Styrketräning
Citat från Fevsie:
Hej mina träningsskor stinker ju värre än livet självt,,,,,,,, kan man tvätta dom i typ tvättmaskin??????
Ställ dom i frysen =)
Frys hjälper inte. Bakterier klarar kyla utmärkt och så fort man tar ut dem börjar de överlevande föröka sig direkt och skorna börjar snabbt som fasen lukta igen. Tipset med ättika är det som fungerar bäst om man inte har möjlighet att ge dojorna en ozonkur.
Citat från Viruset:
Frys hjälper inte. Bakterier klarar kyla utmärkt och så fort man tar ut dem börjar de överlevande föröka sig direkt och skorna börjar snabbt som fasen lukta igen. Tipset med ättika är det som fungerar bäst om man inte har möjlighet att ge dojorna en ozonkur.
Beror på om det är bakterier eller inte but yes, ättika funkar bra med, brukar använda det för att få bort lukten av kattkiss.
Men då sitter man där med ättika lukt istället XD
Vill bara upplysa er om att efter 2 veckors fusk och uppehåll så tränade jag bröst så jag nästan spydde igår.
Idag värker det skönt i princip hela överkroppen :--)
Citat från Viruset:
Har insett att de flesta problem jag har med knäppande och knakande axlar, dålig rörlighet när jag lyfter armarna o.s.v. beror på internal rotation (har inte orkat ta reda på vad man brukar kalla det på svenska. Framåtskjutna axlar?)
Får du ont i axlarna också eller är det mest att det bara knakar?
Så fort jag får på minsta lilla vikt om jag står med armarna rakt och lyfter dem så knäpper och knakar det och gör fruktansvärt ont. Har även svårt att göra andra övningar (typ... dips och stående rodd t ex) för att det knäpper och gör ont. Blir ju så jävla begränsad i min träning, framför allt när jag tränar axlar och rygg, vilket är fantastiskt irriterande. Jag har liksom inte ont efteråt eller så, utan det är när det knäpper till som det gör ont.
Kanske lider av samma grej som du, tänkte jag.
Tänkt kolla upp det här (skulle behöva en grundgenomgång av en sjukgymnast eller något pga har så mycket problem med min kropp, lol) men har inte fått tummen ur där heller, haha.
Citat från AIDE:
Citat från Viruset:
Har insett att de flesta problem jag har med knäppande och knakande axlar, dålig rörlighet när jag lyfter armarna o.s.v. beror på internal rotation (har inte orkat ta reda på vad man brukar kalla det på svenska. Framåtskjutna axlar?)
Får du ont i axlarna också eller är det mest att det bara knakar?
Så fort jag får på minsta lilla vikt om jag står med armarna rakt och lyfter dem så knäpper och knakar det och gör fruktansvärt ont. Har även svårt att göra andra övningar (typ... dips och stående rodd t ex) för att det knäpper och gör ont. Blir ju så jävla begränsad i min träning, framför allt när jag tränar axlar och rygg, vilket är fantastiskt irriterande. Jag har liksom inte ont efteråt eller så, utan det är när det knäpper till som det gör ont.
Kanske lider av samma grej som du, tänkte jag.
Tänkt kolla upp det här (skulle behöva en grundgenomgång av en sjukgymnast eller något pga har så mycket problem med min kropp, lol) men har inte fått tummen ur där heller, haha.
Yes, det är lite smärta också vid vissa rörelser. Mina tummar pekar direkt mot varandra när jag står upprätt och jag har alla "symptom" han beskriver. Ska jobba på det i alla fall, och ska börja bänkpressa med omvänt grepp för att spara axlarna!
Kika här!
Citat från americanfootball:
Vill bara upplysa er om att efter 2 veckors fusk och uppehåll så tränade jag bröst så jag nästan spydde igår.
Idag värker det skönt i princip hela överkroppen :--)
Bra jobbat man, go hard or go home :v
Citat från Viruset:
Har insett att de flesta problem jag har med knäppande och knakande axlar, dålig rörlighet när jag lyfter armarna o.s.v. beror på internal rotation (har inte orkat ta reda på vad man brukar kalla det på svenska. Framåtskjutna axlar?)
Har känt till fenomenet ett tag men har nu googlat övningar för external rotation (utåtvänd rotation?) av axelleden och ska börja använda dem frekvent för att se om axlarna börjar må bättre. Har även sedan ett par veckor tillbaka blivit jävligt mer noggrann med att stretcha bröstmusklerna för att motverka framåtskjutna axlar. Klantigt av mig :I
Dem övningarna i videon är OK.
https://www.t-nation.com/training/lifters-shoulder-the-cause-the-cure
Lite mer. Lycka till, har själv haft det dryga fenomenet av axeltryck, endast vänster C:
Citat från Within:
Jävlar vad jag känner igen mig i videorna ovan. Dags att börja tänka på det där tror jag! Speciellt eftersom jag sitter mycket vid datorer på jobbet och hemma.
Ty för tipset Virus!
Np, np! Jag märkte som sagt att mina axlar började dryga och tänkte bara att det måste gå att göra något åt det. Gjorde ett par av övningarna Steve eller vad han heter rekommenderade idag och satan vad det kändes. Jag har tydligen missat de musklerna totalt : @
Citat från americanfootball:
Vill bara upplysa er om att efter 2 veckors fusk och uppehåll så tränade jag bröst så jag nästan spydde igår.
Idag värker det skönt i princip hela överkroppen :--)
Jag gissar på att du har ont mellan pectoralis och delta och det är inte bra alls......
Har ont i pecsen
Jag slutade tyvärr kolla på Elliot Hulse videor när han började lägga upp sånt här, och videor som "Science Is Bullshit". Han hjälpte mig mycket som noob men han är för "spirituell" och psykologisk för att ta på allvar när det gäller många praktiska och tekniska träningsmoment.
Tog denna bilden och kände mig rätt nöjd dock, kan lugnt säga att rich pianas waist-övningar ger resultat. Vet inte om det syns sådär supertydligt på bilderna då de är tagna från olika håll men har dessutom droppat i BF% som in i helvete.
Finne lika stor som mount everest på axeln också
Jämfört med den enda och dessutom en jävligt dålig före-bild
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet