Styrketräning
Citat från Wrargh:
Citat från LisaTheGod:
nu vill faktiskt jag ha hjälp med en sak.
har haft otroligt ont i mitt skulderblad ett stort jävla tag. känns som den ska knäckas elelr gå ur led då jag ligger ned ;O
En lättare sträckning, inflammation? Försöka titta på symptom annat än att det gör ont, är det spänt och i vilka situationer är den irriterad?
iförsig det känns lite som hur det gjorde i mitt knä. men du vet muskeln som brukar vara emellan ryggen och skulder bladet. just den muskeln på höger sida om min rygg knakar och gör ont :/ ibland när jag ligger i min säng behöver jag sträcka mig för att den ska ''redas ut'' nära mina straps
Det gör inte jag heller. Brukar stanna lite under axelhöjd typ, men det knäcker liksom till relativt tidigt (innan där jag brukar sluta, alltså), vilket jag tycker är så konstigt. Det är som att någonting hoppar till i axeln typ.
Citat från AIDE:
Det gör inte jag heller. Brukar stanna lite under axelhöjd typ, men det knäcker liksom till relativt tidigt (innan där jag brukar sluta, alltså), vilket jag tycker är så konstigt. Det är som att någonting hoppar till i axeln typ.
skör kanske. jag brukade få så i handlederna då jag ej kunde ta så mkt vikt. jag hade tagit för mkt för tidigt. så de började knaka nu när jag tränat upp handleden knakar de ej längre
Citat från AIDE:
Det gör inte jag heller. Brukar stanna lite under axelhöjd typ, men det knäcker liksom till relativt tidigt (innan där jag brukar sluta, alltså), vilket jag tycker är så konstigt. Det är som att någonting hoppar till i axeln typ.
Svårt att säga, jag kan ju mig själv så pass vid det här laget att jag kan få överträningar ibland av flera olika orsaker, ibland klarar jag inte av att köra sidolyft och ibland skippar jag just sidolyft för att jag vill orka köra frivändningar två dagar senare.
Axlar är rätt sköra och man bör lägga mycket vikt vid att träna rätt, för en sträckning i axeln kanske aldrig återhämtar sig och man får massa brosk, nervklämn och sabbar rotator cuffen helt. Ge dem tid att återhämta sig, känns det inte bättre bör man först och främst rådgöra med någon som kan se i vilket läge axeln gör ont (en PT, en gymråtta, etc) och försöka se om det är lite allvarligare eller väldigt mycket allvarligare och ta kontakt med sjukgymnast.
Citat från LisaTheGod:
Citat från LisaTheGod:
Citat från Jockwe:
Kom på en grej. Är någon är kung på löpning och anatomi?
Jag har känningar i min vänstra hälsena till och från. Det gör inte jätteont men jag har vilat från löpning i snart ett år vilket suger. Jag var hos sjukgymnast som kollade och kände på den. Han sa åt mig att göra typ 18 set tåhävningar om dagen (viktade!!).
Jag kom dock på efter mitt besök hur jag fick ont första gången. Detta var under min slutövning i GMU 2011 då vi hade marschat och sprungit en del med utrustning och jag fick typ ont från ingenstans. Jag var tvungen att snöra upp kängan när vi marschade vidare.
Jag har sällan ont men kan ibland efter hård/lång ansträngning utöver det vanliga få känningar/vara öm. Kan någon svara på vad det kan vara?
Min kille har ett liknande problem . Han kan dock ej springa alls utan att få ont. Det låter dock som en inflamation också men samtidigt inte. Testa massera är det gör ont, samt cirkulera din fot. Istället för tå hävningar med vikt kör 2x20 morgon och kväll varav massera efter och strecha foten. Testa det i en vecka och se om det blir bättre. Jag är inget pro som min kille med de där men kan fråga om han vet. När du masserar gör det i 5 min. Strecha i 6 min innan du masserar .
Vicka din fot även fram och tillbaka i 5 minuter medans du spänner den du kan även köra 1 set 25 tåhävningar istället för 2x20 glöm ej cirkulera / tåhävningar / vicka/ strech/ massage
Låter fedt bra. Jag har också tänkt på inflammation men det ska ju inte spöka i 3 år liksom. Naprapaten sa att det ofta beror på vader. Jag ska köra på tåhävningar i kombination med det andra så ska vi se. Tack för hjälpen!
Citat från Jockwe:
Citat från LisaTheGod:
Citat från LisaTheGod:
Citat från Jockwe:
Kom på en grej. Är någon är kung på löpning och anatomi?
Jag har känningar i min vänstra hälsena till och från. Det gör inte jätteont men jag har vilat från löpning i snart ett år vilket suger. Jag var hos sjukgymnast som kollade och kände på den. Han sa åt mig att göra typ 18 set tåhävningar om dagen (viktade!!).
Jag kom dock på efter mitt besök hur jag fick ont första gången. Detta var under min slutövning i GMU 2011 då vi hade marschat och sprungit en del med utrustning och jag fick typ ont från ingenstans. Jag var tvungen att snöra upp kängan när vi marschade vidare.
Jag har sällan ont men kan ibland efter hård/lång ansträngning utöver det vanliga få känningar/vara öm. Kan någon svara på vad det kan vara?
Min kille har ett liknande problem . Han kan dock ej springa alls utan att få ont. Det låter dock som en inflamation också men samtidigt inte. Testa massera är det gör ont, samt cirkulera din fot. Istället för tå hävningar med vikt kör 2x20 morgon och kväll varav massera efter och strecha foten. Testa det i en vecka och se om det blir bättre. Jag är inget pro som min kille med de där men kan fråga om han vet. När du masserar gör det i 5 min. Strecha i 6 min innan du masserar .
Vicka din fot även fram och tillbaka i 5 minuter medans du spänner den du kan även köra 1 set 25 tåhävningar istället för 2x20 glöm ej cirkulera / tåhävningar / vicka/ strech/ massage
Låter fedt bra. Jag har också tänkt på inflammation men det ska ju inte spöka i 3 år liksom. Naprapaten sa att det ofta beror på vader. Jag ska köra på tåhävningar i kombination med det andra så ska vi se. Tack för hjälpen!
jo imflammation kan sitta så länge :/ min skelett imflammation satt i 2 år >.> nu är den TYPPPP borta xD känner fortf av lite . när den var som värst kändes de som en kniv samtidigt som de knakades :/. men de är värt att testa lite övningar
OH MY GOD sluta förstöra styrketräningstråden ;_____;
;_____;
spasm: +1
Jocke, det där med spänningar i foten kan vara neurologiska skador och eller sjukdomar. Jag har brutit foten, stukat den, smällt den i diverse grejer under crossträning, tävlingar osv, men först nu har jag börjat känna av problemen.
I vintras när jag tränade så kunde jag känna av kramper när jag tagit av mig skorna eller bara gick in omklädningsrummet och tog av mig sockorna, satte mig ned och slappnade av foten efter tunga böj eller mark. Har försökt titta på vad fan det kan vara, knarkat zink och mg, masserat och ändrat både sömn och vilodagar. Det har blivit mycket bättre sedan i vintras, men jag har fan ingen aning om vad det är som spökar.
Kan även få kramperna om jag liksom spänner resterande muskler i bröstet och armarna, men är avslappnad i fötterna, då kommer det krypande. Tar jag på mig simfötter som när vi var i Grekland och skulle dyka, kramper... Springer jag i dåliga skor, så får jag början till kramper men det går över till en strålande känsla istället. Samt att nämna att det i princip bara är i min högra fot. Krampen håller även till i tårna, känns hemskt, som att mina tår får eget liv och vills snurra sig runt varandra som fingrarna när man knäpper händerna inför en bön.
För att nämna åka skridskor, fuck shit up. Får kramper på en gång.
R-r-r-r-rankad 51 i Sverige i tyngdlyftning redan, feelsgood.jpg
Citat från kraken:
R-r-r-r-rankad 51 i Sverige i tyngdlyftning redan, feelsgood.jpg
Vad behöver man lyfta för den ranken?
Citat från KramersKattmat:
Citat från kraken:
R-r-r-r-rankad 51 i Sverige i tyngdlyftning redan, feelsgood.jpg
Vad behöver man lyfta för den ranken?
Beror ju självfallet på din kroppsvikt! ( Min vid invägning låg på 81,70 )
Jag fick 189,01 poäng och ettan ligger på 318,01 rätt överlägset!
Dock kvalade jag in på den platsen med 70/85!
Tänkte ta upp detta med hur pass ofta folk äter och vilka fördelar det har.
Går själv Resturang & Livsmedel och haft en hel del Näringslära.
Som jag har fattat det så är det självfallet olika från person till person men jag käkar
var 4,5:e timme vilket resulterar i att jag äter Runt 4 gånger per dag. Runt 2000kcal per måltid.
Men vissa påstår att det är bättre att äta ungefär var 3:e timme vilket kanske låter logiskt då din
blodsockernivå håller sig jämn och kroppen kan plocka upp mer Mineraler/Vitaminer men frågan är
om kroppen då kan plocka upp samma mängd protein. Som jag har förstått det så kan inte kroppen pissa
ut protein då proteinet bryts ner och då frigör Aminosyrorna vilket åker vidare till celler osv och restprodukterna
t.ex. kväve skickas vidare ut ur systemet.
Är väldigt intresserad då jag kanske vill försöka sprida ut Shakes/Mellanmål mellan dessa måltider för att förbättra
proteinupptaget.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet