Styrketräning
Haha väldigt sant! :)
Går du PT/idrotts linje eller är du bara väldigt intresserad så att du är självlärd? :)
Överväger pt, kostrådgivare och naprapatutbildning just nu. Fram till hit är jag självlärd och gillar att läsa in mig djupt i det som intresserar, samtidigt som jag har haft möjligheten att lära känna idrottsprofiler som Freja Lindberg, Niclas Wallin, Niklas Bäckström och deras personliga tränare, duktiga nutritionister, body builders, kampsportare, hockeyspelare och har även flera PTs som tränar med oss.
Genom dessa intryck och internetz har jag fått höra det ena och det andra, dragit egna slutsatser och sedan bollplankat tillsammans med folk på gymmet/forum.
Haha, aight man! Låter fett grymt ju! :)
Citat från Wrargh
Kan du ge stöd för att det skulle vara skadligt? En enda seriös studie som är gjord av oberoende institut, som uppvisar att det skulle vara det och jag tror på dig.
Jag kan länka halvdussin medicinska studier som inte visar på några negativa lever, kärl, muskel eller blodvärden. Kroppen upptar allt protein, men däremot är det osäkert vad den gör med allting utöver vissa peakar, så som dagliga intag av över 400g protein.
“Att under en längre tid äta proteinrik kost kan innebära risker. Om man äter över 2-3 gånger det rekommenderade intaget (dvs. 1,6-2,4 g/kg kroppsvikt) ökar kalciumförluster i urinen, vilket kan leda till att benmassan minskar på lång sikt. Även personer som har anlag för njursten eller njursjukdomar och diabetiker bör undvika högproteindieter (11 och 12).” Citerat ifrån livsmedelsverket, själv förstår jag inte varför du skulle vilja ligga på 300g+ protein? Ifall du inte väger runt 130-150kg, men du får ju inte i dig några kolhydrater alls då, om du inte har ett bmr på 4500kcal...
Du bör äta din kroppsvikt x2 i protein, din kroppsvikt i antal gram fett och sedan fylla ut med kolhydrater, jag äter för tillfället under deff 160g protein, 80g fett och sedan fyller jag ut med kolhydrater, brukar hamna runt 150-200g, med ett energiintag utav 2000-2200 kcal, har ett bmr på 3000-3800, beroende på om jag jobbar eller inte.
Livsmedelsverket rekommenderar efter läkarordinationer och dessa baseras på de risker som människor med anlag för hjärt, kärl och organsjukdomar har.
För övrigt har jag aldrig sagt att jag varken vill ha eller rekommenderar ett dagligt intag av 300g protein, ifall man inte ligger i en kur med anabola steroider och växer avvikande mycket.
Livsmedelsverket är största skämtet ever.
fan, det var typ 2 veckor sen jag tränade nu. förut var jag på gymmet varje vardag för jag var typ beroende. vill bli stark. ska köra på igen när skolan börjar. KÄNNER MIG LAT!
men jag bara kör på. har inget schema bara tar typ två muskler (muskelgrupper?) per dag plus lite crosstrainer för uppvärmning.
Citat från neverborn
fan, det var typ 2 veckor sen jag tränade nu. förut var jag på gymmet varje vardag för jag var typ beroende. vill bli stark. ska köra på igen när skolan börjar. KÄNNER MIG LAT!
men jag bara kör på. har inget schema bara tar typ två muskler (muskelgrupper?) per dag plus lite crosstrainer för uppvärmning.
Hmm... Kolla runt lite på nätet på olika Scheman för Strenght Gains vettja! Och se till att sköta kosten så kommer det att gå riktigt bra! :)
Hatar känslan av att ha vart borta ifrån träning för länge..
Känns så pissigt att komma tillbaks då, allt tidigare jobb i onödan.
Det är bara att hoppa upp på hästen igen dock!
Citat från CharlesKattmat
Hatar känslan av att ha vart borta ifrån träning för länge..
Känns så pissigt att komma tillbaks då, allt tidigare jobb i onödan.
Det är bara att hoppa upp på hästen igen dock!
Haha, men kroppen fungerar ju så att har du en gång varit vältränad så faller den gärna dit igen, vilket gör att det går mycket fortare att komma upp till samma nivå som du sist var på även om det kanske känns lite motigt första veckan :P
Bevis på det?
Förstår inte varför muskeluppbyggnad skulle vara lättare ifall man har vart stor men sedan har tappat muskelmassa.
Isåfall borde det väll nödvändigtvis vara en mental fråga och inte en fysiologisk?
alltså att den som har vart vältränad har motivationen och redskapen för att nå till sin forna fysik?
asså det är så men jag kan itne förklara varför
asså är väl lite samma grej som fettceller kanske. man blir ju inte av med dem de krymper ju bara. därför lättare att bli fet om man varit det oså haha.
Hmm... Jag kan förklara för dig imorgon! För nu tänker jag sova, haha! :D Men jo, har man en gång varit vältränad så kommer man lätt upp i samma form igen pga muskelfästena som fortfarande finns kvar, samt muskelminnet på alla övningar - Det får räcka för ikväll! :)
Musclememory, det har inget med dinafästen att göra :P dom sitter alltid på samma ställe
Alltså, det är en mental fråga och inte en fysiologisk?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet