Styrketräning
Citat från MFDOOM:
Rekommenderar att spilta iaf 2 split.
Hur länge kan man egentligen ha en skadad handled. inte kunnat köra något annat än mage/ben i 2 veckor typ.
Är handleden av? Annars så är det bara fantasin som sätter gränserna.
Progress på benen. Vad tycks?
filthy fifty, bra pass.
förkyld o krasslig, så inget lyftande den här veckan.. feels bad man
:(#nogain
Fick knappt på mig ett par månader gamla byxor jag fick för mig att bära idag. Jävlar vilken skillnad alltså. Kan knappt spänna benen utan att det knäcker i dom. fuck känns bra
Mina axlar har krånglat i typ ett halvår nu och idag kollade jag äntligen upp det med sjukgymnasten. Fick bekräftat att det INTE är ytterligare en skada vilket är sjukt skönt, är tydligen bara född med lite extra framåtroterade axlar och måste utföra bröst- och axelövningar på andra sätt än normalt. Sån sjuk lättnad att slippa dras med ännu mer skador nu när ryggen börjar återhämta sig igen! :-)
Citat från Spasm:
Mina axlar har krånglat i typ ett halvår nu och idag kollade jag äntligen upp det med sjukgymnasten. Fick bekräftat att det INTE är ytterligare en skada vilket är sjukt skönt, är tydligen bara född med lite extra framåtroterade axlar och måste utföra bröst- och axelövningar på andra sätt än normalt. Sån sjuk lättnad att slippa dras med ännu mer skador nu när ryggen börjar återhämta sig igen! :-)
Fick du inget schema för hur du ska få dina ovanligt framåtroterade/inåtroterade axlar att komma mer på rätt plats?
Det är ett väldigt vanligt problem för många med inåtroterade axlar då folk älskar att bänka, men hatar att göra reverse flies etc :p
Du borde ju jobba med bakåtrotationer, utåtrotationer, bakre axlar och romberna som drar ihop skuldrorna för att kompensera inåt/framåtrotationen, tycker jag då. Vad sa sjukgymnasten?
^ De är inte framåtroterade pga att jag är snedtränad utan det är bara så jag är byggd, vi har alla lite olika anatomi. Min sjukgymnast sade åt mig att lyssna till min egen kropp och skita i om folk nu börjar säga att jag gör "fel". ;)
Citat från Frontosa:
Men om du gör fel då? Säger inte att du gör det, men tekniskt sett så är det ju ett något konstigt råd.[/i]
Haha, men det som är grejen. Han har ju visat hur jag ska utföra mina bröst- och axelövningar för att det ska passa just mig och då lär ju utomstående människor tycka att "så där kan du ju inte bänkpressa, blir tyngre om du gör såhär" osv... men de vet ju inte om att om jag pressar rakt slutar det med att mina axlar typ går ur led, därför måste jag göra på mitt sätt. Förstår du? :)
Citat från Spasm:
^ De är inte framåtroterade pga att jag är snedtränad utan det är bara så jag är byggd, vi har alla lite olika anatomi. Min sjukgymnast sade åt mig att lyssna till min egen kropp och skita i om folk nu börjar säga att jag gör "fel". ;)
Jag vet. Men det skadar fortfarande inte att du tränar upp dom musklerna. Det lär bara göra saken bättre om du blir starkare i dom musklerna.
Men sen är det ju inte direkt heller snedträning som ger en frammåtroterade axlar, utan att musklerna på framsidan drar fram rotatorcuffen och därav blir dom frammåt roterade. Tycker att du om inte annat isåfall borde träna mycket baksida axlar och rhomberna och så som övriga med har sagt för att om inte annat iallafall förebygga skador inför framtiden. Jag litar inte på sjukgymnaster heller så hade jag varit du hade jag kollat med typ en naprapat. :)
Sjukgymnaster är ofta clowner, var med min farsa på senaste besöket efter att han knappt fått någon hjälp, utan bara blivit rekommenderad mer massage av dem. Helt jävla värdelöst, då jag misstänkt nervproblem eller broskförändringar, vilket stämde helt rätt. Direkt efter jag kritiserat dem för att inte skrivit en remiss till röntgen angående möjligt brosk så fick jag vad jag ville ha och nu har farsan rätt behandling på ingång.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet