Styrketräning
Citat från demonios:
Får helt enkelt börja äta mer, men samtidigt träna för att få en tonad kropp typ, vill ej dallra :)))
Ät mycket protein, vilket du enklast hittar i kött. Tryck kött på allting du kan, mackor och kött på köttet.
Kom bara ihåg att äta cleant, så du inte börjar steka bacon i grädden till exempel, utan försök hålla det simpelt som kött och potatis, kyckling med sallad för att hålla dig tonad men samtidigt bygga volym.
Sen.. behöver du egentligen inte anställa en pt, för ska jag vara helt ärlig är vissa av dem helt värdelösa och kan inte en ordentligt bra teknik ens på alla övningar, tyvärr. Kolla med någon vältränad brud eller snubbe på gymmet bara, är dem i god form så tränar de garanterat ben (och då kör de knäböj garanterat). Annars.. har du youtube till förfogande och kan göra som alla andra här har -- prövat sig fram! :)
Lycka till.
^Svaret blir:
"är vegetarian" :)
then I'm sorry, that big booty gonna have to wait until you come to reason))
Det är kul för det är sant lol :(
Men käkar en massa kvarg samt bönor n shiiiiiit och det är ju proteinrikt typ??? Så klarar mig
2 dl 40 % fett vispgrädde, 4 stora matskedar oboy, 2 matskedar olivolja, 2 skopor proteinpulver, en matsked glutamin.
erry day.
förlåt om jag e dryg och du vill skjuta mig, men kan inte hålla mig (för min egen skull)
"så klarar mig" - vet säkert inte ens hur mycket p du ska ha/dag :D (så vet du det, jag failar).
Vegetarianer äter la inte mejeriprodukter
"aslätt att få protein som vegan. ärtor är ju proteinrikt!!! mm 3-6 gram protein per hundra gram TORRA INNAN KOKTA I VATTEN, UTAN ATT HA ABSORBERAT VATTEN, ärtor. Så lätt att äta två kilo torra ärtor som blir 6 kilo efter du kokat dom.
Och det är ju om du bara ska ha 120 g prot /dag yolo.
OK OK, soyabönor har 40% protein, asbra. men kul liv du har!
Då jag faktiskt ätit bra mat en väldigt kort period (typ senaste veckan) så är jag inte så insatt än, nej.
Har precis slutat hetsäta och slutat äta skitmat varje dag, så är på bättringsvägen, sakta men säkert!
Citat från demonios:
Det är kul för det är sant lol :(
Men käkar en massa kvarg samt bönor n shiiiiiit och det är ju proteinrikt typ??? Så klarar mig
Lär dig räkna protein per 100g av livsmedel.
Skulle tippa på att du har en förbränning på kanske 1000-1100kcal om dagen utan träning (träning tar extra 300 till 450 kcal/timmen).
Sikta på att ha ett intag om +150g protein om dagen för att få effektiva resultat, för tränar man utan protein så får du i princip slita 10 år för att få resultat du kan få på ett. Men, vill du inte fläska på dig så bör du hålla ordentlig koll på maten (kalorierna) du stoppar i dig för att tillgodose intaget av protein.
mmmmmmmmmmmmmm:)) Ärtor som har så bra proteinkvalitet xDXDXD
Citat från demonios:
Citat från knunnan:
Vegetarianer äter la inte mejeriprodukter
Veganer äter inte mejeriprodukter.
vegetarianer - käkar inte kött men mejeriprodukter
ovo-lakto-vegetarian - käkar ägg också
Av det jag har lärt mig de senaste fem åren iallafall
Googlade och läste på wiki bara, så antog att det stämde. Inte för det spelar någon roll :))
Jag vet en kille som är vegetarian som är rätt känd på fitnessidor som simplyshredded och bodybuilding, han käkar i princip bara proteinpulver, mjölk och vitt bröd, bönor och pasta.
Han möter sitt proteinintag, kcalintag och får även i sig rätt mängder av alla vitaminer. Så, knarkar du bara mjölk, ägg och kvarg = gg. Håll dig ifrån pasta, ris och bönor dock -- för tjejer har verkligen pisslitet fönster för kalorier innan de går på överskott av kalorier.
Till exempel, jag kan äta min vanliga dietkost över dagen plus en pizza utan att gå upp i vikt, för jag kommer just innanför min ram för plusminusnoll med dem kalorierna, medans en tjej på sina 1200kcal går upp i vikt av en pizza.
Dat feel when 1000g carbs/day utan viktuppgång
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet