Styrketräning
Kom precis hem från benpasset, helt jävla körd i hela underkroppen.
Körde lite axlar för skojs skull också.
Dubbel proteindrink (72g protte)
Två byttor kvarg (50g protte)
250g fläskfilé (60g protte)
Fyra ägg (~40gprotte) - Endast ett helt, med gulan.
50g skivad kalkon (11g protte)
Sex ägg (~55g protte) - Två hela, med gulan.
140g knaperstekt bacón (~22g protte)
.. samt några mackor och ett paket dammsugare känner jag gainen. Bulk fram tills slutet av månaden, sen kör jag en periodisk fasta och deff igen.
Jag tror att du har missförstått hela grejjen med Bulk om du bara proppar i dig en massa Protein...
dammsugare är fett mkt protein i
Det där kan ju inte vara hälsosamt?
Citat från ErikSchwartz
Det där kan ju inte vara hälsosamt?
Det är det inte heller.. Får man i sig på tok för mkt Protein under längre perioder, så förstör man levern totalt.
Ohhh tell me moar mr
Citat från dovidlol
Ohhh tell me moar mr
Ja asså, du bör inte inta super höga doser såsom uppåt 300g per dag under en längre tid då kroppen verkligen inte mår bra av det. Man behöver inte få i sig så mkt mer än 2-3g per kroppsvikt per dag om man tränar stenhårt - Jag har hört att man kan få bistående Lever skador till slut, jag har tyvärr inte källa på det just nu, så jag påstår inte att det är 100% Officiellt liksom. :)
EDIT: En riktlinje jag tycker är bra att köra med är; 2g Protein per Kilo Kroppsvikt du vill väga. ^^
Jag har hört något liknande men jag har även hört att det är en myt, så jag vet inte riktigt vad man ska tro. :) mjo jag ligger runt 200g protein om dagen
Citat från dovidlol
Jag har hört något liknande men jag har även hört att det är en myt, så jag vet inte riktigt vad man ska tro. :) mjo jag ligger runt 200g protein om dagen
Hehe okej! 200g låter ju alldeles perfekt iaf! Hur är det med Kolhydrater och fett till det? Känner du till att de hjälper till att spjälka proteinet till Musklerna så man får ut mer av det? :)
EDIT: Dvs utöver den extra energin du får tillgång till på Gymmet menar jag :P
Kan du ge stöd för att det skulle vara skadligt? En enda seriös studie som är gjord av oberoende institut, som uppvisar att det skulle vara det och jag tror på dig.
Jag kan länka halvdussin medicinska studier som inte visar på några negativa lever, kärl, muskel eller blodvärden. Kroppen upptar allt protein, men däremot är det osäkert vad den gör med allting utöver vissa peakar, så som dagliga intag av över 400g protein.
Citat från Wrargh
Kan du ge stöd för att det skulle vara skadligt? En enda seriös studie som är gjord av oberoende institut, som uppvisar att det skulle vara det och jag tror på dig.
Jag kan länka halvdussin medicinska studier som inte visar på några negativa lever, kärl, muskel eller blodvärden. Kroppen upptar allt protein, men däremot är det osäkert vad den gör med allting utöver vissa peakar, så som dagliga intag av över 400g protein.
"300g" var bara ett exempel då det är en absurd överkonsumering, och som jag skrev så hittar jag tyvärr inte källan jag läste och därav att det inte är till 100% pålitligt! :) Allt jag menar på egentligen är att man ska vara försiktig med intag av höga mängder protein, inget annat :)
Nej, givetvis ska man inte överdriva med sinnessjuka mängder när det kommer till kritan, gäller med allting
Så länge man inte går på anabola, så behöver man inte överskrida intaget på mer än 250g protein per dag (den siffran beror givetvis på din kroppstyp, din vikt och kön). Däremot, finns det individer och framför allt de med kroppstypen mesomorph som har förutsättningar att gynnas av extrema mängder protein.
Allting är relativt och återigen så är allting väldigt individuellt, så man ska akta sig för att stirra sig blind på andras siffror.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet