Guide: Diet och kost
Här får du reda på den riktiga hälsofaran med populära dieter!
http://traningsgurun.wordpress.com/
Citat från Lantis
Här får du reda på den riktiga hälsofaran med populära dieter!
http://traningsgurun.wordpress.com/
Vettiga synpunkter tycker jag, men några saker verkar lite underliga. Du skriver att det är "relativt svårt att omvandla kolhydrater till fett", på vilket sätt skulle det vara svårt? Kolhydrater bryts ned till (bl a) acetyl-coenzym som sedan kan användas för att bygga upp fett. Processen kan förstås verka invecklad, men fungerar, iaf hos friska personer.
Du skriver även att "protein höjer ditt insulin lika mycket som kolhydrater gör". Menar du att om man äter protein (vilket som helst?) så insöndras lika mycket insulin som om man ätit samma mängd glukos? Det är framför allt halten glukos i blodet som styr insöndringen av insulin (som dock är ett protein) från beta-cellerna i pankreas (bukspottkörteln).
Har det visats i någon studie att "LCHF för den som sportar mycket är döden för din kropp och dina muskler!" eller är det ett antagande från din sida?
På det stora hela tycker jag dock att du har rätt i mycket av det du skriver, men jag skulle gärna se källhänvisning.
Citat från higashimori
Citat från Lantis
Här får du reda på den riktiga hälsofaran med populära dieter!
http://traningsgurun.wordpress.com/
Vettiga synpunkter tycker jag, men några saker verkar lite underliga. Du skriver att det är "relativt svårt att omvandla kolhydrater till fett", på vilket sätt skulle det vara svårt? Kolhydrater bryts ned till (bl a) acetyl-coenzym som sedan kan användas för att bygga upp fett. Processen kan förstås verka invecklad, men fungerar, iaf hos friska personer.
Du skriver även att "protein höjer ditt insulin lika mycket som kolhydrater gör". Menar du att om man äter protein (vilket som helst?) så insöndras lika mycket insulin som om man ätit samma mängd glukos? Det är framför allt halten glukos i blodet som styr insöndringen av insulin (som dock är ett protein) från beta-cellerna i pankreas (bukspottkörteln).
Har det visats i någon studie att "LCHF för den som sportar mycket är döden för din kropp och dina muskler!" eller är det ett antagande från din sida?
På det stora hela tycker jag dock att du har rätt i mycket av det du skriver, men jag skulle gärna se källhänvisning.
Mjoo ibland är jag dålig på mina källor vilket jag inte ska vara. Men det går så snabbt när jag skriver ibland. Protein höjer ditt insulin men kan inte lagra glykogen som kolhydrater gör... Förstår du mig? :O
LCHF dödar dig, eftersom glykogenet som kroppen lagrat försvinner efter det första 18 timmarna.... Vad gör detta? jo om kroppen inte har glykogen börjar aeroba och aneroba processer i kroppen ske för att utvinna energi. Och var får kroppen bäst energi ifrån när den svälter? MUSKLERNA! :D
Sen så desto mer aneroba processer som måste utföras desto mer mjölksyra frigörs vilket skapar ett surtvärde i musklerna som bryter ned dem.
Källa:
Modern näringslära (Bok)
Bortsett från leucin och lysin kan människor omvandla alla proteiner till glukos, glukos kan sedan sättas ihop till glykogen.
Vad du menar med att protein höjer insulinet är lite oklart, menar du att det får insulin att insöndras så fort man ätit det, eller att det på längre sikt påverkar insulinfrisättningen?
Citat från Lantis
LCHF dödar dig, eftersom glykogenet som kroppen lagrat försvinner efter det första 18 timmarna.... Vad gör detta? jo om kroppen inte har glykogen börjar aeroba och aneroba processer i kroppen ske för att utvinna energi. Och var får kroppen bäst energi ifrån när den svälter? MUSKLERNA! :D
Sen så desto mer aneroba processer som måste utföras desto mer mjölksyra frigörs vilket skapar ett surtvärde i musklerna som bryter ned dem.
Här blev det riktigt förvirrat! Oavsett om glykogen finns eller inte så kan både aeroba (syrekrävande) och anaeroba (icke-syrekrävande) processer ske. Om syretillförseln är tillräcklig kommer främst aeroba processer att ske, då kan både kolhydrater och fett användas som energikälla. Det krävs dock mer syre för att använda fett, så vid intensiv träning används nästan bara kolhydrater, och vid brist på kolhydrater bryts protein ned till kolhydrater.
Man har länge trott att mjölksyra leder till acidos (det blir för surt i vävnad, t ex muskler), men forskning från 2000-talet talar emot detta. (http://ajpregu.physiology.org/content/287/3/R502.full.pdf) Mjölksyran tros t om kunna minska acidosen.
Glykogenet borde fyllas på även om man äter enligt LCHF, men kanske inte lika bra.
förlåt om det blev rörigt var stressad!
Samma sak nu ska just dra till jobbet! Men kan täcka ett inlägg om detta på min blogg!
Har nu gjort ett inlägg om kolhydrats eliminering! :)
Bearnaisesås är 1g kolhydrater per 100. Det räknas som LCHF-kost.
Citat från HybridTheory
Bearnaisesås är 1g kolhydrater per 100. Det räknas som LCHF-kost.
Yes det gör det... Tänk bara efter vad det är för fetter. Inte precis så att man ska äta alla fetter man kommer över bara för det är LCHF... Låter som du tror det nu. Men du kanske sörplar i dig frityr oljan på MC donalds.. Thats the way to eat MC DONALDS LCHF style! hehe ;)
Till er som tror på Svenska Livsmedelsverkets rekommendationer!
Lycka till...
De har blivit kritiserade av WHO i många år på grund av sina rekommendationer.
thx.
Finns det något annat sätt att bli av med fettet om man inte "får" promenera långa promenader pga knäskada?
Citat från Xylofontaxi
Finns det något annat sätt att bli av med fettet om man inte "får" promenera långa promenader pga knäskada?
Äta mindre, faktiskt. 30 min gång räcker dessutom per dag, men är till och med det för mycket så... Vilken form av motion du kan som helst, men om du minskar mängden kalorier så minskar också fettet. Det kan ta ett tag, men det kommer garanterat minska.
De största bovarna till kalorier du kan göra dig av med är allting du dricker förrutom vatten, måste du dricka alkohol så drick isf vin, helst rött.
Sen är det ju friterat och allting som smakar "sött" som man bör ta bort också, men ta bara bort det lite åt gången, annars brister lätt motivationen och sötsuget tar över.
Diet ideas: Eat whatever you want, and if anyone tries to lecture you about your weight, eat them too.
Vet inte om det är någon som skriver här längre men tänkte kolla om någon kan hjälpa mig med att lägga upp ett bra träningsschema? ^^
För och nackdelar med att leva på 90% kolhydrater (c:a) ?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet