LCHF-metoden
Det finns både för- och nackdelar med samtliga dieter, detta är inget undantag.
Fettet är säkerligen bra för vissa delar av kroppen, men som föregående talare påpekade så tror jag inte att hjärtat uppskattar den mängden intag av fett.
Utan att gå in på massa näringslära så kan jag väl yttra mig om min erfarenhet.
Det fungerade faktiskt jättebra om man tänker viktmässigt, och även mitt blodsocker blev bättre (diabetes typ 1) MEN den var jäääkligt tråkig och jobbig för någon som älskar ris, pasta, potatis och bröd, så jag gav upp efter några veckor. Det var liksom inte värt det, hur mycket jag än gick ned i vikt så var det verkligen jättetråkigt.
Edit: Själv tror jag inte på dieter. Det var min käre moder som drog igång det.
Fattar inte varför folk ens följer dieter längre, det är väl ganska så välkänt att typ det enda som håller i längden är att äta balanserat och nyttigt och att träna mer än vad man gjorde innan.
(eller okej, det är väl en 'diet' i sig, men ni fattar.)
När man följer en LCHF diet så ska man komma ihåg att röra på sig och förbränna dom kalorierna man intar och sen ska man ju äta inte bara äta fett, man ska även äta en massa grönsaker ..
Citat från ZZZONKED
Fattar inte varför folk ens följer dieter längre, det är väl ganska så välkänt att typ det enda som håller i längden är att äta balanserat och nyttigt och att träna mer än vad man gjorde innan.
Exakt, tror inte på någon av alla dessa fantastiska super-metoder.
Nej, bäst är att helt enkelt sluta äta sötsaker/onyttigt och äta balanserade måltider samt träna!
Citat från ZZZONKED
Fattar inte varför folk ens följer dieter längre, det är väl ganska så välkänt att typ det enda som håller i längden är att äta balanserat och nyttigt och att träna mer än vad man gjorde innan.
(eller okej, det är väl en 'diet' i sig, men ni fattar.)
Fast LCHF funkar ju. Det är ju därför den är så hypad och det är ju därför folk också letar fel.
Nja, det är inte hypat för att det funkar, det är hypat för att det ger människor ett sätt att rättfärdiga sina dåliga matvanor. Min mamma är ett praktexempel på det. Så fort hon börjar må dåligt över hur hon äter så börjar hon prata mer om hur hon ska börja äta mindre kolhydrater och bara äta kött och grönsaker, typ sallader och sånt. Men så fort hon vill angripa ett specifikt hälsoproblem så väljer hon ett fettsnålt, vegetariskt alternativ. Det är ju knappast så att hon blir sugen på en massa kött, ägg och grädde när hon har t.ex magproblem; då vill hon ha linssoppor, grovt bröd osv.
Det enda jag har sett LCHF göra bra är snabb viktnedgång. Det funkade t.ex bra för min pappa. Långtidsstudier visar dock att högfettsdieter ger samma viktnedgång som högkolhydratsdieter. I morse åt jag 10-15 prickiga söta bananer, följ av 200g dadlar. LCHFare påstår att det är just sånt som gör en fet. Men det var just när jag åt som mest frukt och socker som jag var som smalast. Under mitt frukt och grönsaksår åt jag över ett ton bananer. Jag åt fler bananer på en vecka än vad genomsnittet äter på ett helt år! Jag är inte heller fet alls nu heller, jag ligger på 75-80kg på 188 och mår toppen över det. Smal, snabb när jag springer, och stark när jag styrketränar. Alltid najs.
Oavsett så käkar jag upp till 500g kolhydrater om dagen, och inom LCHF anses ju allt över 20g vara dåligt om man vill hålla sig smal och frisk. Jag tycker att det sätter lite perspektiv på det här med att kolhydrater skulle göra en fet, och att fett är vägen att gå.
Jag tror det är rikigt farligt!
käs:
http://www.aftonbladet.se/halsa/article6878687.ab
Chart:
"Hon menar att dieten främst är farlig för de patienter som är sjuka de som har haft en hjärtinfarkt, är hjärtopererade eller som har diabetes."
Ja, är man så sjuk ska man ju se till att äta det som är bra för en.
Dock så ser jag inte hur en diet som går ut på att äta mindre kolhydrater kan vara farlig. Det är väl inga sjuka mängder fett man ska äta?
För övrigt ska jag börja med detta nu, min bror har kört på det i några månader och mår så mycket bättre, dessutom så ser han mycket piggare ut och är gladare osv, det är en STOR skillnad. Känns rätt bara.
edit: Enligt mina erfarenheter kan jag garantera att den funkar för viktminskning. Min bror är synbart väldigt mycket smalare efter bara några månader (Och min bror kör verkligen .. överdrivet, nästan. Tror att han äter under 20 gram kolhydrater per dag, och han VRÄKER på med fett .. äter grädde som snacks :| ), en kompis mamma gick tydligen ner 10 kg bara av att dra ner på kolhydraterna, och samma kompis syster har gått ner jävligt mycket det senaste året, vet dock inte detaljerna om hennes diet osv, men ja.
Jag gick på LCHF i över ett halv år, började strax innan sommaren 2011 och ja den funkade. Jag måste erkänna att jag blev smalare och att jag faktiskt såg resultatet. Det var hyfsat enkelt då jag var hemma, på sommarlovet att hålla dieten. Men då jag senare i augusti skulle fasta behövde jag mer energi, så LCHF gjorde mig bara tröttare. Då jag väl började skolan igen (internat) kan jag inte riktigt styra över det jag får, vissa gånger blandade dem t.ex. maten som spagetti och köttfärssås? Då är det inte bra att bara käka ett hörn med rivna morötter.
Så runt oktober månad slutade jag i och med att jag fick mycket skit ifrån andra och att det inte gick att hålla det som man ska, det var antingen att knappt äta nånting alls eller att sluta. Så nu äter jag kolhydrater, jag kanske inte vräker i mig potatis varenda dag men jag äter normalt. Det som var dåligt var att jag gick upp allt jag hade gått ner det halvåret, på bara en månad. Så om man vill behålla sin vikt måste man fortsätta på det regelbundet. Så nu väljer jag att gå ner på normalt vis, utan dieter och bra äta och träna, det gör så att jag visserligen går ner i vikt lite långsammare men det är även lättare att hålla den stabil.
Dock var LCHF bra då jag kunde äta som man skulle, den kanske är mer inriktad på extremt överviktiga personer eller diabetiker och inte normalviktiga, friska ungdomar.
Citat från Candersson
Dock var LCHF bra då jag kunde äta som man skulle, den kanske är mer inriktad på extremt överviktiga personer eller diabetiker och inte normalviktiga, friska ungdomar.
Det där tyckte jag lär väldigt vettigt.
Candersson:
I studier där man jämför lågkolhydratskoster med lågfettskoster så ser man ju just att lågkolhydratskoster vinner kortsiktigt, men att lågfettskoster sen tar ikapp. Så det verkar ju som att dina upplevelser stämmer överens med detta! Man kan gå ner i vikt på vilken kost som helst, för i slutändan så handlar det bara om hur mycket energi man stoppar i sig i förhållande till hur mycket man använder. Så därför är det ju bättre att vända sig bort ifrån ohälsosamma dieter som t.ex LCHF, och att istället anamma en hälsosam livsstil med mängder av kolhydrater ifrån nyttiga källor såsom rotfrukter, fullkornsgryner och frukter, begränsa sitt fettintag och intag av djurprodukter, och att träna och leva hälsosamt på övriga sätt. Det handlar ju inte bara om mat.
Citat från Mayu
Chart:
"Hon menar att dieten främst är farlig för de patienter som är sjuka – de som har haft en hjärtinfarkt, är hjärtopererade eller som har diabetes."
Ja, är man så sjuk ska man ju se till att äta det som är bra för en.
Dock så ser jag inte hur en diet som går ut på att äta mindre kolhydrater kan vara farlig. Det är väl inga sjuka mängder fett man ska äta?
För övrigt ska jag börja med detta nu, min bror har kört på det i några månader och mår så mycket bättre, dessutom så ser han mycket piggare ut och är gladare osv, det är en STOR skillnad. Känns rätt bara.
edit: Enligt mina erfarenheter kan jag garantera att den funkar för viktminskning. Min bror är synbart väldigt mycket smalare efter bara några månader (Och min bror kör verkligen .. överdrivet, nästan. Tror att han äter under 20 gram kolhydrater per dag, och han VRÄKER på med fett .. äter grädde som snacks :| ), en kompis mamma gick tydligen ner 10 kg bara av att dra ner på kolhydraterna, och samma kompis syster har gått ner jävligt mycket det senaste året, vet dock inte detaljerna om hennes diet osv, men ja.
Det är ju det man gör på LCHF, äter sjukliga mängder fett. Bacon och ägg stekt i en massa smör till frukost, en stor stek med en fet sås och oljig sallad till lunch och middag, grädde med bär till efterrätt och sen kanske lite ost till kvällssnack. Det blir flera hundra gram fett om dagen. Genomsnittet får runt 40% av sina kalorier ifrån fett, och bara det är för mycket. LCHFare äter nästan dubbelt så mycket som det, närmre 80%.
Allt handlar inte bara om att gå ner i vikt. Ät hälsosamt istället för att chocka kroppen med en massa fett och döda hungerkänslorna. Cellgifter har precis samma effekt, vilket vi ser på alla stackars cancerpatienter som förtvinar bort. Ska vi börja berätta om alla dessas fantastiska viktnedgångshistorier också? I nästa Aftonbladet: "Karin, 65, tappade 10kg på två månader med sin cellgiftsbehandling. Så lyckas du med!"
Finns ett reportage om LCHF och varför det fått sån genomslagskraft, SR körde det i höstas!
Tydligen så sponsrar den amerikanska köttindustrin med stora bidrag till de som skrivit rönen om dieten, inte så konstigt om man tänker efter med tanke på hur mycket mer köttkonsumtionen ökar om fler börjar. Men man kan ju ställa sig frågan om de gör det av välvilja med hälsan som baktanke eller om det kanske har att göra med att de tjänar ännu mer kosing.
Åh, konspirationer.
Man stödjer ju inte den amerikanska köttindustrin genom att käka LCHF i Sverige iallafall.
Tanken med det hela är ju att käka en bra diet och att gå ner i vikt snabbt. Folk skiter väl i köttindustrin.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet