Styrketräning
Citat från knunnan:
Citat från Strille:
Citat från knunnan:
Stångjävel gick sönder
Hahaha helt sjuk! Vilken vikt orsakade det där?
Stabila 70kg!
Oooh snap! (Pun intended)
Hej skulle gärna vilja ha tips på styrkeövningar som jag kan göra hemma. Jag vill träna rygg, armar, vader, ben, ja allt i princip! :)
Citat från wewe:
Hej skulle gärna vilja ha tips på styrkeövningar som jag kan göra hemma. Jag vill träna rygg, armar, vader, ben, ja allt i princip! :)
Lägg dig i sängen och sträck ut dig över sängkanten så att din överkropp hänger ned. Sätt något tung på fötterna så att det håller tag på dig. Därefter gör du som situps fast med ryggen.
Armar kan du använda tyngder eller göra pushups med lite mellanrum.
Vader kan du träna genom att ställa dig på tå, ner och göra om. Fyll på en ryggsäck så blir det tyngre. Därefter kan du huka dig och gå upp, på det sättet tränar du ben.
Är inte så svårt egentligen. Det är bara att tänka på hur musklerna fungerar och därefter anpassa tyngden till rörelserna.
Citat från PROFETIA:
Citat från wewe:
Hej skulle gärna vilja ha tips på styrkeövningar som jag kan göra hemma. Jag vill träna rygg, armar, vader, ben, ja allt i princip! :)
Lägg dig i sängen och sträck ut dig över sängkanten så att din överkropp hänger ned. Sätt något tung på fötterna så att det håller tag på dig. Därefter gör du som situps fast med ryggen.
Armar kan du använda tyngder eller göra pushups med lite mellanrum.
Vader kan du träna genom att ställa dig på tå, ner och göra om. Fyll på en ryggsäck så blir det tyngre. Därefter kan du huka dig och gå upp, på det sättet tränar du ben.
Är inte så svårt egentligen. Det är bara att tänka på hur musklerna fungerar och därefter anpassa tyngden till rörelserna.
Google hittar det mesta.
Det allra bästa vore om du hade vikter, och går till t.ex. ett gym.
Men om man inte har eller kan så får det bli som det blir ju!
http://tranahemma.org/
Kolla pilatesövningar på youtube?
Ok! Flyttade till London för 2 månader sedan för att göra min praktik och har sedan dess försökt börja komma igång med lite grundläggande träning på kvällar för att bygga upp en grund inför en träningssommar. Har också börjat göra research på hur jag ska äta smart och nyttigt för att kunna nå mina mål och vad för någon sorts träning jag ska göra när jag kommer hem.
MEN de härliga är att jag redan nu har börjat kunna se stora resultat! Har redan blivit av med stora delar utav den begynnande ölmagen jag hade börjat lägga på mig och börjat se hur både mina armar, axlar och bröstkorg börjat bli större och starkare. Har också börjat få någon sorts antydan till "magrutor", iaf de 2 översta (antar att de är för att de är som minst underhudsfett för mig precis där)! ÄLSKAR LIVET! Tack till de som inspirerat mig härifrån EC, speciellt stort tack till Wrargh!
Det lär ju vara någon här som utöver styrka även tränar kondition?
Hur kombinerar ni isåfall de två? Alltså hur ni lägger upp passen, hur många dagar i veckan osv osv osv.
Ja jag hade kunnat googla hur de flesta gör. Men jag finner det inte lika givande som att kunna konversera om saken!
Citat från ElinaLiljeholm:
Det lär ju vara någon här som utöver styrka även tränar kondition?
Hur kombinerar ni isåfall de två? Alltså hur ni lägger upp passen, hur många dagar i veckan osv osv osv.
Ja jag hade kunnat googla hur de flesta gör. Men jag finner det inte lika givande som att kunna konversera om saken!
Kör jag 5 dagar i veckan kör jag träning + 2kondition
Alltså kör jag t.ex biceps och kanske axlar/rygg + kondition.
Alternativt kör man 4 gånger styrekträning och 1träning kondition
Beror på hur man vill lägga upp det.
Jag brukar köra 2 pass löpning i veckan (när jag kan springa) sen gymma 4 gånger i veckan. Inte för tätt inpå och inte springa dagen efter ben.
Citat från jonoy52:
Ok! ÄLSKAR LIVET! Tack till de som inspirerat mig härifrån EC, speciellt stort tack till Wrargh!
Bra skit bubben, håll motivationen uppe så är du snart snuskigt rippad och sexibeast.
Själv har jag jobbat 05:00 > 1700 senaste veckan och lyckats sova tre timmar per natt, så med det sagt, blev första träningen igår och har bara fått cardio från jobbet. Knarkat både socker och koffein, ätit och soviy dåligt och inte tränat, så det har gått emot allting jag förespråkar och det är under all kritik.
Glöm inte att sova eller äta, viktigaste. Or rip gains.
Sträckte mig i baksida lår igår så är osäkert att jag ens är med :)))))))))))
Min wood-chopper är så mycket bättre än i oktober när jag började med den. Då gjorde jag 3x10 på 10kg (lolz).
Nu körde jag 3x15 på 17,5. Känner att jag snart kan öka vikterna igen.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet