vad gör du när du har ångest/panik?
Jag försöka tänka på andningen och få mig lugn på det sättet, eftersom jag börjar andas snabbare. Om pulsen stiger och hjärtat slår hårdare brukar jag vilja gömma mitt ansikte...
Börjar hyperventilera och för att tänka på annat så lyssnar jag på musik på högsta volym, slå sönder saker,skrika och för att inte börja självskada kan jag bita på isbitar blä.
Citat från Rosa_Fluff
Stressar, gör saker som är onödigt
Samma här. Brukar bli så att jag städar maniskt. väldigt maniskt! :P
Ta det lugnt...
Försöker andas och liksom håller tag i mig själv för det känns som man ska gå sönder och/eller försvinna. Beroende på hur illa det är så tar jag medicin också, eller råkar bita sönder läppen.
Tappar oftast greppet om verkligheten så vad som helst egentligen.
Oftast blir det att man försöker blanda substanser som kan döva hjärnan, men i övrigt finns det fan inget att göra åt saken.
Förövrigt bör ingen någonsin rekomenderas att gå till BUP, de är oengagerade och ofta har de ingen riktig utbildning.
En liten hint är att inte gå till någon som inte får betalt för att hjälpa dig, för de är oftast beklagligt dåliga och vet inte vad de sysslar med..
Jag brukar lyssna på DJ Okawari, så himlans vacker och bra musik.
Annars så försöker jag spela trummor för att göra hjärnan upptagen.
Alla som behöver något fint/lugnt att lyssna på så föreslår jag verkligen DJ Okawari!
spela nåt instrument, läsa osv
420
Oftast så sover jag... Annars så skriver jag texter!
Gråter, lyssnar på hög musik eller typ... går runt och skadar mig på diverse saker. Alltså jag kan typ släppa något hårt på foten, bita mig i handen, slå benet i sängen, dra mig i håret, slå handen i väggen (sidan med knogarna) några gånger. Vet inte varför jag gör så, det är la impulser.
Försöker trycka bort det och väntar tills det går över.
Tokar
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet