Styrketräning
Citat från Frontosa
Citat från knunnan
Citat från Agecut
Citat från zipzapzoomX
Citat från Agecut
Citat från zipzapzoomX
Att gå ner mer än 1kg/vecka innebär att man även tappar muskelmassa, har jag för mig.
Någon som vet mer detaljerat? Jag står mest för broscience :/
Man går alltid ner i muskelmassa om man går ner i vikt (om man inte dopar sig alt är nybörjare). Desto större underskott du har desto större risk är det att du förlorar muskelmassa på köpet. Desto fetare man är desto större underskott kan man komma undan med. Att ligga på -500 kalorier per dag är ett vanligt och sunt riktlinje
Du verkar ju veta om att man inte ska överskrida ett visst underskott; hur kommer det sig då att du skriver att man alltid går ned i muskelmassa om man går ned i vikt? Underskottet täcks alltid först och främst av fettoxidationen, sen behövs andra energikällor!
Det vore sjukt konstigt om evolutionen hade sett till att vi bryter ned muskler innan all tillgänglig energi från fett använts.
Googla på fettoxidation; det är allt man behöver känna till för att bli av med fett - enkla ekvationer.
Nu verkar inte träningslära.se funka men kan läsa på senare. Men försök gå ner från 30% bf till 3% utan att tappa någon muskelmassa, glhf.
Visuellt påträngande (dvs framträdande) muskler finner jag verkligen motbjudande. :/
Tack för att du delar med dig utav dina åsikter.
Fast.... nää.
^Själv tycker jag att motsatsen, alltså att inga framträdande muskler och ren smalhet är motbjudande. Alla är vi olika.
Själv står jag nog mellan mortalsaints och Pan i frågan. För mycket är motbjudande, för lite är också motbjudande.
För mycket ger en undermedveten känsla av klumpighet och slöhet
För lite ger en allmän vy av uselhet, ynkedom och allmänna sillryggsfasoner
Citat från KramersKattmat
Tack för att du delar med dig utav dina åsikter.
Fast.... nää.
^ This. Varför ens dela med sig av den åsikten i en styrketräningstråd? Ingen frågade, haha.
Citat från Spasm
Tack för att du delar med dig utav dina åsikter.
Fast.... nää.
^ This. Varför ens dela med sig av den åsikten i en styrketräningstråd? Ingen frågade, haha.
"Allting som är styrketräningsrelaterat". Muskler växer genom träning. Det är högst visuellt påtagligt. Osv. "Haha".
Men vad var poängen? Försökte du starta en diskussion om huruvida muskler är snyggt eller inte? Jag kan nästan garantera att de flesta i den här tråden lär säga emot dig om så var fallet. Om du bara ville uttrycka en åsikt var det, iallafall enligt mig, rätt onödigt. Det finns ingen här som bryr sig om huruvida just DU tycker att det är attraktivt eller inte :)
"Allting som är styrketräningsrelaterat".
Poänger är bara en bonus under en sån premiss.
Återigen: "Allting som är styrketräningsrelaterat". Är det så brutalt svårt att acceptera eller se förbi en liten, avstickande kommentar så är det lika bra att hoppa på förskolan igen och jobba upp självkänslan från scratch.
v
Men det är ungefär som att komma in i Hiphop-tråden och länka en Eminem-låt, det finns absolut ingen anledning att göra det, om man nu inte är:
1. Dum i huvudet och tror att ingen har hört Eminem, så i ditt fall så är det alltså så att du av någon anledning tror att vi bryr oss om din åsikt.
2. Man gör det helt enkelt för att starta en shitstorm, man får ut en liten kick av att man tror att någon individ på internet blir arg på grund utav det man säger... Men när individen i själva verket endast inser hur patetisk shitstorm-startaren är, svara på dess patetiska uttalande och rör sig vidare.
Men det är allt jag har att säga om saken, det är inte första gången Pan har skrivit något helt substanslöst för att dra igång en helt onödig och än mer substanslös diskussion..
Förövrigt vanärar du Pan genom att döpa din användare här efter denne.
Och med dem dessa orden är jag helt över Pans onödiga biroll i denna annars fantastiska tråd och tänker inte nämna ett ord mer om denne.
(0:08 och framåt)
För att gå lite topic...
Jag hade en lustig upplevelse med marklyft här i veckan..
Körde raka marklyft i Söndags (jag har ganska bra form, rakryggad, jag kollar varje set to be sure).
Går ifrån gymmet nöjd med ett väl utfört pass utan någon som helst sorts ont..
Vaknar upp dagen efter med den värsta jävla ryggvärken jag haft i hela mitt liv, fick spendera i princip 3h/dag liggandes på en spikmatta (ni som inte äger en... bör skaffa en, gör underverk) för att inte ha så ont att jag inte kunde liksom... agera som en människa.
Men nu efter några dagar är det helt borta.. Jag tror att det var en kombination av brutal träningsvärk i coret + allmän ryggvärk som gick ihop till en... bifecta av ryggtortyr.
Händer det något liknande för er ibland? Liksom... ni tror att världen håller på att gå under, sen 3 dagar senare är allt bra och som vanligt igen?
Skulle tippa på en lättare sträckning eller klämning, brukar komma dagen efter och ganska rejält. Händer även den bäste!
Citat från knunnan
Nu verkar inte träningslära.se funka men kan läsa på senare. Men försök gå ner från 30% bf till 3% utan att tappa någon muskelmassa, glhf.
Självklart lär man tappa muskelvikt om man ska sträckbanta från 30 till 3 %; ingen orkar ju tryharda hela den vägen. Räknar man kalorier är det ju dock ingen omöjlighet; det tar bara jävligt lång tid. Jag ville endast poängtera att man kan gå ned i vikt utan att tappa muskelmassa. :)
I teorin täcks ett underskott på 500 kcal av en fettoxidation på 500 kcal. Självklart finns en massa andra variabler som t ex energitransport, men de är ju omöjliga att räkna på.
Om jag tränar hela kroppen vid varje träningspass, hur ofta kan jag träna (på ett ungefär) utan att det blir för mycket för musklerna att hantera? Har ingen vidare grundfysik så jag har börjat i stort sett från grunden och har tränat ca två månader.
Jag uppskattar verkligen träningen men oroar mig för att överdriva. Jag skulle gärna träna varje dag, men vet att det inte är det bästa.
Jag frågar här pga jag får olika svar på varje sökning jag gör, så det skulle vara superbra om någon som är kunnig inom ämnet kan uppskatta ungefär hur mycket jag kan träna utan att träna sönder mig.
Citat från ElinaLiljeholm:
Om jag tränar hela kroppen vid varje träningspass, hur ofta kan jag träna (på ett ungefär) utan att det blir för mycket för musklerna att hantera? Har ingen vidare grundfysik så jag har börjat i stort sett från grunden och har tränat ca två månader.
Jag uppskattar verkligen träningen men oroar mig för att överdriva. Jag skulle gärna träna varje dag, men vet att det inte är det bästa.
Jag frågar här pga jag får olika svar på varje sökning jag gör, så det skulle vara superbra om någon som är kunnig inom ämnet kan uppskatta ungefär hur mycket jag kan träna utan att träna sönder mig.
Frågar du mig så säger jag 3 gånger i veckan/ varannan dag. Frågar du CT Fletcher säger han nog varje dag.
Det beror helt på hur mycket du belastar dig vid varje pass men en dag vila mellan passen är rimligt enligt mig..
Rekommenderar att spilta iaf 2 split.
Hur länge kan man egentligen ha en skadad handled. inte kunnat köra något annat än mage/ben i 2 veckor typ.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet