Löpartråden.
Jag var ute och cyklade en bra bit idag, det är en del av min konditionsträning inför Göteborgsvarvet :)
Springer 6km 2-3 gg i veckan. Nu har jag köpt en MTB så kommer verkligen dra ner på löpandet. :)
Mina tips är att stretcha efter ca 2 km och ha ett par BRA skor. Bra skor är det viktigaste.
Är du nybörjare så börja lugnt, spring inga långa sträckor.
Jag ska börja löpträna. Jag tror att det är den enda formen av motion som passar mig, så tänker slå på stort och träna upp så jag är marathon-redo! Har som mål att springa minst ett marathon innan jag fyller 20!
Så överrös mig med tips!
Jag har ingen kondis alls. Jag blir trött av att prata ibland t.o.m. Har även lite som andra säger svårt med andningen. Ska kolla med läkare om det är ansträngningsastma. Ska även kolla hjärtat eftersom hjärtsjukdom går i släkten. Sen ska jag bara köra! Ska börja lugnt med långpromenader på upp mot en mil. Kör just nu ~6-7 kilometer en gång i veckan. Har inte haft bra psykiskt så det har dragit ner på det lite. Ska sen börja powerwalka när jag får bättre skor. Ska då köra en mil. Sen ska jag börja jogga första kilometern ungefär och sen gå ett tag, och jogga sista kilometern. Jag har ju ändå 3 år på mig att klara ett marathon haha.
Siktar in mig på LA Marathon 2013 (om jag inte är i form kör jag LA Big 5K 2013) eller 2014!
Bumpar tråden och undrar om någon löpare haft problem med benhinneinflammation, och hur ni i så fall blev av med det? Tillfriskningstiden ska vara 3 månader, har inte sprungit på 4 månader men fick ändå ont efter 2,5 km på mjukt underlag idag. Vad kan problemet bero på?
Jag hade benhinneinflammation under hela hösten. Fick det pga överansträngning plus att jag bara sprungit på asfalt.
Du kan inte annat att göra än att vila, men har det gått mer än 3 månader så borde du nog gå till läkaren, som antagligen bara skriver ut anti-inflammatoriskt eller liknande, och då gäller det också bara att vila sen.
Det du ska göra istället är att simma eller cykla. Prova inte att springa ändå, jag gjorde det och det blev bara värre.
Edit: Hur jag blev av med det. Gick till läkaren och fick smärtstillande, dagen efter stukade jag foten under träning (bröt den nästan) och blev tvungen till att vila. Den metoden rekommenderas inte dock.
Började denna veckan! Följer runkeepers schema, 61 träningspass! Vädret är inget problem tycker jag.
Styrketränar väldigt seriöst sedan 1 år tillbaka med ca 6 gånger i veckan, har tidigare löpt en hel del men ska nu börja när snön försvinner, dock vill jag inte förlora alltför mycket muskelmassa utan bara bli av med underhudsfett.
Ska satsa på intervaller och långpromenader vet dock inte riktigt hur det blir med intervallerna, hur många, hur långa och hur länge.
Tips?
haha ofta jag gjort denna tråden!!
Aja, sprang fem km idag, det var soft.
Jag älskar att springa, snabbt och kort som långsamt och långt. Ska ta tag i det ordentligt efter sportlovet, fram tills dess "värma upp"!
vill springa! pressade mig till max sist och mätte distansen... kom 950 meter sedan var jag tvungen att stanna lol.
Konditionen e på topp alltså. Lägger ner skiten =(
vill ba att all jävla snö och is smälter bort så att en törs ut och springa utan att riskera att halka och slå ihjäl sig :((((
Egentligen är det relativt tråkigt att springa på gymmet, men längtar efter morgondagen för att få göra det ändå. Känslan efter är trots allt oslagbar.
Blir halvmara i Göteborg för mig i år för övrigt. Woh.
Börjar smaka blod i munnen, får svårt att andas och ont i tänderna om jag springer, någon som vet om man kan göra något åt det?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet