Styrketräning
Sounds good :)
Tidigare träning innan styrlyftningen var flera år i boxning, tävlat i motorcross, elitträning i längdskidor och mycket terrängcykling. Helt otränad var jag inte, hade en ganska solid grund att börja på. Däremot har styrketräningen i samband med anatomivetande och kostvetenskap gett det absolut bästa resultatet.
Ahaaa, det är så det var :)
Själv har jag inte hållit på med någon sport eller så innan utan bara träningscyklat och testat på gymmet ett par gånger.
Detta är första gången jag ens kört ordentligt med ett schema och fria vikter.
Jag kan ju säga att skillnaden är stor när man bara drar dit och kör sitt schema än att komma till gymmet och behöva tänka på vad man körde sist och hur mycket man tog och liknande :)
Citat från CharlesKattmat
Citat från CharlesKattmat
Proteinpulver ftw, blir billigare än kvarg och keso dessutom.
Det är ganska mycket man behöver käka för att få i sig sina 2-3g/kg.
HUR stor är du egentligen! jag behöver ca 140 gram =o
Jag är inte stor alls.
Men jag väger 80 pannor, så 2-3gram/kg blir alltså 160-240gram. (alltså 700+gram kycklingfilé).
Dessutom så äter jag bara protein i sin "rätta form" (kött etc) 1 gång om dagen om jag borträknar shakes!
ja men du äter ju inte 2000gram "rent" protein haha =) "väger han 1 ton??"
Citat från Sara
ja men du äter ju inte 2000gram "rent" protein haha =) "väger han 1 ton??"
[/i]
Nej, men fortfarande, det är mycket kyckling att pressa i sig.
Finns inget rent protein förövrigt (om vi bortser ifrån pulverz).
Citat från CharlesKattmat
Nej, men fortfarande, det är mycket kyckling att pressa i sig.
Finns inget rent protein förövrigt (om vi bortser ifrån pulverz).
Såvida du inte bara stoppar i dig socker utöver kött, så får du ju protein där med. Bara hälften av proteinintaget bör vara från kött. Det är fördelaktigt att variera sig, inte bara för att slippa enformigheten. :P
Och nä, bra kött ligger ju runt 20g protein/100g, eller strax över.
Ät torsk istället då, det är mycket lättare att äta tycker jag. kyckling är fett äckligt dessutom om man inte kryddar sönder det. eller bra köttfärs är det ochså ca 21-23 gram protein/ 100gram färs och ca 120 kcal/100 gram. ASMYCKET TACOS fuckyeeh.
och förfan, du fattar väl vad jag menar med "rent protein" . de 23 grammen av 100 gram kyckling................................
Citat från Sara
Ät torsk istället då, det är mycket lättare att äta tycker jag. kyckling är fett äckligt dessutom om man inte kryddar sönder det. eller bra köttfärs är det ochså ca 21-23 gram protein/ 100gram färs och ca 120 kcal/100 gram. ASMYCKET TACOS fuckyeeh.
och förfan, du fattar väl vad jag menar med "rent protein" . de 23 grammen av 100 gram kyckling................................
haha, jag fattar!
Fyfan för Tacos förövrigt :S
whaaat!
Mina syskon behandlar tacos som helig mat vilket har lett till överkonsumtion!
Får rysningar av blotta tanken.
haha okey!
fan vilket pissigt väder det är ute, känner sig lagom motiverar för att dra sig till gymmet.
Förresten, hur många här brukar träna själva på gym? Eller tränar ni i "grupper"?
Tröttnat rejält på att träna själv nu över sommaren.
Ni vet att man behöver bra kolhydrater och Fett för att proteinerna ska spjälkas bättre till Musklerna va? :P Så det utlimata efter ett gym pass om man vill Öka rejält och få en bra återhämtning, så är det Gainer som gäller (dock inte Gainomax, det är tok mycket socker i skiten!)
Är det någon som har funderingar över Kost tillskott? Kreatin fungerar alltid för i princip allt så vitt jag vet, vare sig om det är styrka, uthållighet eller Cardio! Så för er som vill ta steget längre med eran träning så rekommenderar jag det Starkt! :)
Finns galet mycket människor som inte reagerar på kreatin, jag råkar vara en utav dem.
Förövrigt kan man få riktigt schyssta bieffekter utav det ifall du kör på vanligt Kreatin Monohydrat - alltså vattenbindande kreatin.
Bieffekterna är inte skadliga per say (ifall du inte tar mycket då man kan få njursten) men har polare som har fått galet mycket finnar och bristningar i ansiktet/magen/armarna/benen. inte allt för snyggt.
Jo, det är ju verkligen något man ska ta på rätt sätt, annars går det ju åt helvete - Du kan ju få leversvikt som värst har jag hört :P
Men du kör väl på uppladdsningsfas; ca 5 teskedar per dag i 5 dar, och sen 1 tesked per dag i typ 4 veckor, sen paus i 4 veckor och om igen? (Olika kreatin produkter ger ju olika tider på faserna, den jag har kört på har varit såhär iaf)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet