Styrketräning
FilmNoir
Kille, 29 år
Citat från nopenopenopenope:
Ser du inte själv vilken nedlåtande ton du har? Du skriver att allt jag sa är HELT FEL, att det jag tror är falskt och naivt. Sen kommer du med en hel härlig harang om vad som är rätt eftersom du faktiskt tränat länge och vet din härliga vedertagna fakta om vad som är rätt.
Asså det du snackade om var inte ens något jag sa. Sa aldrig att du behöver massa maskiner, pratade om olika handtag och stänger, grepp och också ja maskiner, att vissa maskiner är bättre än andra. Finns tex en hel del olika varianter av benpressar, förutom incline, liggande och neutral benpress kan en neutral benpress ha olika värde beroende på dess design. Ena kan vara fett kass medan den andra kan vara mkt bra. Dessutom vad e det du snackar ome ns? Du snackar så generellt ur ditt eget perspektiv bara, "det räcker bra med fria vikter å lite maskiner", för vadå? What. M fria vikter å bänk, squats å deads e bra för typ alla, men har du bara de redskapen blir du begränsad, men fortfarande med många valmöjligheter. Om du vill träna tex bodybuilding så är det inte alls vedertaget allmänt vett att huvudsakligen använda fria vikter. Fria vikter för armar och axlar fungerar längre än annat etc, men inom just bb är generella regeln att du ska använda basic lifts som bk, squats o deads som 20-25% av innehåller i passet. Sen finns det som sagt tusen fler grejer du kan göra med fria vikterna som räcker långt och fint, men sen finns det också maskiner som fungerar bättre än fria vikter vid olika syften. Armar gillar tex oftast att jobba i flera olika vinklar, därför är det fördelaktigt med maskiner. Samt även om du bara e en fjantig tyngdlyftare med machokomplex så kan du ha stor nytta av maskiner å "överflödig utrustning" just för att träna upp sekundära muskler till dina main lifts, eller för att värma upp leder inför tunga vikter så du kan träna med väl blodfyllda armbågsleder tex, då är cable push downs bevisligen det bästa alternativet för å värma upp armbågsleden, en maskin. Det är inte livsnödvöndigt nej, det sa jag aldrig heller, nu jämför vi ett lågutbudsgym med ett högutbudsgym, och jag propagerade för att det är värt att betala ca 200kr mer /mån för att få tillgång till större valmöjligheter som ger dig fördelar plus roligare träning > motivation. Räcker det med fria vikter å "lite maskiner" för dig så ok, men det e du wtf.
Ser faktiskt inte vilken nedlåtande ton jag har.
Men uppenbarligen missade jag stora delar i din poäng och av den anledningen ber om ursäkt, samt håller jag med dig.
Niko
Kille, 35 år
Erudite
Tjej, 31 år
Måste kika lite med er och se om någon har någon vettig lösning.
Har börjat träna mer intensivt det senaste året och det kan handla om 4-5 dagar i veckan.
Ända problemet är att mina knän börjat säga ifrån och knakar och brakar varje gång jag gör benböj, inte lite utan det knastrar verkligen i dem.
Gör även lite ont av och till.
Vad bör man göra? Skulle knäskydd hjälpa? Eller har ni något annat att rekommendera?
Within
Kille, 35 år
Citat från Erudite:
Måste kika lite med er och se om någon har någon vettig lösning.
Har börjat träna mer intensivt det senaste året och det kan handla om 4-5 dagar i veckan.
Ända problemet är att mina knän börjat säga ifrån och knakar och brakar varje gång jag gör benböj, inte lite utan det knastrar verkligen i dem.
Gör även lite ont av och till.
Vad bör man göra? Skulle knäskydd hjälpa? Eller har ni något annat att rekommendera?
Jag har smällt båda mina knän på gymmet, så det jag skulle rekommendera är att skaffa knästöd (typ http://www.fitnessbutiken.se/leverantorer/mcdavid/knee-support.html) till en början. Unvdika att lägga på så tungt och hitta någon form av övning som tränar upp musklerna runt knäna.
Erudite
Tjej, 31 år
Citat från Within:
Citat från Erudite:
Måste kika lite med er och se om någon har någon vettig lösning.
Har börjat träna mer intensivt det senaste året och det kan handla om 4-5 dagar i veckan.
Ända problemet är att mina knän börjat säga ifrån och knakar och brakar varje gång jag gör benböj, inte lite utan det knastrar verkligen i dem.
Gör även lite ont av och till.
Vad bör man göra? Skulle knäskydd hjälpa? Eller har ni något annat att rekommendera?
Jag har smällt båda mina knän på gymmet, så det jag skulle rekommendera är att skaffa knästöd (typ http://www.fitnessbutiken.se/leverantorer/mcdavid/knee-support.html) till en början. Unvdika att lägga på så tungt och hitta någon form av övning som tränar upp musklerna runt knäna.
Tack för svaret! Blir nog till att köpa ett skydd och kika på lite övningar!
la_flame
Kille, 29 år
Tjo, lite ny här på tråden.
Hur länge har ni tränat?
KramersKattmat
Kille, 32 år
Har själv tränat sen typ 1an på Gymnasiet (då för att loosa vikt).. Har väl tränat någorlunda seriöst de senaste två åren!
Själv?
la_flame
Kille, 29 år
Har tränat i 1 ½ år nu, vägde runt 55kg när jag började, väger nu 76kg.
Progress bilder anyone? :)
denderebba
Tjej, 28 år
pågående arbete sen man gick ner 15 kg
fucktardretard
Kille, 30 år
Citat från Erudite:
Måste kika lite med er och se om någon har någon vettig lösning.
Har börjat träna mer intensivt det senaste året och det kan handla om 4-5 dagar i veckan.
Ända problemet är att mina knän börjat säga ifrån och knakar och brakar varje gång jag gör benböj, inte lite utan det knastrar verkligen i dem.
Gör även lite ont av och till.
Vad bör man göra? Skulle knäskydd hjälpa? Eller har ni något annat att rekommendera?
ifall det tar 3månader att bygga muskler så tar det 9 månader att bygga senor för den muskelstyrkan. dvs snabbt öka i vikter = ökad risk för något ska ske, (vanligt som nybörjare. ?) dvs trappa ner på vikterna o inte köra till failure efter några månader är något jag skulle rek även ifall jag inte har en direkt backup att luta mig mot.
kmr ihåg att mina knän både knakade o gjorde ont vid belastning i början. men efter nån månad försvann det helt. o nu efter över 1 år utan träning så har mina knän gått tbx till lätt knakande vid knäböj etc.
uppvärmning, lätta övningar. inte gå hela vägen ner direkt. utan börja mjukt, streacha etc.
Erudite
Tjej, 31 år
Citat från fucktardretard:
Citat från Erudite:
Måste kika lite med er och se om någon har någon vettig lösning.
Har börjat träna mer intensivt det senaste året och det kan handla om 4-5 dagar i veckan.
Ända problemet är att mina knän börjat säga ifrån och knakar och brakar varje gång jag gör benböj, inte lite utan det knastrar verkligen i dem.
Gör även lite ont av och till.
Vad bör man göra? Skulle knäskydd hjälpa? Eller har ni något annat att rekommendera?
ifall det tar 3månader att bygga muskler så tar det 9 månader att bygga senor för den muskelstyrkan. dvs snabbt öka i vikter = ökad risk för något ska ske, (vanligt som nybörjare. ?) dvs trappa ner på vikterna o inte köra till failure efter några månader är något jag skulle rek även ifall jag inte har en direkt backup att luta mig mot.
kmr ihåg att mina knän både knakade o gjorde ont vid belastning i början. men efter nån månad försvann det helt. o nu efter över 1 år utan träning så har mina knän gått tbx till lätt knakande vid knäböj etc.
uppvärmning, lätta övningar. inte gå hela vägen ner direkt. utan börja mjukt, streacha etc.
Tack så mycket för tipset! Ska prova detta och hoppas på det bästa!
la_flame
Kille, 29 år
Någon som är into Zyzz här?
Mithrandir
Kille, 33 år
Aldrig fattat hypen över Zyzz
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet