vad gör du när du har ångest/panik?

sök hjälp om du får ångest ?

Sätta på hög musik och slå i väggar

lyssnar på musik! HÖGSTA!...såklart.... eller slakta folk i gta iv

Sätter mig på toa och bajsar.
Sen är det borta!

jag trycker in naglarna jävligt hårt i mina händer
och så tar jag en kudde och skriker i den, och gråter.
HEHEHE

röker (Y)

Musik - Ut och går.

Citat från Palve

Gråter, för det mesta. Eller lyssnar på musik.
Möjligtvis talar jag men min älskade Hannibal. (Min reservoarpenna)

Droger. Fungerar riktigt bra mot all ångest.

jag gråter, hyperventilerar. och när det gått för långt tänker jag att jag måste ta mig samman.

fick massa tips på det idag, blev även diagnostiserad med panikångest, för jag brukar låta aggressionen drabba någon annan...

andas med magen, övertala dig själv att du oroar dig i onödan (som då är MITT problem) och försöka slappna av.

Men framförallt andas med magen. Att andas uppe i halsen är en stressfaktor som triggar igång kroppen och gör det värre.

Ligger i min säng och lyssnar på glad musik.

fick tips från BUP att gå in på t.ex. hemköp/coop/ica/whatever och ta en tom lösgodispåse och andas genom den om jag får ångestattacker på stan.
eller så ska man stoppa ner huvudet mellan låren så att hjärnan är lägre än hjärtat. känns kanske lite pinsamt.
men det är ju värt det eftersom man "lugnar ner" panikångestattacken.

ångesten går aldrig över, riktigt . lärt mig leva med den nu dock.