Före och efter (Styrketräning)
^ haha tack antar jag
Citat från 0HYEZFINDUS
Bow:
Jääääkligt bra jobbat! Och otroligt inspirerande! Vad har du gjort? Bara tränat? Eller ändrat kostvanor och så med?
Tack som fan! Har totalt ändrat matvanor. Kör inte på någon diet eller extra tillskott, äter bara massvis med frukt och grönsaker och mindre skräp.
Jag strävar efter att äta rent, som innebär att äta mat som blivit behandlat så lite så möjligt. Två enkla exempel kan vara:
Orent: Någonting med väldigt många ingredienser, varav några är kemikalier/saker man inte hört talas om.
Rent: En morot som bara blivit plockad, sköljd och packeterad.
Äter givetvis snabbmat, godis och glass då och då, men i mycket mindre mängder för jag behöver inte lika mycket för att känna mig nöjd som innan. Sedan gillar jag också att göra egna, nyttigare alternativ. (Sötpotatischips, egen glass)
Har en "fitblr" där jag samlar bland annat massa mat-inspiration som har varit väldigt hjälpsamt!
http://personal-health-motivation.tumblr.com
Sedan så gymmar jag några dagar i veckan och går på volleyboll, yoga och core-pass.
Tränade styrketräning 5 g/veckan tidigare, men trappade sedan ner det till 2-3 g/veckan då skolan började och man inte hade tid.
Nu är det mer när jag har ork som det blir gymmande, men rör mig ganska mycket på vardagen. Börjat cykla 1 mil till skolan, sedan 1 mil hem, och bara det är ganska ansträngande. Med upp-och-nerförsbackar blir det nästan som ett benpass(hah!).
Ska dock börja med regelbunden styrketräning igen. Man får ut så mycket av det, och gör man allt ordentligt får man bra resultat, någorlunda snabbt.
Ska försöka hitta bilder.
Bow, riktigt bra! Hur många kg gick du ner under dessa tre månaderna? Eller du kanske inte har kollat på det alls?
Citat från JesterHead
Bow, riktigt bra! Hur många kg gick du ner under dessa tre månaderna? Eller du kanske inte har kollat på det alls?
Har gått från 83 till 70kg, är 180 cm!
Citat från Bow
Citat från JesterHead
Bow, riktigt bra! Hur många kg gick du ner under dessa tre månaderna? Eller du kanske inte har kollat på det alls?
Har gått från 83 till 70kg, är 180 cm!
Lite som mig då, är dock inte klar ännu! Starkt!
Bow, hur har du tränat/ätit? Ser jättebra ut. Försöker också få ordning på kroppen och skulle vara roligt med tips
Jesterhead: Vi får återkomma med resultat här båda två då! :D
Caroline: Äter som sagt mycket frukt och grönt, 5-6 små mål om dagen. Har alltid med mig fruktlådor/nötter/mackor till skolan som mellanmål. Kan hänvisa till min tumblr en bit upp på sidan för tips på mat!
Har provat på många olika sorters träning sedan jag började, nu känner jag att jag vet vad som funkar för mig och vill fortsätta med.
I nuläget på gymmet börjar jag med 20-40 minuter kondition, mest löpband. Följt av 30-60 minuter styrka, tre kroppsdelar per dag. Minst en vilodag i veckan.
I mitt gymkort ingår gruppträningar som man kan boka, de jag går regelbundet på är volleyboll och yoga. Men det är alltid kul att kunna testa något nytt så man inte tröttnar på träningen!
Bow, tycker jag allt! Körde +100 kg - 75 kg förra året och kände mig klar och var dum nog att gå upp lite igen så får jag sota för nu haha. Så nu har jag likt dig 83 - 70 kg som mitt mål, så 6 kg kvar! Se andras resultat är nästan en av det bästa motovationerna!
Är så grymt besviken på att jag inte tog några bilder på mig själv innan jag började min fetdeff.
Har deffat i snart ett halvår och droppat 21kg.
När min deff är klar om ca en månad ska jag försöka hitta någon bra bild på mig bulkad och slänga upp en på mitt nya deffade jag.
Kul att se alla andras framsteg dock!
Citat från kraken
Im not even done yet,
OH JEEZ, du liknar Ryan Gosling som in i helvete!
Dör för Gosling, så jag kan ju säga att jag även dog när jag såg denna. Holy shit.
^ åh tack, de är motiverande när man får sådana komplimanger! Tack så hemskt mycket!
^Kraken: Dat body and face! Holy crap!
Antar att de var en komplimang så tackar tackar!
update
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet