Styrketräning
molly
Tjej, 34 år
Tack hörrni! Ah alltså först tränade jag benen rätt mycket och kunde knappt gå ordentligt/sätta mig ned på fyra dagar hahaha, så då hade jag inte mycket att välja på. Men med typ magen/armarna har det inte varit lika illa utan bara lite ont när man upprepar liknande rörelser, och då vill man ju helst ignorera det. Men ska försöka ha tålamod :(
Jord
33 år
Citat från Frontosa
Jag håller helt med dig. Jag lämnar alltid 3 dygn åt varje muskel för att vara på säkra sidan. Är man ny och har tränat väldigt hårt direkt så antar jag att ett par dygn extra kan vara nödvändigt.
Minns när jag började träna... jättespinkig och körde med några polare. Avslutade passet med biceps där vi passade varandra tills man var körd. Ett dygn eller något där på; muskelförslitning. Kunde inte jobba. :P
Hehe ja! Jag saknar den känslan. Kommer också ihåg hur extrema tv jag kunde ha i början. Första gången jag körde hip adduction så kunde jag inte röra mina ben på nästan två veckor, så galet ont det gjorde. Men vad jag saknar absolut mest är ren smärtsam tv i bicep. Kan knappt få tv i biceps muskelbuk längre, får bara tv vid fästet och senorna, och det är bara äckligt och tråkigt.
Testade en gång bara för att se om jag skulle få ett cptv i muskelbuken, så körde jag en "neråtstege" då jag började med 24 kilos hantlar och sänkte vikten tills jag hamnade på 3 kilo och grät av smärtan. Då när du inte ens kan lyfta en 3 kilos hantel, men även efter det blev det inte samma tv i muskelbuken, bara slitage på senorna :( Saknar det.
Är det bara jag, eller kan du inte heller få tv i bicep på samma sätt längre?
AlexNoir
Tjej, 32 år
Citat från Jord
När du har träningsvärk betyder det att musklerna är trasiga efter ditt förra träningspass. Då ska du enbart vila och äta för att ge musklerna chansen att reparera sig och bli starkare. [...][/i]
Ah, det förklarar varför jag sover überlänge och äter allt jag ser när jag har det, haha.
Jord
33 år
Citat från AlexNoir
Citat från Jord
När du har träningsvärk betyder det att musklerna är trasiga efter ditt förra träningspass. Då ska du enbart vila och äta för att ge musklerna chansen att reparera sig och bli starkare. [...]
Ah, det förklarar varför jag sover überlänge och äter allt jag ser när jag har det, haha.
hehe :D skönt att veta orsaken till konstiga beteenden kan jag tänka mig!
aallard
Tjej, 29 år
Citat från AlexNoir
Citat från Jord
hehe :D skönt att veta orsaken till konstiga beteenden kan jag tänka mig!
Haha, yes! :-3
Råkade liksom äta en halv sockerkaka till efterrätt nyss...
Haha samma problem här nu när jag precis börjat träna igen efter långt uppehåll, vill bara ätaätaäta hela tiden...
Jord
33 år
Det är bara ett problem för ni vill gå ner i vikt, yolo swag ägda!
molly
Tjej, 34 år
Jag brukar mest må illa efter jag tränat, vill inte äta nåt på aslänge :----) yolo swag no problemo
Jord
33 år
vill du bygga muskler är ju hunger det bästa som kan hända typ
aallard
Tjej, 29 år
Citat från Jord
Citat från aallard
Citat från Jord
Det är bara ett problem för ni vill gå ner i vikt, yolo swag ägda!
Vem har sagt att jag vill gå ned i vikt?
Det är inte ett problem att vilja äta mycket om du INTE vill gå ner i vikt.
Problem & problem... Äta mycket av "rätt" mat har jag inget problem med, men vill inte gärna ha det där extrema sötsuget jag fått och har hela tiden nu när jag precis börjat träna. Trodde man kanske förstod att det var det jag syftade på då ni skrev om sockerkaka etc., men kanske formulerade mig dåligt då.
Jord
33 år
Citat från aallard
Citat från Jord
Citat från aallard
Citat från Jord
Det är bara ett problem för ni vill gå ner i vikt, yolo swag ägda!
Vem har sagt att jag vill gå ned i vikt?
Det är inte ett problem att vilja äta mycket om du INTE vill gå ner i vikt.
Problem & problem... Äta mycket av "rätt" mat har jag inget problem med, men vill inte gärna ha det där extrema sötsuget jag fått och har hela tiden nu när jag precis börjat träna. Trodde man kanske förstod att det var det jag syftade på då ni skrev om sockerkaka etc., men kanske formulerade mig dåligt då.
Nej, skyll alltid på mig, inte dig, bättre för dig så.
Då tycker jag att du ska köpa kromtabletter. Det kostar typ 100 kr bara, så får du massa tabletter. Dom minskar sötsuget. Se till att äta rätt så fort du kan efter du tränat så du blir mätt så minskar också risken att du trycker i dig fel saker.
aallard
Tjej, 29 år
Citat från Jord
vill du bygga muskler är ju hunger det bästa som kan hända typ
Ja men det är klart, har inte alls svårt för att äta mycket när jag tränar (förutom att vräka i mig precis efter träning) och det är jag glad för, men syftade som sagt på sötsuget som jag gärna är utan. Men det brukar alltid avta när jag hållit igång med träningen i några veckor och kroppen vant sig, så det löser väl sig snart haha
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet