Viktminskning och träningsråd ?
Citat från Monekil:
Citat från Taikatalvi:
Kan ju tillägga att det finns väldigt mycket att "ta av" om man säger så, har alltid varit något överviktig så jag måste ju jobba hårt liksom.
Men tack för alla tips! :D
Men ät nyttigt men inte lite, om du tränar effektivt kommer du gå ner och kunna behålla den vikten sen utan att kämpa för det, istället för att du chockar kroppen in i survival mode, jag tror du ska försöka flytta bort det mesta från magen till ben och armar först, och sen börja träna bort dem, för om man går den vägen så är det mycket lättare för kroppen att anpassa sig, mycket inom träning är väldigt logiskt, om man säger till kroppen: oj nu behöver jag lyfta med mina armar och ben för att överleva, men jag har energin för att göra det, jag flyttar lite av min massa till dehär ställena för att överleva,..... meeeen om man istället säger, jag måste springa ifrån tigrar i 1 timme varje dag men jag får ingen ny energi - protest..
Men i regel, om man lägger upp minst 200 situps i olika former varje träningspass, om man då har vilodagar emellan, och om man får träningsvärk i hela magen så får man resultat
Vad menar du? Ska jag inte träna magen på diverse magmaskiner? Utan bara träna ben och armar? Eller vad menar du? =)
2 timmar på gym låter alldeles för lång tid, brukar själv aldrig köra längre än en timme. Vad tar sådan tid?
Citat från Taikatalvi:
Citat från Monekil:
Citat från Taikatalvi:
Kan ju tillägga att det finns väldigt mycket att "ta av" om man säger så, har alltid varit något överviktig så jag måste ju jobba hårt liksom.
Men tack för alla tips! :D
Men ät nyttigt men inte lite, om du tränar effektivt kommer du gå ner och kunna behålla den vikten sen utan att kämpa för det, istället för att du chockar kroppen in i survival mode, jag tror du ska försöka flytta bort det mesta från magen till ben och armar först, och sen börja träna bort dem, för om man går den vägen så är det mycket lättare för kroppen att anpassa sig, mycket inom träning är väldigt logiskt, om man säger till kroppen: oj nu behöver jag lyfta med mina armar och ben för att överleva, men jag har energin för att göra det, jag flyttar lite av min massa till dehär ställena för att överleva,..... meeeen om man istället säger, jag måste springa ifrån tigrar i 1 timme varje dag men jag får ingen ny energi - protest..
Men i regel, om man lägger upp minst 200 situps i olika former varje träningspass, om man då har vilodagar emellan, och om man får träningsvärk i hela magen så får man resultat
Vad menar du? Ska jag inte träna magen på diverse magmaskiner? Utan bara träna ben och armar? Eller vad menar du? =)
Syftade mest på att kroppsövningar bränner mer än vad maskiner gör, i princip alla maskiner fokuserar på en liten muskelgrupp, en övning som t.ex. situps eller en armhävning tränar flera områden på en gång, så om man vill gå ner i vikt är det smartare att bara göra kroppsövningar, men det finns ett lätt sätt att se det här, om du kör ett maxat superset schema med bara kroppsövningar i 30 minuter så kommer du vara totalt slut, om du springer, går och sen sitter på maskiner har du fortfarande energi i kroppen när du går hem från gymmet, om man vill ha snabba resultat så ska man verkligen köra slut på kroppen på under 1 timme, och sen låta den vila 1 dag, men nu säger jag inte att det är jättebra för kroppen att göra en så stor omställning, men det är helt klart den roligaste... ps däremot mår man skitdåligt med träningsvärk i hela kroppen första 3 veckorna då de flesta ger upp, men när det släpper sen så får man larvigt med resultat
Kan du beskriva mer de där övningarna? Jag är helt nybörjare och har varit en soffpotatis i 19 års tid, fattar nada haha :D
Citat från Pansartax:
2 timmar på gym låter alldeles för lång tid, brukar själv aldrig köra längre än en timme. Vad tar sådan tid?
går på löpband 30 min och crossar 30 min, bara det är ju en timma. Vill köra lite styrka också :) styrka är också det jag tycker är roligast, kör alltid kondition i början dels för att bli varm och den allra största anledningen är att jag ska ha det överstökat bara för det är så tråkigt ;P
Citat från Taikatalvi:
Kan du beskriva mer de där övningarna? Jag är helt nybörjare och har varit en soffpotatis i 19 års tid, fattar nada haha :D
Mycket kan man klara sig på väldigt basic övningar, upphopp, armhävningar, situps, olika former av plankan, finns tonvis med videos hur man tränar med kroppen på youtube.. om man söker t.ex. på body exercise for women så kommer det upp massor, dem flesta som har många views är helt okej.
Men om du bara tränar kondition för att få det överstökat så finns det faktiskt väldigt många sätt du kan träna på som har samma effekt som att gå på bandet, sök runt lite på cardio training på utube så kommer det massor, alltså du får ju en snyggare kropp om du kör cardiotraining istället för att gå på bandet, det kanske känns lite muppigt att göra eftersom man står och hoppar väldigt mycket, men jobbigt som fan är det, kan ju tillägga att du behöver träna mindre för samma resultat, men det är ju mer intensivt.
Okej, tack så jätte mycket för alla råd! :D
om du tränar sådär mycket är det ju inte bra om du äter så lite, det är ju mycketbättre om du drar ner på träningen lite ett tag och kör på runt 300 kcal om dagen och äter ingenting efter kl 6, så varierar du mellan 200-500 kcal i 1 månad, när månaden gått så väger du dig och så får du se att du borde gått ner runt 10 kg (kanske mer) beror på din kropp, hur mycket väger du just nu? och hur lång är du? när du lyckats nå din målvikt så börjar du sakta öka på med kcal och träning o tillslut äter du som en vanlig person och tränar för en starkare kropp
^Var det där dom absolut sämsta råden ever? Att variera mellan 200-500 kcal per dag i en månad är inget annat än skadligt för kroppen. Tränar för en starkare kropp? Ja det lär ju behövas i och med att alla muskler hon har i kroppen kommer vara borta i och med självsvält. Att ens råda någon annan till att äta så, seriöst shame on you.
Väldigt skadligt för kroppen ): Jag hoppas att trådskaparen inte lyssnar och jag hoppas att du som skrev det inte själv äter så lite om dagen.
Gå till gymmet typ varje dag, fixa ett bra schema (pma mig, så kan jag skriva ett när jag orkar).
Käka proteinrik mat och dra ner som fan på kolhydraterna.
(Exempel på bra mat; fisk, kött, kvarg, keso, ägg, sallader, kyckling)
Lycka till! :-D
Edit; Spring intervaller efter gympass för maximal fettförbränning. (Gå till en fotbollsplan, spring från långsidan över till andra långsidan, jogga tbx. /repeat)
Citat från NicoleF:
om du tränar sådär mycket är det ju inte bra om du äter så lite, det är ju mycketbättre om du drar ner på träningen lite ett tag och kör på runt 300 kcal om dagen och äter ingenting efter kl 6, så varierar du mellan 200-500 kcal i 1 månad, när månaden gått så väger du dig och så får du se att du borde gått ner runt 10 kg (kanske mer) beror på din kropp, hur mycket väger du just nu? och hur lång är du? när du lyckats nå din målvikt så börjar du sakta öka på med kcal och träning o tillslut äter du som en vanlig person och tränar för en starkare kropp
Skitbra kostråd, heter du Mengele i efternamn?
Hah, var väl en liten överdrift.. Men förstår poängen.
Tycker det är så skumt hur hon föreslår en skitdålig lösning på något som redan är i princip samma sak sedan innan. Förstår inte logiken what so ever.
Citat från NicoleF:
om du tränar sådär mycket är det ju inte bra om du äter så lite, det är ju mycketbättre om du drar ner på träningen lite ett tag och kör på runt 300 kcal om dagen och äter ingenting efter kl 6, så varierar du mellan 200-500 kcal i 1 månad, när månaden gått så väger du dig och så får du se att du borde gått ner runt 10 kg (kanske mer) beror på din kropp, hur mycket väger du just nu? och hur lång är du? när du lyckats nå din målvikt så börjar du sakta öka på med kcal och träning o tillslut äter du som en vanlig person och tränar för en starkare kropp
Alltså nu har ju flera redan dissat det här inlägget, men att följa 200-500 kcal i 1 månad så riskerar man i första hand att muskelvävnad bryts ner, men sen i samma veva så börjar även skelettvävnad att brytas ner :\.. och om man skulle följa det där en hel månad så kan man även få problem med energin till hjärnan eftersom ämnena som hjärnan använder för att fungera måste den hitta i andra ämnen... man dör ju inte liksom, men kroppen mår inte bra av det, dessutom är dendär största viktminskningen man märker av bara i vätska, vilket kroppen inte klarar av att fungera utan heller, så så fort man börjar äta normalt så kommer det mesta att komma tillbaka bara i vätskeform..
Citat från NicoleF:
om du tränar sådär mycket är det ju inte bra om du äter så lite, det är ju mycketbättre om du drar ner på träningen lite ett tag och kör på runt 300 kcal om dagen och äter ingenting efter kl 6, så varierar du mellan 200-500 kcal i 1 månad, när månaden gått så väger du dig och så får du se att du borde gått ner runt 10 kg (kanske mer) beror på din kropp, hur mycket väger du just nu? och hur lång är du? när du lyckats nå din målvikt så börjar du sakta öka på med kcal och träning o tillslut äter du som en vanlig person och tränar för en starkare kropp
Skojar du?
Du kommer bli ful som stryk, få dåligt hår, dålig hy, dåliga tänder, dåliga naglar, dålig mage, dåligt skalle, få bristsjukdomar osv...
Givetvis så beror det på ålder och längd, men 1500 kcal om dagen är typ det du förbrukar om du ligger i sängen i 24 timmar.
En person som tränar ska få i sig minst 2500 till 3500 kcal om dagen.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet