Styrketräning
skit i pwo, köp bara bcaa + specifika aminosyror som inte ingår i bcaa, tex något med arginin och taurin.
om du vill ha pwo-effekt på det, blanda ner rödbetsjuice å kaffe eller drick det separat. Testa också lite kreatin, möjligen behöver du det inte för du tränar på för låg nivå. inget jag säger bara för du e tjej, asmånga "vältränade" män som bara bajsar på sig å mår illa av kreatin för deras kroppar är på för låg nivå för ett kunna ha någon nytta av tillskottet. Du skulle ju kunna ta en halv tesked i kombo med bcaa + exempelvis amino magic (en aminouppsättning från scitec nutrition, finns på både gg och skts). Känn ingen skam bara för "låg nivå" har negativ klang. det krävs rätt hög nivå för att nå ett stadium där din kropp har nytta av mer krea och klarar av att utvinna det utan att det går raka vägen ut genom njurarna för det e överflödigt.
pwo e värdelöst eftersom du troligen blir beroende av det och hatar att träna utan. sen som du upplevde får du hjärtklappningar om kroppen inte tål doseringen, och det skapar undermedveten psykisk stress och utlöser hormoner du inte vill ha framme när du tränar, inte annars heller.
så imo, skit i pwo och kör bara aminoboosting och eventuellt krea, kaffe och rödbetsjuice. rödbetsjuicen vidgar blodkärlen å bidrar med snabbare transport av allting.
om du inte vill slänga din pwo kan du ju använda halva dosen på morgonen för att bli pigg annars :p
Tycker AminoPRO's BCAA duger fint som en PWO. Precis lagom koffeinrus.
och tack för spellistorna american!
Jo kör ju på både bcaa och kreatin i vanliga fall och det har fungerat super för mig. Tänkte att det kunde vara kul att testa på bara.
Men tror det kanske bara blir så att det hamnar i soporna!
rekommenderar att du använder en kanonkula och spränger burken på en gräsmatta
Jag kör med PWO, märket Redweiler och märker en klar skillnad i fokus och orkar kräma ur några sista reps. Sen ger stickningarna av beta-alaninet en psykisk effekt för mig också haha, blir så jäkla taggad. Väntar på två burkar Mr Hyde jag köpte till priset av en på gymgrossistens rea nu också så får se hur den står sig i förhållande till den jag har nu.
Någon här som kanske vet något mer "underground" gym i Malmö/Lund trakten?
Tappar allt sug på träning så fort 24/7 ens dyker upp i tankarna och saknar vikterna efter något år nu!
Citat från Viruset:
Jag kör med PWO, märket Redweiler och märker en klar skillnad i fokus och orkar kräma ur några sista reps. Sen ger stickningarna av beta-alaninet en psykisk effekt för mig också haha, blir så jäkla taggad. Väntar på två burkar Mr Hyde jag köpte till priset av en på gymgrossistens rea nu också så får se hur den står sig i förhållande till den jag har nu.
Var Mr hyde jag fick prov påsar på. Hoppas det fungerar bättre på dig än på mig! :D
La till marklyft i ryggpasset efter att ha testat det lite lätt på ca 60kg ett par gånger, jobbade mig upp så de två sista seten av fem blev 100kg x 5.
Kände att jag kunde ha lastat på minst 5-10kg till, men det blir lite problematiskt när man knappt kan hålla kvar i stången utan att få hålla upp den med nästan enbart fingrarna.
Är det dags för remar eller finns det nå magi bakom det
bättre än remmar enligt mig då är att köpa gummiband, tunna, tänk dig tjock bred tejp, som du virar runt stången. då får du ett mkt stabilt grepp och slipper ha remmar som stryper år handlederna. remmar är bra på så vis att du kan hantera mer vikt med dom och faktiskt också bli starkare i händerna trots att dom avlastar, men den ökade vikten du tillåts använda iom remmarna gör att det ändå bli mer belastning på greppstyrkan, men nu med stabilare grepp som tillåter dig att hantera vikten bättre. jämför bara med att ha whatever exercise som du kan köra tyngre med men inte klarar av pga greppet e för halt, muskelns styrka har du, men greppet e knepigt. samma grej där, du kan men behöver lite hjälp. men med "gummitejpen" får du samma effekt, tillåts använda mer vikt och stimulera dina muskler på den nivån dom är mogna för att hantera utan att greppglid förstör å gör att du inte får jobba på den nivån du egentligen ligger på. och den nya vikten belastar också greppstyrkan mer, så det blir same same fast utan remmar runt armarna som drar i huden och stryper handlederna. Personligen känner jag mig tryggare i gummi eftersom jag är mer intresserad av att känna ett stabilt grepp än att kunna hänga vikter i remmar längs med mina armar. med remmar har du ju tyg mot metall, inte lika stabilt, så jag föredrar då gummi. tänk dig att ha diskhandskar när du skruvar upp en glasburk, bästa greppet i världen.
Tbh köp ba ett par trädgårds/pack-handskar med gummigrepp för typ en tjuga på Jula och klipp fingrarna
v good advice as well
Citat från olv:
La till marklyft i ryggpasset efter att ha testat det lite lätt på ca 60kg ett par gånger, jobbade mig upp så de två sista seten av fem blev 100kg x 5.
Kände att jag kunde ha lastat på minst 5-10kg till, men det blir lite problematiskt när man knappt kan hålla kvar i stången utan att få hålla upp den med nästan enbart fingrarna.
Är det dags för remar eller finns det nå magi bakom det
magnesium
Citat från olv:
La till marklyft i ryggpasset efter att ha testat det lite lätt på ca 60kg ett par gånger, jobbade mig upp så de två sista seten av fem blev 100kg x 5.
Kände att jag kunde ha lastat på minst 5-10kg till, men det blir lite problematiskt när man knappt kan hålla kvar i stången utan att få hålla upp den med nästan enbart fingrarna.
Är det dags för remar eller finns det nå magi bakom det
Remmar är en bra idé, så länge du bara använder dem på dina tunga lyft (Läs: maxlyft). Dumt att få in en vana att använda remmar för varje vikt och därmed förlora greppstyrka på det.
I ditt fall kan du ju köra dina 5x 100kg och sen lägger du på kanske 10kg till och kör ett par rep med remmarna.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet