Styrketräning
TVÅ TRAPPOR är väl å skryta om. jag måste ta mig ner för FEM om inte SEX kommer inte riktigt ihåg brukar inte räkna och har hjärnsläpp för tillfället.
man skakar alltid så jävla mycket efter benpassen jag vågar knappt gå ner för trapporna. jag säger alltid att jag ska ta hissen istället men det har aldrig hänt....
Ja fyfan, kom nyss hem från landstället och där finns inga trappor men på gymmet här hemma är det sammanlagt 6-7 trappor upp till bussen... Fyfan säger jag bara efter benpassen xD
dips brukar variera väldigt mycket för mig. Ibland klarar man 3x10, ibland klarar man inte ens 5 reps i första settet. Kan iofs bero på när jag gör dom i träningspassen, men de brukar oftast landa i början.
Citat från FSM
dips brukar variera väldigt mycket för mig. Ibland klarar man 3x10, ibland klarar man inte ens 5 reps i första settet. Kan iofs bero på när jag gör dom i träningspassen, men de brukar oftast landa i början.
Testa köra dips efter du kört ett par andra övningar först :P
Citat från DendrofiLporr
Citat från FSM
dips brukar variera väldigt mycket för mig. Ibland klarar man 3x10, ibland klarar man inte ens 5 reps i första settet. Kan iofs bero på när jag gör dom i träningspassen, men de brukar oftast landa i början.
Testa köra dips efter du kört ett par andra övningar först :P
Ah, ska göra det nästa gång och se hur det går.
Måste man köra proteintillskott.
Kör den manliga metoden med att dricka råa ägg efter träningen.
Finns det andra alternativ till protein som inte är tillskott?
Jag dricker både råa ägg & tar protein tillskott.
Tycker väll ändå bananer & råa ägg är det smidigaste på morgon & kväll :)
och nej du behöver verkligen inte tillskott, se till att du äter redigt & sunt så klarar det sig oftast.
Proteintillskott är just bara proteintillskott och inget mer, anledningen till att man äter det är oftast för att man får kvalité och kvantitet på en och samma gång. Det är väldigt enkelt att hälla ner lite pulver i en shaker och skaka om, smakar oftast bra och är bra. Det vill säga om du nu inte får i dig den protein redan du behöver genom maten.
Man brukar säga att proteinintaget "skall" ligga runt 2 till 3 gram per kilo, personvikt.
Annars är några enkla och rena proteinkällor
Tonfisk
Kyckling (Innehåller även en del nyttiga fetter)
Kött
Keso
Kvarg/Kesella
Ägg (Nyttiga fetter här med, gulan brukar man skippa under deff)
Dock brukar man avråda att äta fett efter träning då det bråkar med insulinet som börjar jobba på grund av proteinerna och kolhydraterna man oftast stoppar i sig, som t.ex. bananer = Rena snabba kolhydrater.
Frågar du mig så tycker jag att du bör grunda din kost med proteiner, fett och sedan fylla ut med kolhydrater (Morgon, innan och efter träning) och tänka på kvalité framför kvantitet när du äter. 1500kcal är alltid 1500kcal, oavsett om det kommer från en pizza eller en sjukt stor tonfisksallad, men utöver det vinner salladen med hästlängder på många olika andra sätt.
du får inte ett skit utav råa ägg. mer kan jag inte säga jag läste det någonstans men har nästan glömt bort allt.
rätta mig.
aa asså ägget måste komma upp till en viss nivå för att balbalba ahahaa ursäkta mig vet inte vad det stod men råa ägg nej tack xD
Jag har typ precis börjat träna. BORT MED FLÄSKET NU ASSÅ.
Sist jag tränade så tränade jag typ 1 gång i veckan och gick ner 15 kg på ett halvår :)
Nu blir det väl att träna 3 ggr i vecka (Y)
Grejen med ägg är att det är mycket näring, du kan äta nåt annat om du vill också
Citat från LAKRiTSBBY
Jag har typ precis börjat träna. BORT MED FLÄSKET NU ASSÅ.
Sist jag tränade så tränade jag typ 1 gång i veckan och gick ner 15 kg på ett halvår :)
Nu blir det väl att träna 3 ggr i vecka (Y)
15kg på ett halvår...
hur mycket väger du nu om man får fråga :)
Citat från Thuynh
Citat från LAKRiTSBBY
Jag har typ precis börjat träna. BORT MED FLÄSKET NU ASSÅ.
Sist jag tränade så tränade jag typ 1 gång i veckan och gick ner 15 kg på ett halvår :)
Nu blir det väl att träna 3 ggr i vecka (Y)
15kg på ett halvår...
hur mycket väger du nu om man får fråga :)
Just nu väger jag 58.
Det var länge sen jag tränade sist dårå. Jag vägde 70 och gick ner till 55.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet