Styrketräning
Wikileaks
Kille, 33 år
Citat från Lasermannen:
Citat från Wikileaks:
Mitt kroppsfett har reducerats en hel del. Det mesta fettet sitter på buken, som vanligt.
Om tre veckor ungefär är nog det mesta borta.
Någon som har tips på vad som ökar fettreduceringen och framhäver musklerna extra mycket?
Prova intermittent fasta?
Säg att under 8 timmar av ditt första mål mat ska du få i dig din dags ranson av mat, fördelat helst. Detta fungerar främst om du har regelbundna sovtider, säg att du äter frukost vid 8 så slutar du äta efter 16. Innan dess ska du ha fått i dig det du behöver under dagen.
Inte helt olik idéen om att man inte ska äta efter kväll.
Jag ska prova det, vet inte om jag klarar att inte äta under kvällen, men det är värt ett försök.
Tack för tipset!
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från Wikileaks:
Citat från Lasermannen:
Citat från Wikileaks:
Mitt kroppsfett har reducerats en hel del. Det mesta fettet sitter på buken, som vanligt.
Om tre veckor ungefär är nog det mesta borta.
Någon som har tips på vad som ökar fettreduceringen och framhäver musklerna extra mycket?
Prova intermittent fasta?
Säg att under 8 timmar av ditt första mål mat ska du få i dig din dags ranson av mat, fördelat helst. Detta fungerar främst om du har regelbundna sovtider, säg att du äter frukost vid 8 så slutar du äta efter 16. Innan dess ska du ha fått i dig det du behöver under dagen.
Inte helt olik idéen om att man inte ska äta efter kväll.
Jag ska prova det, vet inte om jag klarar att inte äta under kvällen, men det är värt ett försök.
Tack för tipset!
Det är en vanesak som sagt. Finns nog en del studier som backar upp teorin bakom IF. Så värt att ge det ett försök. Jag har börjat med att inta BCAA någon gång runt 19 och sedan innan läggdags. tycker jag fungerar finfint.
LooKaLikes
Tjej, 30 år
Citat från Heroin:
<3
Mitt nya mål
Ska vi köra bröstoperationen tillsammans?<333
Skojar bara, det är the real deal
Heroin
Tjej, 33 år
Citat från LooKaLikes:
--------------------------------------------------------------------
Klart, good genetics ju. Allt hänger på det, glöm inte!!
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från Wikileaks:
Det mesta fettet sitter på buken, som vanligt.
Detta som sitter kvar på toppen av buken kan jag misstänka i vissa fall är hud, detta betyder inte att det måste hänga som en pung, men det räcker med en smärre ansamling för att det ska se plutigt ut där nere.
Jag misstänker det just pga. jag upplever samma situation själv. Jag själv som har varit fet kommer nog ha problem med hud större delen av mitt liv.
Frontosa
Kille, 36 år
Citat från Wikileaks:
Citat från Lasermannen:
Prova intermittent fasta?
Säg att under 8 timmar av ditt första mål mat ska du få i dig din dags ranson av mat, fördelat helst. Detta fungerar främst om du har regelbundna sovtider, säg att du äter frukost vid 8 så slutar du äta efter 16. Innan dess ska du ha fått i dig det du behöver under dagen.
Inte helt olik idéen om att man inte ska äta efter kväll.
Jag ska prova det, vet inte om jag klarar att inte äta under kvällen, men det är värt ett försök.
Tack för tipset!
Lägg ät-fönstret på kvällen bara. Det hade jag. Är ändå ingen person som gillar att krubba på morgonen.
Frontosa
Kille, 36 år
Citat från Lasermannen:
Citat från herp_derp_:
Kör 5x5 stronglift, äre "ok" att lägga in lite rumpa efter? Läste att man helst skulle köra så strikt man kan.
ATG squats är väl ändå en hel del rumpa?
*ass to ground, dvs. gå ner så djupt det bara går
Måste lägga mig i här. ATG är för djupt. Formen äventyras med en rundning i ryggslutet. Det räcker med att bryta parallellen med golvet.
Läs mer: http://stronglifts.com/squat/#Squat_Depth
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från Frontosa:
Citat från Lasermannen:
Citat från herp_derp_:
Kör 5x5 stronglift, äre "ok" att lägga in lite rumpa efter? Läste att man helst skulle köra så strikt man kan.
ATG squats är väl ändå en hel del rumpa?
*ass to ground, dvs. gå ner så djupt det bara går
Måste lägga mig i här. ATG är för djupt. Formen äventyras med en rundning i ryggslutet. Det räcker med att bryta parallellen med golvet.
Läs mer: http://stronglifts.com/squat/#Squat_Depth
Inte om du har tillräckligt töjliga leder/hamstrings som klarar av att hålla svank/rak rygg i den positionen. Jag grejar det utan att få en tuck under butt.
Att bryta bryta parallellen har säkert sin funktion också, men i min åsikt så blir det på tok för lätt att gå mindre djupt när det börjar bli för tungt. Går man ATG har man en tydlig markering för när ett rep är korrekt och det ser ordentligare ut också.
Frontosa
Kille, 36 år
Citat från Lasermannen:
Inte om du har tillräckligt töjliga leder/hamstrings som klarar av att hålla svank/rak rygg i den positionen. Jag grejar det utan att få en tuck under butt.
Att bryta bryta parallellen har säkert sin funktion också, men i min åsikt så blir det på tok för lätt att gå mindre djupt när det börjar bli för tungt. Går man ATG har man en tydlig markering för när ett rep är korrekt och det ser ordentligare ut också.
Men du vet inte om hon har samma smidighet, eller någon annan som läser tråden och läser tipset. Det är lätt att göra fel med ATG, medan enkel parallellbrytning är safe och tillräckligt för att bli starkare. Kan du bevisa en fördel med ATG?
Frontosa
Kille, 36 år
Missar man parallellbrytning när det blir tungt missar man lika gärna ryggens form. Båda handlar om att hålla rätt form genom att inte lägga på för mycket vikt.
Flygplan
Kille, 31 år
Hallå, folk. Jag tänkte söka lite råd här. Många här kanske satsar på att bygga en rejäl muskelkropp, så min fråga kanske rör light-versionen av styrketräning. Men jag är rät så taning av mig, och tänkte försöka få åtminstone lite större muskler på överkroppen. Har ni några tips på basic övningar, som inte kräver ett gym? Är det vanliga hederliga armhävningar och sit-ups som gäller?
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från Frontosa:
Citat från Lasermannen:
Inte om du har tillräckligt töjliga leder/hamstrings som klarar av att hålla svank/rak rygg i den positionen. Jag grejar det utan att få en tuck under butt.
Att bryta bryta parallellen har säkert sin funktion också, men i min åsikt så blir det på tok för lätt att gå mindre djupt när det börjar bli för tungt. Går man ATG har man en tydlig markering för när ett rep är korrekt och det ser ordentligare ut också.
Men du vet inte om hon har samma smidighet, eller någon annan som läser tråden och läser tipset. Det är lätt att göra fel med ATG, medan enkel parallellbrytning är safe och tillräckligt för att bli starkare. Kan du bevisa en fördel med ATG?
Kan man inte göra en ordentlig atg utan vikt så saknar man mobilitet till att börja med, det bör vara större fokus än att ge sig på fria vikter med halvarslad form.
Möjlighet+flexibilitet att kunna hämta styrka från en position med mekanisk ofördel?
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från Flygplan:
Hallå, folk. Jag tänkte söka lite råd här. Många här kanske satsar på att bygga en rejäl muskelkropp, så min fråga kanske rör light-versionen av styrketräning. Men jag är rät så taning av mig, och tänkte försöka få åtminstone lite större muskler på överkroppen. Har ni några tips på basic övningar, som inte kräver ett gym? Är det vanliga hederliga armhävningar och sit-ups som gäller?
Personligen tycker jag att armhävningar fungerar galant, höga siffror är inte alltid det som gäller. Utan belastning.
Där går det att experimentera en hel del. Olika sätt att ha händerna på, ryggsäck, vikter? Höja upp fötterna.
Men vad många glömmer när det gäller att träna hemma är en pull-up bar. En stång att häva sig i. Den är purr-fect för biceps och rygg.
Jag tycker definitivt inte att man ska ha inställning till att kroppsövningar är 'light'. Finns mängder med sätt att utmana sig där i och bli stark.
Gör du något redan eller är du helfärsk ?
Liffan
Kille, 35 år
Hahaha den här jävla logotypen azz... Tur att vi inte har många radfems inuti fitnesscommunitiet. Hade kunnat bli "SEXISM ALERT!-shitstorm från dem. Feminist bodybuilding anyone?
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från Hermit:
Bild: http://i.ytimg.com/vi/20xDtSWqFt0/maxresdefault.jp
Hahaha den här jävla logotypen azz... Tur att vi inte har många radfems inuti fitnesscommunitiet. Hade kunnat bli "SEXISM ALERT!-shitstorm från dem. Feminist bodybuilding anyone?
Den är rätt töntig oavsett politisk agenda. :P
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet