Guide: Diet och kost
Citat från sintesi
För och nackdelar med att leva på 90% kolhydrater (c:a) ?
Det beror på vad du menar. Men menar du kolhydrater ifrån frukt, rotfrukter, gryner, baljväxter osv så skulle jag säga följande (jämfört med standardkost):
Fördelar: Massvis med energi, förbättrad uthållighet, snabbare återhämtning, ökad motivation till rörelse, lätt att närma sig och bibehålla sin idealvikt, bättre matsmältning, underbara toalettbesök, mer näring per kalori, signifikant minskad risk för hjärtkärlsjukdomar, diabetes och cancer; förbättad erektion, bra för miljön, bra för djuren (pga minskad animaliekonsumtion), bra för plånboken, bland mycket annat. Notera att dessa förstås varierar från person till person, men det är min upplevelse av de studier, anekdoter och personliga upplevelser som jag tagit del av under de senaste fyra åren.
Nackdelar: Mindre kalorier i förhållande till volymen innebär att det finns risk för att man vid omställningen kan komma att underäta, tappa i vikt och/eller råka ut för näringsbrist. Kaloriräkning kan behövas. Tar längre tid att äta. Ska man äta så mycket kolhydrater så får man vara beredd på att skippa kött och andra djurprodukter, vilket brukar vara jobbigt för vissa då man fäst sig vid smaken av dessa eller för att man kan få ta skit för det från människor i ens närvaro.
Kända förespråkare av högkolhydratskost värda att kolla upp (70-90% kolhydrater): John McDougall, Douglas Graham, Caldwell och Rip Esselstyn, Neal Barnard, Colin Campbell, Harvey "Durianrider" Johnstone, etc.
Citat från sintesi
För och nackdelar med att leva på 90% kolhydrater (c:a) ?
Varför skulle du leva på 90% kolhydrater? Du lämnar ut massa bra fetter och mycket protein vilket är kroppens egna byggstenar. Sedan kommer du samla massa vatten och va konstant HIGH ON SUGAR!
Ingen bra ide!
Säg det till alla rawfoodaratleter som presterar som presterar toppresultat på "90/5/5", alltså 90E% kolhydrater. Vissa kroppsbyggare kör till och med på det. Det sista problemet för dem är att de samlar vatten, eller är speedade för den delen, däremot har jag inte sett någon enorm på en sån kost (allt frukt och blad).
Citat från iTranscend
Säg det till alla rawfoodaratleter som presterar som presterar toppresultat på "90/5/5", alltså 90E% kolhydrater. Vissa kroppsbyggare kör till och med på det. Det sista problemet för dem är att de samlar vatten, eller är speedade för den delen, däremot har jag inte sett någon enorm på en sån kost (allt frukt och blad).
Do you even lift?
Du förstår väl att det är VÄRDELÖST och en VÄRDELÖS DIET?! :S
Du verkar ju ens inte förstå de grundläggande om "Hur man bygger muskler / ser atletisk ut"...
Värdelöst enligt vilken definition?
Välj och vraka. Här hittar du många kolhydratsälskande kroppsbyggare och styrkeatleter. De finns, och de presterar fina resultat.
http://veganbodybuilding.com/?page=bios_strength
Glöm det där med att samla vatten för övrigt, vill du tappa vattenvikt så dra ner på saltintaget eller fasta om det bara är inför nån tävling. Jag vägde 67kg under en period då jag åt 5kg + frukt om dagen, vilket blir ca 500g socker. Nu väger jag ca 85kg, och äter en tillagad vegankost rik på kolhydrater, upp till 10000 kalorier om dagen, mestadels ifrån stärkelse. Periodvis 80-90E% kolhydrater, särskilt innan och under löp eller cykelturer då jag vill prestera på topp, eller efteråt då jag vill återhämta mig snabbast möjligen. Jag må inte vara någon kroppsbyggare eller styrkeatlet, men jag vet hur man bygger muskler och presterar. Kolhydrater har en viktig plats där, oavsett om man bygger muskler eller sysslar med uthållighetsträning som mig själv.
Citat från iTranscend
Värdelöst enligt vilken definition?
Välj och vraka. Här hittar du många kolhydratsälskande kroppsbyggare och styrkeatleter. De finns, och de presterar fina resultat.
http://veganbodybuilding.com/?page=bios_strength
Glöm det där med att samla vatten för övrigt, vill du tappa vattenvikt så dra ner på saltintaget eller fasta om det bara är inför nån tävling. Jag vägde 67kg under en period då jag åt 5kg + frukt om dagen, vilket blir ca 500g socker. Nu väger jag ca 85kg, och äter en tillagad vegankost rik på kolhydrater, upp till 10000 kalorier om dagen, mestadels ifrån stärkelse. Periodvis 80-90E% kolhydrater, särskilt innan och under löp eller cykelturer då jag vill prestera på topp, eller efteråt då jag vill återhämta mig snabbast möjligen. Jag må inte vara någon kroppsbyggare eller styrkeatlet, men jag vet hur man bygger muskler och presterar. Kolhydrater har en viktig plats där, oavsett om man bygger muskler eller sysslar med uthållighetsträning som mig själv.
Du jag läste inte allt för jag anser dig VÄRDELÖS och ointressant att höra på. Men du måste väl förstå att bara för man är VEGAN består inte ens diet jävel enbart av kolhydrater men jag vet inte du kanske är så jävla dum att du tror att man endast äter bananer och isbergssallad, MIRRIN BRAH?
Du vet väl sedan att jag menar att de lägger på sig vatten för jag tänkte att de åt spannmål i form av havregryn eller mycket socker vilket binder vatten väldigt bra....
Jag tror att du verkligen inte vet vad kolhydrater, fett och protein är.. Du vet väl sedan att bara om jag går och lyfter vikter på ett gym kommer jag få muskler, men jag blire inte stor. Jäkla pajas... CUNT!
Jag är vegan sen flera år tillbaka så jag har förstås personlig erfarenhet av hur våran kost kan se ut, haha. Så glöm det där. Mellan 2008-2009 så var jag lågfettsrawfoodare och åt 4kg bananer om dagen, och totalt 1,5 ton under det året. Så jo, vissa veganers kost kan i princip bara bestå av bananer och isbergssallad ;). Kolla upp communityt "30 bananas a day" t.ex, och the 80/10/10 diet som innebär en fruktbaserad kost och minst 80E% kolhydrater.
Lägg ner personangreppen. Det är bara onödigt.
Citat från iTranscend
Jag är vegan sen flera år tillbaka så jag har förstås personlig erfarenhet av hur våran kost kan se ut, haha. Så glöm det där. Mellan 2008-2009 så var jag lågfettsrawfoodare och åt 4kg bananer om dagen, och totalt 1,5 ton under det året. Så jo, vissa veganers kost kan i princip bara bestå av bananer och isbergssallad ;). Kolla upp communityt "30 bananas a day" t.ex, och the 80/10/10 diet som innebär en fruktbaserad kost och minst 80E% kolhydrater.
Lägg ner personangreppen. Det är bara onödigt.
Du måste ju vara helt hög på din egna diet. Jäkla brassrökare... Du tror seriöst att 30 bananer per dag är bra. Vem som helst som läst näringslära A i skolan vet bättre en så. Hur mår din kropp hur ser du ut när du lever på bananer och bara banaer jo SÅ JÄVLA DÅLIGT. Likaså folk som bara trycker i sig kött varje dag.
Du kan förmodligen ytterst lite om diet men det tråkiga är att du tror att du är en jävla meckagud inom kost och vet vilken "väg" man ska gå. Väx upp och lär inte ut fel saker till folk..
Get a life brag!
Snyggt av dig att späda på stereotyper och anklaga mig för att röka på bara för att jag har dreads. Som sagt, lägg ner personangreppen. De är poänglösa och barnsliga.
Det som är intressant är att du försöker förklara för mig, som faktiskt har ätit en sådan kost och träffat eller pratat med hundratals människor som har gjort det med, hur man mår på en sådan kost. Detta utan minsta erfarenhet av kosten själv. Jag hoppas att du själv hör hur det låter. Jag kan för övrigt tillägga att kosten jag beskriver inte innebär att bara äta bananer, det har jag aldrig påstått heller. Dock kan det väl hända att man gör det i perioder.
Om du nu vet så mycket mer än mig vad det gäller näringslära så får du gärna förklara vilka näringsämnen som saknas i bananer? Om du nu mot förmodan skulle kolla upp det så är jag övertygad om att du kommer att förvånas över hur kompletta de är näringsmässigt, liksom all annan frukt.
everyone's talking about diets and I'm like, I think pizza is delicious
10/10 shit vad kul kommentar lmao
LCHF (low carb, high fat = bort med kolhydrater, in med fett och proteiner) är ingen diet som man kan gå i några månader och sedan välja bort. Man går lätt upp igen när man börjar äta kolhydrater, därav anses det mer som en livsstil än diet. Dessutom får man abstinensbesvär då man börjar med en lågkolhydratdieit, och man får lätt problem då man börjar med kolhydrater igen. Problem med psyket, magen och sömnen. Just fyi.
Tyker att det är så förvirrande. Vadå diet OCH kost?? Ska man inte äta och äta rätt kost samtidigt?? :/
Att leva på frukt kan vara direkt livsfarligt. De stora mängderna fruktos ska till och med kunna leda direkt till cancer. Snackar inte viss ökad risk då utan direkt hälsofara.
Försöker att få i mig mycket protein. Helst 2- 3 g protein per kg kroppsvikt. Håller ett kontrollerat intag av kolhydrater och fett. En stor del av mina kalorier kommer ifrån protein. Föredrar fett framför kolhydrater. Anser att det mättar bättre samt att jag mår bättre. Snackar bra fett nu. Intaget är dock fortfarande ganska balanserat.
Vad anser ni om fett vs kolhydrater?
Har inte tränat på ett tag nu btw. Genomgick en operation för ett tag sedan. Ska ta tag i det nu snart. Därför hamnade jag här.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet