Guide: Diet och kost
Citat från iTranscend
Du behöver inte kolhydrater för att bygga muskler, även om det underlättar rejält.
Det är ju inte bara köttindustrin som tjänar på LCHF. Det är ju väldigt säljbart eftersom det rättfärdigar människors dåliga matvanor, folk köper helt enkelt idén av hälsa utan att behöva göra några vettiga förändringar. Böcker, föreläsningar, retreats, och LCHF-produkter går att tjäna massvis med pengar på!
Man behöver inte ens kolhydrater för att överleva.
Citat från rubus
Man behöver inte ens kolhydrater för att överleva.
Precis. Men med kostråd så strävar man ju knappast efter att hjälpa människor att överleva, utan snarare att förbättra kvalitén på deras liv och hälsa. Dock handlar det ju om att överleva långsiktigt, att undvika livsstilssjukdomar osv.
Problem att komma in i träningen eller göra rätt? Eller varför inte bara vara intresserad utav Träning och Hälsa? Besök då en av Sveriges ledande träningsbloggar där du får reda på allt ifrån hur man handlar till tacka sjukdomar..
http://traningsgurun.wordpress.com/
Citat från higashimori
Citat från Lantis
Dopa dig lagligt!
http://traningsgurun.wordpress.com/
Skulle inte lita allt för mycket på den sidan. Den påstår att forskning visar både det ena och det andra, men den hänvisar varken till någon namngiven forskare eller något publicerat material.
Tror du verkligen källor är ett måste. Jag driver bloggen, men slutade linka källor då jag ser att det är ca 10% av mina läsare som klickar på dessa källhänvisningar!
Citat från Lantis
Citat från higashimori
Citat från Lantis
Dopa dig lagligt!
http://traningsgurun.wordpress.com/
Skulle inte lita allt för mycket på den sidan. Den påstår att forskning visar både det ena och det andra, men den hänvisar varken till någon namngiven forskare eller något publicerat material.
Tror du verkligen källor är ett måste. Jag driver bloggen, men slutade linka källor då jag ser att det är ca 10% av mina läsare som klickar på dessa källhänvisningar!
Nej, källor är inte ett måste om man skriver en blogg. Men om man börjar prata om att något prövats vetenskapligt eller har stöd i forskning så borde man berätta vilken forskning! Då kan de som är intresserade eller skeptiska själva läsa om resultaten.
Genom att hänvisa till källor så gör man även ett bättre intryck. Just nu ser mycket av bloggens innehåll ganska oseriöst och flummigt ut, med massor av påståenden och siffror som man inte vet var de kommer ifrån. Att gullök skulle öka testosteronnivåerna kraftigt låter ganska konstigt tycker jag, och det väcker dessutom frågan om det verkligen är bra att ändra så mycket på sin hormonbalans.
Citat från higashimori
Citat från Lantis
Citat från higashimori
Citat från Lantis
Dopa dig lagligt!
http://traningsgurun.wordpress.com/
Skulle inte lita allt för mycket på den sidan. Den påstår att forskning visar både det ena och det andra, men den hänvisar varken till någon namngiven forskare eller något publicerat material.
Tror du verkligen källor är ett måste. Jag driver bloggen, men slutade linka källor då jag ser att det är ca 10% av mina läsare som klickar på dessa källhänvisningar!
Nej, källor är inte ett måste om man skriver en blogg. Men om man börjar prata om att något prövats vetenskapligt eller har stöd i forskning så borde man berätta vilken forskning! Då kan de som är intresserade eller skeptiska själva läsa om resultaten.
Genom att hänvisa till källor så gör man även ett bättre intryck. Just nu ser mycket av bloggens innehåll ganska oseriöst och flummigt ut, med massor av påståenden och siffror som man inte vet var de kommer ifrån. Att gullök skulle öka testosteronnivåerna kraftigt låter ganska konstigt tycker jag, och det väcker dessutom frågan om det verkligen är bra att ändra så mycket på sin hormonbalans.
Sant med källor. Får väl ta och skicka dem i slutet hela tiden..
Jag trodde man skulle skita i kolhydrater O.o!
Citat från DarkAngel1
Jag trodde man skulle skita i kolhydrater O.o!
Kolhydrater är ett väldigt effektivt bränsle för kroppen vid ansträngning, och det finns egentligen inget dåligt med kolhydraterna i sig. Det finns olika bantningsmetoder/dieter där man ska minska på kolhydratintaget för att kunna gå ner i vikt. För någon som tränar är det inte alltid så lyckat att minska på kolhydraterna, eftersom man då orkar sämre.
På livsmedelsverkets hemsida, www.slv.se, finns bra kostrekommendationer, baserade på etablerad vetenskap. Kvälls- eller hälsotidningar brukar vara väldigt förtjusta i att skriva om nya dieter och liknande, men de har ingen riktig koll (medicinskt, kemiskt eller biologiskt).
Kolhydrater går för övrigt aldrig att slippa undan, även om du inte äter dem så kommer kroppen att producera egna mha av fett eller protein.
Okej, har ett problem!.. Jag vill gå upp i vikt helt enkelt.
Vet inte riktigt hur jag ska göra för jag lyckas fan inte.
benen är pinnsmala och liksom känner mig "för smal"
några tips?
ifall man kan ta detta i denna tråden dvs :)
För att gå upp i vikt så måste du få i dig mer energi än du gör av med. Man brukar räkna med att det krävs ett överskott på 6000-7000 kcal för att man ska gå upp ett kilo i vikt, så det du kan göra är att äta.
Om du har svårt att få i dig tillräckligt genom att äta vanligt så finns det näringsdrycker som är energirika, det kan vara en idé att börja med det för att komma igång.
Nötter är gott och innehåller mycket energi, så det kan vara något att testa.
Okej tack så mycket för tipset! :)
så.. dvs shakes etc?
För fatty-fatties som vill gå ner i vikt, enkelt: Spring mer än vad ni äter. Det är inte raketforskning.
Men jag vill gå upp i vikt! haha.
Det är sällan man ser tips för att gå upp i vikt, de flesta vill ju gå ner. Men jag tycker att det är bra att du vill gå upp i vikt om du känner att du är väldigt smal!
Ur hälsosynpunkt är det bästa att ligga någonstans vid gränsen för övervikt, dvs BMI>25, fast då tas förstås ingen hänsyn till kroppssammansättningen. Kommer inte ihåg vilken studie jag läste det i, men det finns nog en del på det ämnet att hämta på pubmed (största databasen för medicinsk forskning).
Citat från higashimori
Det är sällan man ser tips för att gå upp i vikt, de flesta vill ju gå ner. Men jag tycker att det är bra att du vill gå upp i vikt om du känner att du är väldigt smal!
Ur hälsosynpunkt är det bästa att ligga någonstans vid gränsen för övervikt, dvs BMI>25, fast då tas förstås ingen hänsyn till kroppssammansättningen. Kommer inte ihåg vilken studie jag läste det i, men det finns nog en del på det ämnet att hämta på pubmed (största databasen för medicinsk forskning).
Okej för jag ligger liksom på 19bmi atm, kanske har gått upp till 20.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet