Viktminskning och träningsråd ?
Alltså jag är typ aldrig hungrig efter jag tränat. Försöker att ta en frukt och typ ett glas mjölk när jag kommer hem om jag inte är död pga går upp 06:00 kommer hem 23:00 liksom. Borde jag käka något annat? Vet att många rekommenderar ägg. Men är allergisk.
Citat från BuzzLightyear:
wall of bra text
Tack för råden! :)
Alltså den enda konditionsträningen jag gör är att gå i rask takt på backprogrammet i ca 30 minuter. enligt löpbandet så är det ca 450 kcal jag förbrukat. Sedan kör jag styrketräning i 30-60 minuter beroende på hur länge jag kan vara på gymmet. Har börjat med att springa de sista 5 minuterna på löpbandet också. Det är dock mest för att min kondition är sämst och jag vill förbättra den.
Citat från Taikatalvi:
Alltså jag är typ aldrig hungrig efter jag tränat. Försöker att ta en frukt och typ ett glas mjölk när jag kommer hem om jag inte är död pga går upp 06:00 kommer hem 23:00 liksom. Borde jag käka något annat? Vet att många rekommenderar ägg. Men är allergisk.
Men du får vänja kroppen med att äta något efter träning, hade själv jättesvårt för det förut, men pressade i mig tills det blev lättare, musklera behöver något att ta ifrån efter att de blivit utmattade... men om jag vore i din situation hade jag nog kortat ner träningsschemat och gjort det mycket mer intensivt istället, och sen fått lite mer sömn på köpet
Alltså jag gör det väldigt intensivt.. Iallafall vad jag orkar typ. Sitter liksom inte o hänger mellan maskinerna, utan går från en till en annan och gör det jag ska. Finns en maskin som tränar magen (vetifan vad den kallas) och den är skitjobbig, så den måste jag vänta några minuter mellan och andas lite haha.. så det är väl den som tar mest tid utav styrkemaskinerna.
Citat från Taikatalvi:
Alltså jag gör det väldigt intensivt.. Iallafall vad jag orkar typ. Sitter liksom inte o hänger mellan maskinerna, utan går från en till en annan och gör det jag ska. Finns en maskin som tränar magen (vetifan vad den kallas) och den är skitjobbig, så den måste jag vänta några minuter mellan och andas lite haha.. så det är väl den som tar mest tid utav styrkemaskinerna.
Men som jag sa förut borde du nog hålla dig borta från maskinerna om du vill gå ner i vikt, använd dig av övningar som blandar styrka och en stor rörelse liksom, du vill ju bränna mycket kalorier när du går av bandet också, om du sätter dig på maskiner efter springbandet så bränner du mest under bandet, när du egentligen kan bränna samma eller mer på att göra övningar med kroppen efter bandet, det schemat jag brukar ge till dem som vill gå ner i vikt är uppvärmning 20min, sen 30min kroppsövningar utan vila, sen 10min stretch, men grejen är att om man pushar kroppen till den graden att man nästan blir spyfärdig under övningarna så går man ner i stadig fart (men då måste man äta mer), att bli pushad så mycket på egen hand utan någon som peppar konstant kan däremot vara lite knepigt
Tycker du ska satsa på mestadels styrketräning i form av fria vikter som stänger, hantlar, kabelmaskiner och kroppsvikter. Övningar som marklyft, bänkpress, knäböj m. fl är bäst och du kommer kunna bygga bra styrka och muskler med det, och ju mer muskler du har desto högre förbränning kommer du att få. All konditionsträning du gör är egentligen rätt onödig, det vore nog bättre om du satsade på lite mer intervallträning på kanske 15-30 minuter där du verkligen tar ut dig själv, men håll det till slutet av passen/inte varje dag. Med det kommer du att skapa en bra metabolism i kroppen och fettet kommer att minska successivt över tid :)
Ät mycket, men ät riktig mat, när du är hungrig tills du är mätt. Inte svårare än så!
Vad är bäst;
1. Springa runt klockan 1 i döhetta och det går rätt segt men svettas som en gris
2. Springa runt 7-8 när det är svalare ute där det går fortare men inte i närheten av lika svettig efteråt
Men att du svettas under dagen beror väl inte på träningen, utan mer för att det är varmt? :p Träningen borde väl ge bättre resultat om du kan springa fortare på kvällen?
Eller ja, jag vet inte, men det låter logiskt i mina öron xD
Ja jag menar det! Men andra jag pratat med säger att det är bra att svettas även om det bara beror på värmen. Dock fattar jag inte varför, det är väl bara vatten? :(
Vet inte, blir förvirrad
Citat från NicoleF:
om du tränar sådär mycket är det ju inte bra om du äter så lite, det är ju mycketbättre om du drar ner på träningen lite ett tag och kör på runt 300 kcal om dagen och äter ingenting efter kl 6, så varierar du mellan 200-500 kcal i 1 månad, när månaden gått så väger du dig och så får du se att du borde gått ner runt 10 kg (kanske mer) beror på din kropp, hur mycket väger du just nu? och hur lång är du? när du lyckats nå din målvikt så börjar du sakta öka på med kcal och träning o tillslut äter du som en vanlig person och tränar för en starkare kropp
Bästa på länge XD
^ folk kan skriva fysikuppsatser på A-nivå och förklara saker som tycks omöjliga att förstå sig på, men samtidigt vet folk inte ens hur en kropp fungerar. I love you all.
Fuck bitches, lose weight, get paid
Citat från _HEDDE:
Vad är bäst;
1. Springa runt klockan 1 i döhetta och det går rätt segt men svettas som en gris
2. Springa runt 7-8 när det är svalare ute där det går fortare men inte i närheten av lika svettig efteråt
Känns väl som att det känns lite dumt att lubba järnet i Sahara-värme, i och med hur dåligt man kan må av det. Svetten är väl egentligen bara vätska.
Ät mer för i helvete, du förstör kroppen. Ett 6årigt barn ska äta 1850 kcal om dagen. Om du blir mätt på 7-800 kcal om dagen så är det för att du vant kroppen och magsäcken, men det betyder inte att din kropp inte tar stryk för det. Du hade behövt äta dubbla.
Träna mycket, ät inte skit, men ät mycket.
Det är det enda du behöver tänka på.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet