheticz
"Aka turklinne" ja du tyvärr beblandar jag mig inte med low-life som du kanske gör. Men om du ska fortsätta vara off topic kan du ju sluta skriva. Jag bryr mig inte för fem öre om du har turklinne eller inte. jag hänger här för prata träning dela med dig av dina perfekta knäböj och latsdrag nu eller dra.
Dela med dig av ditt grisbulk schema eller swaga vidare![/i]
why so serious,
Inte ska du prata på ett nedsättande sätt med folk över internet. eller gör du det för att du inte vågar säga så mycket irl därav ta ut allt bakom en skärmen?
Nejtackdu
36 år
Citat från Aestheticz
Citat från Slaktmask
Citat från Aestheticz
Hur skiljer sig ryggpassen som är för bredd från de som är för tjocklek?
När jag kör bredd fokuserar jag mycket på breda Chin ups breda lats drag etc. Jag jobbar med att aktivera latissimus doris (breda rygg muskeln) muskeln så mycket som möjligt! Medan när jag tränar tjocklek blir fokus mer på Rhomboid major och Serratus Posterior samt alla muskler som ingår i rotator cuffen.
Förstår du mitt träningssätt?`Blir oftast mycket tyngre lyft också på passen där jag tränar tjocklek mycket olika former av rodd övningar!
Så skillnaden är alltså i stort sett att du kör mer baksida axlar när du kör "bredd". Rhomboids är synergist till latsen. Rodd är en grym övning för lats.
Thuynh
Kille, 34 år
Citat från CharlesKattmat
Citat från Aestheticz
Helt klart olika linnen men aldrig har jag på mig något linne från HM som Thuynh har på sig på sin profilbild när han spänner sig. Mycket o aesthetic!
Mirrin on my self and my glory!
Hellre hm-linne än de stulna märkeslinnet jag har på mig xD
faaaaaaan inte visste jag att du var en tjuv också
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från Slaktmask
Citat från Aestheticz
Citat från Slaktmask
Citat från Aestheticz
Hur skiljer sig ryggpassen som är för bredd från de som är för tjocklek?
När jag kör bredd fokuserar jag mycket på breda Chin ups breda lats drag etc. Jag jobbar med att aktivera latissimus doris (breda rygg muskeln) muskeln så mycket som möjligt! Medan när jag tränar tjocklek blir fokus mer på Rhomboid major och Serratus Posterior samt alla muskler som ingår i rotator cuffen.
Förstår du mitt träningssätt?`Blir oftast mycket tyngre lyft också på passen där jag tränar tjocklek mycket olika former av rodd övningar!
Så skillnaden är alltså i stort sett att du kör mer baksida axlar när du kör "bredd". Rhomboids är synergist till latsen. Rod är en grym övning för lats.
Kör jag tillexempelt V bar row, är de inte princip optimalt för att bygga bredd. Men jag vet inte om du förstår hur ryggen fungerar?
Här har du en bild som visar:
http://www.google.se/imgres?imgurl=http://www.akutkiropraktor.se/wp-content/uploads/2010/11/rygg-muskulatur.gif&imgrefurl=http://www.akutkiropraktor.se/44/ryggens-anatomi/om-kroppen/130&h=479&w=509&sz=75&tbnid=QgaaTsS7N14qrM:&tbnh=85&tbnw=90&prev=/search%3Fq%3Dryggens%2Banatomi%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=ryggens+anatomi&usg=__POwljoHYhkasQQmjq074URwquqk=&docid=_vNg3JBfNDc7RM&sa=X&ei=IhQRUsCUENKw4QSlmIGQDQ&sqi=2&ved=0CDkQ9QEwAg&dur=448#imgdii=QgaaTsS7N14qrM%3A%3BT0EsfMF_klUxFM%3BQgaaTsS7N14qrM%3A
Men du kanske tänkte att man får fett bred rygg av att köra SMALA RODD?? Ja jävlar dags att slänga chin stången och ta bort alla stänger bredare än 30cm.
Nej men ja som du säger mycket mer baksida axlar då jag jobbar med Rotator cuffen. Men igen så skulle jag inte säga att rodd som du säger är "OPTIMALT" för att jobba med breda lats. Du jobbar med lats men inte maximalt med bredd.
KramersKattmat
Kille, 32 år
Familjetjuv! snodde det från min fyra år yngre syrra...
Nu när jag tänker på det så är inte stölden det som är mest pinsamt angående detta linne *facepalm*
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från Thuynh
Citat från Aestheticz
"Aka turklinne" ja du tyvärr beblandar jag mig inte med low-life som du kanske gör. Men om du ska fortsätta vara off topic kan du ju sluta skriva. Jag bryr mig inte för fem öre om du har turklinne eller inte. jag hänger här för prata träning dela med dig av dina perfekta knäböj och latsdrag nu eller dra.
Dela med dig av ditt grisbulk schema eller swaga vidare!
why so serious,
Inte ska du prata på ett nedsättande sätt med folk över internet. eller gör du det för att du inte vågar säga så mycket irl därav ta ut allt bakom en skärmen?
COME AT ME BRAH!
Standards
59 år
Bröst/Tricep
Ben
Rygg/Mage(Obliques)
Axlar/Bicep/Traps
Skadade ryggen lite förra ryggpasset :(
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från Standards
Bröst/Tricep
Ben
Rygg/Mage(Obliques)
Axlar/Bicep/Traps
Skadade ryggen lite förra ryggpasset :(
TACK ZEUS, BUDDAH, ALAH! Äntligen en människa som verkligen inser att detta är en träningstråd och delar med sig av sin splitt. gemfört mot vår lilla krigare längre upp som snart kanske vill utmana mig på 1 on 1 slagsmål hahahaha.
Anyways, vad har du för mål med din träning?
kraken
Kille, 32 år
Jag tänkte komma tillbaka nu men ändra mig rätt snabbt.
Ljusbringare
Kille, 34 år
Citat från CharlesKattmat
Familjetjuv! snodde det från min fyra år yngre syrra...
Nu när jag tänker på det så är inte stölden det som är mest pinsamt angående detta linne *facepalm*
Do tell, vad är det som gör linnet så hemskt pinsamt? :O
Thuynh
Kille, 34 år
1:Ben (Framsida lår)+Mage
2:Bröst+Biceps+vader
3:Rygg+Triceps
4:mark + Ben (baksida lår)
5:Axlar+Trapz+Underarmar
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från kraken
Jag tänkte komma tillbaka nu men ändra mig rätt snabbt.
hahaha, Kraken... Feel free och dela med dig av din träningssplit och berätta vad för mål du har med din träning. Skulle vara kul att prata lite träning med folk.
Men många här inne verkar mirin'a lite väl mycket på mig. Vilket förstör tråden. men what to do? Im Zeus, can't help that!
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från Thuynh
1:Ben (Framsida lår)+Mage
2:Bröst+Biceps+vader
3:Rygg+Triceps
4:mark + Ben (baksida lår)
5:Axlar+Trapz+Underarmar
Kolla vem som kryper till korset. Jag ska allt ge dig 1kg proteinpulver den dagen vi ses.
Vad har du för mål med träningen?
Standards
59 år
Citat från Aestheticz
Citat från Standards
TACK ZEUS, BUDDAH, ALAH! Äntligen en människa som verkligen inser att detta är en träningstråd och delar med sig av sin splitt. gemfört mot vår lilla krigare längre upp som snart kanske vill utmana mig på 1 on 1 slagsmål hahahaha.
Anyways, vad har du för mål med din träning?
Bah bli större och starkare, why? cuz you only live once. Kört låga reps men lagt till 1-2 setts extra samt öka vikten den senaste månaden för att bli lite starkare, nästa vecka blir det mer volym igen för att se ut som zyzz huhu.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet