Styrketräning
Börjar bli obalanserad, vad är bästa metoden för att träna innerlåren?
finns ju en maskin som man sitter i och pressar ihop benen
aldrig provat men den e ju rätt på insidan av låren iallafall
lunges tycker jag känns mest i rumpan o quads
Citat från Sara
finns ju en maskin som man sitter i och pressar ihop benen
aldrig provat men den e ju rätt på insidan av låren iallafall
Jag har kört den, den är bra :)
Citat från Sara
[i]finns ju en maskin som man sitter i och pressar ihop benen
aldrig provat men den e ju rätt på insidan av låren iallafall
Haha dock är de maskinerna sämst om man är av de stelare slaget, hur lätt som helst att maxa dem :(
om de e svårt o hålla balansen för vissa muskler e svagare kanske man ska sänka vikten lite så att allt hänger med =o
asså, ja kan ha dubbelt så mycket vikt på vissa grejer, men då tränar jag bara ena benet och vissa muskler som är mycket starkare haha.
så jag hålelr på o tränar upp resten till samma nivå!
hatar benpress alltså, första gången körde jag 115 kilo eller nåt, o typ hurrdurr fan va lätt de va.. nu är de asjobbigt med 40 kilo på ett ben. hetsträna i början är så sämst
använder den väldigt lite nu.
alltså de ja menar är, att man kan ställa in den heelt fel om man inte vet, sitta askonstigt och inte göra övningen rätt och få en jävla massa problem av det... ah som med allt annat egentligen. men den speciellt =@ hahah
Citat från madball
Citat från Wrargh
Körde marklyft igår med grabbarna och jag var den enda som körde utan spännband. Starke nypmannen, yes i'am!
Vad markar du då? Det som är relevant i detta läge :)
Tränar vanligtvis 130-140-150-160. Har inte testat maxa, eftersom det kan gå åt helvete väldigt fort med marklyft om man överanstränger sig. Skulle nog med vilja och en perfekt dag kunna ta 200.
Sara!
Kör inte benpress en primär övning, kör knäböj istället och kör sedan burnout set i benpressen!
Avskyr verkligen benpress men det är ett förbannat bra sätt att pumpa ut det sista lilla man har i kroppen efter ett tungt benpass-
Ja kör lite olika övningar men ja brukar sluta med benpress.
När jag började träna körde jag bara benpress!
älskar denhär
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-glute-bridge
Gjorde en bodpod-mätning idag. Blir att göra ny igen om några månader för o se skillnaden.
Nån som har tips på bra övningar för bröst där det är lätt att få kontakt och inte kopplar in alltför mycket triceps?
Citat från amidala
Gjorde en bodpod-mätning idag. Blir att göra ny igen om några månader för o se skillnaden.
Nån som har tips på bra övningar för bröst där det är lätt att få kontakt och inte kopplar in alltför mycket triceps?
Jag skulle nog säga bred bänkpress/armhävningar... typ flyes också?
Vänta dock på en second opinion. Jag är inte allt för kunnig alltid.
Citat från blursch
Börjar bli obalanserad, vad är bästa metoden för att träna innerlåren?
Sumomark och breda böj
Citat från Wrargh
Citat från madball
Citat från Wrargh
Körde marklyft igår med grabbarna och jag var den enda som körde utan spännband. Starke nypmannen, yes i'am!
Vad markar du då? Det som är relevant i detta läge :)
Tränar vanligtvis 130-140-150-160. Har inte testat maxa, eftersom det kan gå åt helvete väldigt fort med marklyft om man överanstränger sig. Skulle nog med vilja och en perfekt dag kunna ta 200.
Stor skillnad mellan 160 och 200
Det är stor skillnad på träningsvikt och maxvikt, fast det beror också på om man vill träna rätt och med resultat. :)
En övning som inte tar alltför mycket på triceps och arbetar bröst är att köra en nedåt press i cables, vet inte exakt vad den heter men..
Körde precis 2h ben iförd mitella, körde knäböj i smithmaskin,benpress,benspark,hamstrings och massa vadpressar. Så jävla skönt att få se alla sånna som har doping fördommar mot en, se deras miner när man tränar trots att man är skadad.. KANSKE då kan dom fatta varför dom inte får samma resultat ist för att kasta ur sig skit. Är så sur och motiverad och denna skada retar verkligen gallfebern ur mig...
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet