Styrketräning
AIDE
Tjej, 33 år
Citat från Wrargh:
Svårt att säga, jag kan ju mig själv så pass vid det här laget att jag kan få överträningar ibland av flera olika orsaker, ibland klarar jag inte av att köra sidolyft och ibland skippar jag just sidolyft för att jag vill orka köra frivändningar två dagar senare.
Axlar är rätt sköra och man bör lägga mycket vikt vid att träna rätt, för en sträckning i axeln kanske aldrig återhämtar sig och man får massa brosk, nervklämn och sabbar rotator cuffen helt. Ge dem tid att återhämta sig, känns det inte bättre bör man först och främst rådgöra med någon som kan se i vilket läge axeln gör ont (en PT, en gymråtta, etc) och försöka se om det är lite allvarligare eller väldigt mycket allvarligare och ta kontakt med sjukgymnast.
Tack för svaret!
Borde väl kanske prata med någon som vet lite om these kind of stuff så att det inte skiter sig helt. Någonting är ju obviously fel, eftersom att jag inte ens kan göra cirkelrörelser med armarna utan att det hoppar till och ibland gör ont i axlarna.
Also:
Hade tänkt komma iväg till gymmet imorgon, och komma igång mer seriöst med träningen igen efter haft en period där livet kommit emellan och jag inte haft tid/ork. Vad gör jag då? testar ett nytt pole-trick och får pissont i ryggen så att jag knappt kan röra på mig hahaha >:( så jävla dålig timing, ugh. MENMEN life is a bitch.
Niko
Kille, 36 år
You win some, you lose some.
But never fuck up your gains, cause then it's a rip.
Niko
Kille, 36 år
Citat från Johniboy:
Aldrig att du äter 2000 kalorier varje måltid.
Nigga, this so easy.
En liter mjölk (500kcal), halvt kilo kött (600kcal), halvt kilo potatis (300kcal), ordentliga mackor och frukt (resterande 600 kcal). Har själv pressat hur jävla mycket som helst, kom upp i närmare 10k kcal vissa dagar under min bulk.
Emil
Kille, 33 år
Wrargh ditt odjur!
OnT: Går träningen bra för er?
Jockwe
Kille, 35 år
Citat från Wrargh:
Jocke, det där med spänningar i foten kan vara neurologiska skador och eller sjukdomar. Jag har brutit foten, stukat den, smällt den i diverse grejer under crossträning, tävlingar osv, men först nu har jag börjat känna av problemen.
I vintras när jag tränade så kunde jag känna av kramper när jag tagit av mig skorna eller bara gick in omklädningsrummet och tog av mig sockorna, satte mig ned och slappnade av foten efter tunga böj eller mark. Har försökt titta på vad fan det kan vara, knarkat zink och mg, masserat och ändrat både sömn och vilodagar. Det har blivit mycket bättre sedan i vintras, men jag har fan ingen aning om vad det är som spökar.
Kan även få kramperna om jag liksom spänner resterande muskler i bröstet och armarna, men är avslappnad i fötterna, då kommer det krypande. Tar jag på mig simfötter som när vi var i Grekland och skulle dyka, kramper... Springer jag i dåliga skor, så får jag början till kramper men det går över till en strålande känsla istället. Samt att nämna att det i princip bara är i min högra fot. Krampen håller även till i tårna, känns hemskt, som att mina tår får eget liv och vills snurra sig runt varandra som fingrarna när man knäpper händerna inför en bön.
För att nämna åka skridskor, fuck shit up. Får kramper på en gång.
Låter hemskt. Jag ska fan få bukt på skiten. Ska börja käka magnesium (ZMA) igen också. Vill kunna springa. Soldat som står still är död soldat.
BIGSOULJA
30 år
Stångjävel gick sönder
Jockwe
Kille, 35 år
Helt rätt.
Adieux
Kille, 30 år
Citat från Wrargh:
Citat från Johniboy:
Aldrig att du äter 2000 kalorier varje måltid.
Nigga, this so easy.
En liter mjölk (500kcal), halvt kilo kött (600kcal), halvt kilo potatis (300kcal), ordentliga mackor och frukt (resterande 600 kcal). Har själv pressat hur jävla mycket som helst, kom upp i närmare 10k kcal vissa dagar under min bulk.
men blir man inte fet av att äta x3 överskott? oavsett om det är lika clean som ens rövhål efter tork? en annan omöjlig fråga att besvara är: hur fan trycker du i dig så jävla mycket utan att spy fyra gånger på vägen?
edit: trodde bara elitidrottade som tränar 12h om dagen kunde äta så mkt.
FilmNoir
Kille, 30 år
Citat från Adieux:
Citat från Wrargh:
Citat från Johniboy:
Aldrig att du äter 2000 kalorier varje måltid.
Nigga, this so easy.
En liter mjölk (500kcal), halvt kilo kött (600kcal), halvt kilo potatis (300kcal), ordentliga mackor och frukt (resterande 600 kcal). Har själv pressat hur jävla mycket som helst, kom upp i närmare 10k kcal vissa dagar under min bulk.
men blir man inte fet av att äta x3 överskott? oavsett om det är lika clean som ens rövhål efter tork? en annan omöjlig fråga att besvara är: hur fan trycker du i dig så jävla mycket utan att spy fyra gånger på vägen?
edit: trodde bara elitidrottade som tränar 12h om dagen kunde äta så mkt.
Att få i sig 10k kalorier är galet, men det går.
Man kommer snabbt få resultat i sin bulkning. Men det är inte ens bra för kroppen i närheten att äta sådana summor föda och gå upp i vikt så drastiskt som det ger, men detta är förutsatt för flera faktorer. Antagligen äter de flesta väldigt bra när de bulkar, annars skulle de inte gjort det.
10k låter för mycket ändå om man frågar mig.
Elitidrottare kan äta så mycket för de tränar så pass mycket att de kan förbränna en rimlig mängd av kalorierna.
Johniboy
Kille, 34 år
Är det något jag lärt mig med min träning så är det att aldrig mer "bulka"
IIIIIIIIII
Kille, 33 år
Citat från knunnan:
Stångjävel gick sönder
Hahaha helt sjuk! Vilken vikt orsakade det där?
Niko
Kille, 36 år
Citat från Johniboy:
Är det något jag lärt mig med min träning så är det att aldrig mer "bulka"
Haha, alltså det är typ som när man gör slut med ett galet ex; man vill verkligen inte gå tillbaka på samma väg, men fy i helvete vad man lär sig nya grejer om sig själv! Man behöver ett galet ex, man behöver en riktigt galen bulk, finns mycket att lära.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet