vad gör du när du har ångest/panik?
Röker gräs.
biter mig mellan pekfingret och tummen
Ringer pojkvännen om möjligheten finns, han brukar kunna lugna mig.
annars så försöker jag andas normalt och kramar min Teddy, och när det värsta är över försöker jag göra te!
Te är lugnande och bra + att själva processen med att göra te får mig att fokusera på något annat än ångesten.
Spelar/pratar med vänner/musik/tänker
ligger på golvet & typ river mig för det känns alltid som att det krälar någonting på mig.
Tar en kudde och håller i den. Eller slår på saker.
Lyssnar på Hjartao Hamast i ett mörkt rum
svettas jättemycket. stammar lite. undviker ögonkontakt.
Springer.
Slutar ha det, gråter, ligger på någon form av platt yta med ansiktet neråt eller sjunger.
Knapra piller och skadar mig själv.
Ska träffa någon läkare att prata med, annars är det slut mellan mig och min pojkvän... efter en olycka som inträffat i veckan.
Självmedinicerar mig som inte kanske är så jättebra, men det funkar.
först skriker jag sen har jag sönder saker sen gråter jag sen somnar jag
Går och lägger mig.
Gråter som en jävla idiot .. Och får ont i kroppen.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet