Styrketräning
Zyzz var nice men föredrar Dom
"Aldrig fattat hypen över Zyzz"
^
Legacyn han lämnade efter sig, inspirationen.
Självklart inte på samma nivå som Arnold eller Frank Zane, men helt enkelt ett spinkigt mobboffer som var trött på att inte märkas av,
som många kan relatera till, går till en meathead med världens aura. :)
Hej!
Tänkte kolla läget med kosttillskott. Ni som använder det, vad kör ni på?
Jag kör på ett kosttillskott som heter fitline, täcker upp de mesta som behövs täckas upp när det gäller vitaminer och mineraler.
Käkar även naturliga protein som ris/ärt/hempa då jag inte vill ha en massa skit som smakämnen och sötningsmedel och allt vad det nu heter. Sen kör jag även på Kreatin.
Tjena, jag har köpt årskort på member24 och börjat träna med en polare som har rätt bra koll på alla övningar så där har jag inga frågor. Däremot så är jag småtjock och prio ett är egentligen att förlora kroppsfett och inte att bygga muskler. Jag har kollat runt och vissa källor säger att det är möjligt att göra båda samtidigt om man har rätt blandning av protein och kolhydrater och ligger på ett kaloriunderskott på högst 20% och att samtidigt tillföra aminosyror skulle heller inte skada. Är det något att satsa på? Med min kroppsbyggnad skulle det ungefär leda till 0,5 kilos fettnedgång per vecka och jag tycker personligen att det låter lite väl lite. Tror ni det är mer värt att säga till min polare att vänta med att pumpa ett tag och istället enbart satsa på att bränna fett med intervallträning ett par månader och svepa aminosyror för att minimera förlust av muskelstyrka?
Styrketräna samtidigt! Det är jävligt bra för metabolismen om inget annat. Dessutom lär du dig övingar osv, så det finns inget att förlora på det.
Aminosyror (typ bcaa/eas) är väldigt onödigt, kör på proteinpulver (typ whey). Aminosyror är proteinets byggstenar (lite mer snabbabsorberande osv) och om man jämför pris så är det sjuuukligt ovärt då en burk bcaa eller dylikt typ kostar lika mycket som ett kg whey bara de att det i slutändan har mindre intressant innehåll.
Dessutom är det mycket tillsatser i aminosyrorna, kör på naturellt whey istället.
Citat från Viruset:
Tjena, jag har köpt årskort på member24 och börjat träna med en polare som har rätt bra koll på alla övningar så där har jag inga frågor. Däremot så är jag småtjock och prio ett är egentligen att förlora kroppsfett och inte att bygga muskler. Jag har kollat runt och vissa källor säger att det är möjligt att göra båda samtidigt om man har rätt blandning av protein och kolhydrater och ligger på ett kaloriunderskott på högst 20% och att samtidigt tillföra aminosyror skulle heller inte skada. Är det något att satsa på? Med min kroppsbyggnad skulle det ungefär leda till 0,5 kilos fettnedgång per vecka och jag tycker personligen att det låter lite väl lite. Tror ni det är mer värt att säga till min polare att vänta med att pumpa ett tag och istället enbart satsa på att bränna fett med intervallträning ett par månader och svepa aminosyror för att minimera förlust av muskelstyrka?
Styrketräna och förminska ditt kaloriintag. Ät mer grönsaker istället för föda med mycket kalorier och kolhydrater.
Styrketräning är väldigt bra för förbränningen, men t.ex intervallträning är också väldigt bra.
Citat från forest:
Hej!
Tänkte kolla läget med kosttillskott. Ni som använder det, vad kör ni på?
Jag brukade köra på 100% Whey Gold Standard och kreatin samt BCAA under träningen men kör inte på något kosttillskott nu, tar allt genom födan istället.
Kreatin är dock ett väldigt bra kosttillskott som ökar både styrka och massa (främst vatten dock) men är väldigt stort inom atleter. Du kör det dock i cyklar.
Citat från KramersKattmat:
Aminosyror (typ bcaa/eas) är väldigt onödigt, kör på proteinpulver (typ whey). Aminosyror är proteinets byggstenar (lite mer snabbabsorberande osv) och om man jämför pris så är det sjuuukligt ovärt då en burk bcaa eller dylikt typ kostar lika mycket som ett kg whey bara de att det i slutändan har mindre intressant innehåll.
Dessutom är det mycket tillsatser i aminosyrorna, kör på naturellt whey istället.
Alltså jag drack nästan helt kolhydratsfri whey förut men vet ej om det är värt nu när jag inte ska fokusera på att bygga styrka utan skära ned på kalorierna. Jag äter ändå tre mål mat om dagen. Köpte aminosyror för att jag ändå hade lite stålar över att bränna. Det svåra är att börja käka mindre portioner, hoppas magsäcken krymper snart.
Minority, tack för inputen. Jag tränar mer frekvent än min polare, vi pumpar tillsammans och när han har vilodagar kör jag löpband eller crosstrainer. Har kroniskt försvagade broskplattor i hälarna så skadar dem av stötarna från regelbunden löpning vilket gör crosstrainer till ett bra alternativ för mig även om det inte är lika bra för formen vad jag hört.
Jag kör på Whey 80, 3kg från Star Nutriotion, Ripped Hardcore PWO'n, Creatine Monohydrate från Star Nutrition och Glycocarbs.
Har också DAA-XL tabletter från Star Nutrition samt Zink och andra mineral tabletter :)
mat, magnesium och zink.
Vem skriver du med nu???
Citat från Viruset:
lägg dig i ketos :))) du kmr inte kunna bygga nån massa direkt. men det är skonsamt mot muskler då det bränner fett.
Ämen fy fan hade jag pallat sätta mig i ketos hade jag börjat äta LCHF-kost igen, men jag orkar fan inte. Trivs med att kunna äta lite kolhydrater även om jag dragit ned på det som fan. Å andra sidan har jag helt slutat helt med fikabröd, godis, chips, nötter och annat skit sedan två veckor tillbaka. Svältketos är dessutom ingen höjdare.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet