LCHF-metoden
Äter kött/fisk, grönsaker, frukt, knäckemackor etc. Äter inte potatis, ris(förutom om det är sushi, går fan inte att motstå), pasta, vitt bröd, försöker undvika socker, chips och annat onyttigt (men kan till och från äta något litet onyttigt). Äter även vitamineral + omega 3 olja dagligen. Motionerar också regelbundet. Har följt denna diet i ett par månader och kunde inte mått bättre, fysiskt och psykiskt.
Citat från ErikSchwartz
Citat från e_lin
LCHF måste vara en av de mest farliga dieter just nu: Man har ingen jävla aning om vad som händer på långsikt.
Klart att man går ner i vikt när man tar bort kolhydrater, men varför ÖKA fettet? Jag tänker på kolesterolet, vad händer med kärl och hjärta? Det kan ju verkligen inte vara bra att fortsätta med LCHF en längre period.
Och om man nu slutar med LCHF när man gått ner de där underbara kilona, vad händer då? Hur reagerar kroppen på att man helt plötsligt slutar äta bacon och bearnaisesås, och sakta äta kolhydrater igen?
Enligt en israelisk studie som jag läste om LCHF så kom dom fram till det att på kort sikt (två år) så är skadan på kroppen precis densamma som om man åt en lågfett diet.
Vet inte om det var i denna tråd som jag lade uipp den eller inte.
Och det där med bacon och bearnaisesås.
Det senaste tillagade jag åt var en ugnsomelett som innehöll bacon, ost, tomat, lök och broccoli.
Så det är inte så enformigt som vissa får för sig.
Googlade lite nu, och LCHF ökar kolesterolet, dock inte LDL-partiklar (som är de som förkalkar och grejer). Alltså de dåliga partiklarna.
Det där med bacon och bearnaisesås var för att symbolisera något fett. Men hey, du åt ju faktiskt bacon som jag sa...
Nu orkar jag inte läsa vad alla har skrivit, så jag kör på ba. Gör man rätt rasar man i vikt, mer ju mer man väger. Jag tycker att man kan köra denhär dieten ett tag, tills man känner att man kommit ner i den "rätta" vikten, men man bör inte hålla på för länge då hjärnan behöver kolhydraterna för att fungera. Jag körde dethär ett tag och vart bra mycket segare och tröttare än annars. Det är även så att fett lagras på kroppens organ och kan bidra till exempelvis blodproppar och sånna otrevligheter.
Risken med dieten är också att man lätt går ner 10kg och sen upp 20kg när man börjar med en vanligare diet istället. Man måste ta ett steg i taget för att tillslut nå en vanlig diet där man kan njuta lite av livet ibland för att kunna hålla vikten nere. Bla bla bla punkt.
Citat från e_lin
Googlade lite nu, och LCHF ökar kolesterolet, dock inte LDL-partiklar (som är de som förkalkar och grejer). Alltså de dåliga partiklarna.
Det där med bacon och bearnaisesås var för att symbolisera något fett. Men hey, du åt ju faktiskt bacon som jag sa...
Må så vara, det jag läst på den israeliska undersökningen var att kosten var likvärdig med en lågfett kost.
Den sortens kost som rekommenderas av i princip alla kostrådgivare.
Var det ditt argument?
"Det var ju lite bacon i ugnsomeletten du åt!".
Självklart, jag äter bacon.
Och ägg, broccoli, brysselkål, ost, fisk, kyckling, alla sorters rött kött, såser och allt annat som inte innehåller mer än 5 g kolhydrater / 100 g matprodukt.
Citat från ErikSchwartz
Citat från e_lin
Googlade lite nu, och LCHF ökar kolesterolet, dock inte LDL-partiklar (som är de som förkalkar och grejer). Alltså de dåliga partiklarna.
Det där med bacon och bearnaisesås var för att symbolisera något fett. Men hey, du åt ju faktiskt bacon som jag sa...
Må så vara, det jag läst på den israeliska undersökningen var att kosten var likvärdig med en lågfett kost.
Den sortens kost som rekommenderas av i princip alla kostrådgivare.
Var det ditt argument?
"Det var ju lite bacon i ugnsomeletten du åt!".
Självklart, jag äter bacon.
Och ägg, broccoli, brysselkål, ost, fisk, kyckling, alla sorters rött kött, såser och allt annat som inte innehåller mer än 5 g kolhydrater / 100 g matprodukt.
Jag ska kolla mer om kolesterolet, för jag känner mig fortfarande misstänksam.
Nej, det var inget argument, jag har inte ens påstått att LCHF är ensidigt, jag sa att utlåtandet om bacon var för att sätta ett exempel på fett...
Citat från e_lin
Jag ska kolla mer om kolesterolet, för jag känner mig fortfarande misstänksam.
Nej, det var inget argument, jag har inte ens påstått att LCHF är ensidigt, jag sa att utlåtandet om bacon var för att sätta ett exempel på fett...
Gör det du.
Nej, det har du inte.
Men jag vill gärna påminna dig om det ändå eftersom en vanlig åsikt om LCHF är att det är en ensidig diet.
När det är så att man faktiskt kan ha en väldigt varierad kost.
Det är precis som med alla andra kostval, om man inte tar den på allvar så blir den ensidig.
Citat från ErikSchwartz
Enligt en israelisk studie som jag läste om LCHF så kom dom fram till det att på kort sikt (två år) så är skadan på kroppen precis densamma som om man åt en lågfett diet.
Vet inte om det var i denna tråd som jag lade uipp den eller inte.
Har du sett hur de la upp sin "lågfettsdiet" då?
"We aimed at an energy intake of 1500 kcal per day for women and 1800 kcal per day for men, with 30% of calories from fat, 10% of calories from saturated fat, and an intake of 300 mg of cholesterol per day."
Det är knappast en lågfettsdiet, det är ungefär vad genomsnittet äter.
Huh, så då jämförde dom alltså en vanlig diet med LCHF?
Citat från ErikSchwartz
Huh, så då jämförde dom alltså en vanlig diet med LCHF?
Jag skulle snarare vilja dra gränsen för en lågfettskost någonstans vid 10E%, eller åtminstone vid 20E%, fett. Det är i alla fall vad förespråkare av lågfettsdieter som t.ex T. Colin Campbell, Dr Caldwell Esselstyn, Dr John McDougall, Dr Douglas N. Graham, Dr Dean Ornish, och Jeff Novick rekommenderar.
Så det resultat som dom kom fram till var alltså en jämförelse mellan LCHF, den andra kosten, och "vanlig" kost?
Citat från ErikSchwartz
Så det resultat som dom kom fram till var alltså en jämförelse mellan LCHF, den andra kosten, och "vanlig" kost?
Nja, jag tror att genomsnittet äter typ 40E% fett, så det var ju mindre fett än en vanlig kost. De begränsade också kaloriintaget för dem.
Citat från iTranscend
Nja, jag tror att genomsnittet äter typ 40E% fett, så det var ju mindre fett än en vanlig kost. De begränsade också kaloriintaget för dem.
Okej, då vet jag det :)
Mamma å låtsaspappa kör på den metoden, johnny gick ner runt 20 kilo på ett år och båda 2 mår sjukt mycket bättre säger dom
Idag så stod vågen på 89.8 kg.
Det betyder att sedan jag började med LCHF för cirka två månader sedan så har jag gått ner totalt 7 kg :)
Vikt-minskningen har definitivt gått långsammare, men den har aldrig stannat.
Grattis! ^
Känner många som har rasat i vikt med den här metoden och som dessutom mår galet mycket bättre än innan.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet