Styrketräning
Citat från Elefant0n:
Tänkte ta upp detta med hur pass ofta folk äter och vilka fördelar det har.
Går själv Resturang & Livsmedel och haft en hel del Näringslära.
Som jag har fattat det så är det självfallet olika från person till person men jag käkar
var 5,6:e timme vilket resulterar i att jag äter Runt 4 gånger per dag. Runt 2000kcal per måltid.
Men vissa påstår att det är bättre att äta ungefär var 3:e timme vilket kanske låter logiskt då din
blodsockernivå håller sig jämn och kroppen kan plocka upp mer Mineraler/Vitaminer men frågan är
om kroppen då kan plocka upp samma mängd protein. Som jag har förstått det så kan inte kroppen pissa
ut protein då proteinet bryts ner och då frigör Aminosyrorna vilket åker vidare till celler osv och restprodukterna
t.ex. kväve skickas vidare ut ur systemet.
Är väldigt intresserad då jag kanske vill försöka sprida ut Shakes/Mellanmål mellan dessa måltider för att förbättra
proteinupptaget.
Äter du 8000 Kcal om dagen?!
Hur får man ens i sig 2000kcal i en sittning?
Man får fan inte i sig lika mycket på t.ex. snabbmatsresturanger?? Max's greenburgare innehåller runt 650kcal liksom
halvliter cola 400 Kcal
burgare 600
pommes ca 400
dressing 200
cheeseburgare 300
typ heh
Haha, imponerande med 8000 kcal. Jag tycker att jag är duktig när jag får i mig 3000 på en dag utan att käka godis osv :-)
Aldrig att du äter 2000 kalorier varje måltid.
Tycker alla undvek min fråga och gick på hur mycket jag åt istället. ):
Asså lätt förklarat så käkar jag väl typ 15 potatisar och ½kilo kött till Middag, Likadant till Kvällen men brukar variera då jag vill ha i mig Fisk. Även pasta och Ris slinker ner ibland. Frukosten består av 4dl havregrynsgröt, 5 ägg, 3 Frallor, 2 Glas juice, Leverpastej och andra fina pålägg och sen en shake med kvarg och protein.
Innan jag går och lägger mig smäller jag i mig Nattprotein, 1L mjölk, Kvarg, Havregryn, Linfrön, Jordnötssmör, Solrosfrön.
Kan även slinka ner någon banan och några mackor.
Edit: Kan dock säga att det varierar mellan 6000-8000kcal per dag beroende på hur jag jobbar.
För en tjockis som börjar skämmas i spegeln, kan man börja lyfta vikter och hoppas att man blir snyggare då, eller är det mer effektivt att börja springa?
*totalnoob*
Citat från chickenmcnuggets:
För en tjockis som börjar skämmas i spegeln, kan man börja lyfta vikter och hoppas att man blir snyggare då, eller är det mer effektivt att börja springa?
*totalnoob*
Lyft lyft lyft! Samtidigt som du käkar bra, alltså. Själva styrketräningen förbränner inte lika mycket men du bygger muskler som i sin tur förbränner mer i vila :-) Plus att du då även motverkar att tappa muskelmassa istället för fett när du äter på kaloriunderskott. Fett har lägre densitet än muskler och "tar större plats", därför är det ju det man vill ha bort i första hand gissar jag?
Citat från Spasm:
Citat från chickenmcnuggets:
För en tjockis som börjar skämmas i spegeln, kan man börja lyfta vikter och hoppas att man blir snyggare då, eller är det mer effektivt att börja springa?
*totalnoob*
Lyft lyft lyft! Samtidigt som du käkar bra, alltså. Själva styrketräningen förbränner inte lika mycket men du bygger muskler som i sin tur förbränner mer i vila :-) Plus att du då även motverkar att tappa muskelmassa istället för fett när du äter på kaloriunderskott. Fett har lägre densitet än muskler och "tar större plats", därför är det ju det man vill ha bort i första hand gissar jag?
Tack för tipset!
Nu jävlar ska jag bli fin!!!
Citat från chickenmcnuggets:
För en tjockis som börjar skämmas i spegeln, kan man börja lyfta vikter och hoppas att man blir snyggare då, eller är det mer effektivt att börja springa?
*totalnoob*
Försök variera. Som Spasm säger så är det inte fel att vara lite småfet när man börjar lyfta men att kombinera Kondition/Styrketräning är nog optimalt. Behöver inte vara några långa distanser då det påverkar din muskelmassa men 15 - 20 min löpning är bevisat mer effektivt än negativt.
Nu är jag en förhållandevis liten kille men hur kan man äta 8000Kcal om dagen. Det övergår mitt förstånd. Trycker jag i mig 4000 ligger jag på ett stadigt överskott. Är du 3m lång och springer ett maraton om dagen?
Citat från Elefant0n:
Citat från chickenmcnuggets:
För en tjockis som börjar skämmas i spegeln, kan man börja lyfta vikter och hoppas att man blir snyggare då, eller är det mer effektivt att börja springa?
*totalnoob*
Försök variera. Som Spasm säger så är det inte fel att vara lite småfet när man börjar lyfta men att kombinera Kondition/Styrketräning är nog optimalt. Behöver inte vara några långa distanser då det påverkar din muskelmassa men 15 - 20 min löpning är bevisat mer effektivt än negativt.
Ja, det ena behöver inte utesluta det andra :-) Menade mer att du absolut inte ska tänka att det är "onödigt att lyfta" liksom. Kör hårt :D
Citat från Spasm:
Citat från Elefant0n:
Citat från chickenmcnuggets:
För en tjockis som börjar skämmas i spegeln, kan man börja lyfta vikter och hoppas att man blir snyggare då, eller är det mer effektivt att börja springa?
*totalnoob*
Försök variera. Som Spasm säger så är det inte fel att vara lite småfet när man börjar lyfta men att kombinera Kondition/Styrketräning är nog optimalt. Behöver inte vara några långa distanser då det påverkar din muskelmassa men 15 - 20 min löpning är bevisat mer effektivt än negativt.
Ja, det ena behöver inte utesluta det andra :-) Menade mer att du absolut inte ska tänka att det är "onödigt att lyfta" liksom. Kör hårt :D
Jag syftade snarare på om jag skulle kunna slippa springa. Jag svettas JÄTTEMYCKET.
Ät mindre så slipper du springa
Citat från ChrisNihil:
Nu är jag en förhållandevis liten kille men hur kan man äta 8000Kcal om dagen. Det övergår mitt förstånd. Trycker jag i mig 4000 ligger jag på ett stadigt överskott. Är du 3m lång och springer ett maraton om dagen?
Hahaha verkligen inte.
Jag är en helt vanlig kille som går i skolan, Jobbar kvällar och tränar 6 - 7 dagar i veckan.
Den stora skilladen skulle jag säga är att min ämnesomsättning är oerhört hög.
Sist jag var hos läkaren så förstog han ingenting. :-)
Tidigare vägde jag runt 55 kilo och var 1.81cm lång.
Började springa Ultramarathon när jag var 16, Tröttnade på det och börja lyfta vikter istället för runt ett år sedan.
Vägde runt 65 kilo förra året och nu väger jag 83. Märker stor skillnad på Procentuellt fett men det är inget
som kraftigt ökar och enligt läkaren är min metabolism väldigt.... hög.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet