Styrketräning
Citat från Wrargh
Styrkelyftning är väl kanske det som i min mening är mer skadligt än kroppsbyggning, beroende på om du tar det hela till en nivå där du börjar med tillväxthormoner.
Förstår dock inte hur man kan kritisera någonting som ett påstående mot just pwo som en hälsoskada. Det är till för att stimulera ditt centra så du blir piggare, detta sliter och stressar hela dig. Konstant användning av pwo trubbar effekten till den punkt där din kropp kräver mer och mer av gifterna.
I stort sett all träning på högre nivå är mer skaderisk än hälsofrämjande.
Nu har jag iofs aldrig gjort det. Du skrev att det var meningslöst och jag ställde en ledande fråga för att hävda motsatsen.
Gått upp ca 4 kg på 4 månader, känns ju ganska så bra ändå måste jag säga.
Är det effektivt eller har någon erfarenhet av snabbare ökning?
Har som mål att gå upp ett par kilon till.
Citat från dehvi
Gått upp ca 4 kg på 4 månader, känns ju ganska så bra ändå måste jag säga.
Är det effektivt eller har någon erfarenhet av snabbare ökning?
Har som mål att gå upp ett par kilon till.
Effektivt och effektivt, det tar den tid det tar. Beror på från person till person, men bra jobbat och fortsätt så, det kommer bli ännu lättare senare då. (från mitt perspektiv)
Citat från Trashwang
Effektivt och effektivt, det tar den tid det tar. Beror på från person till person, men bra jobbat och fortsätt så, det kommer bli ännu lättare senare då. (från mitt perspektiv)[/i]
Jo det kan jag tänka mig, då jag alltid har haft svårt att gå upp i vikt så känns det bra med resultat nu när man börjar ta det seriösare. Men tack för feedbacken!
Citat från dehvi
Citat från Trashwang
Effektivt och effektivt, det tar den tid det tar. Beror på från person till person, men bra jobbat och fortsätt så, det kommer bli ännu lättare senare då. (från mitt perspektiv)
Jo det kan jag tänka mig, då jag alltid har haft svårt att gå upp i vikt så känns det bra med resultat nu när man börjar ta det seriösare. Men tack för feedbacken!
Hej!
Jag skulle snarare påstå att det kommer bli svårare och svårare. Om du är otränad startar du på läge noll, och all tränig och ökning av matintag kommer enkelt att tas upp av din kropp. Det går faktiskt roligt nog att jämföra med ett spel där du lvlar. Det blir bara svårare och svårare för varje lvl du tar att nå nästa nivå.
Att öka 1 kilo i månaden som du har gjort, det låter som en väldigt bra start. Förstås går det att öka fortare, men inte i muskler. Fett går ju alltid att lägga på sig, men musklerna behöver sin tid.
Citat från Jord
Hej!
Jag skulle snarare påstå att det kommer bli svårare och svårare. Om du är otränad startar du på läge noll, och all tränig och ökning av matintag kommer enkelt att tas upp av din kropp. Det går faktiskt roligt nog att jämföra med ett spel där du lvlar. Det blir bara svårare och svårare för varje lvl du tar att nå nästa nivå.
Att öka 1 kilo i månaden som du har gjort, det låter som en väldigt bra start. Förstås går det att öka fortare, men inte i muskler. Fett går ju alltid att lägga på sig, men musklerna behöver sin tid.[/i]
Det låter inte helt logiskt att det skulle bli svårare ifall man håller samma tempo så att säga, det är inte så simpelt att kroppen blir större och därefter kommer kräva större mängder av både mat och träning?
Fast vad vet jag!
Tack du, nej är ju såklart muskler man vill bygga. :)
Citat från dehvi
Citat från Jord
Hej!
Jag skulle snarare påstå att det kommer bli svårare och svårare. Om du är otränad startar du på läge noll, och all tränig och ökning av matintag kommer enkelt att tas upp av din kropp. Det går faktiskt roligt nog att jämföra med ett spel där du lvlar. Det blir bara svårare och svårare för varje lvl du tar att nå nästa nivå.
Att öka 1 kilo i månaden som du har gjort, det låter som en väldigt bra start. Förstås går det att öka fortare, men inte i muskler. Fett går ju alltid att lägga på sig, men musklerna behöver sin tid.
Det låter inte helt logiskt att det skulle bli svårare ifall man håller samma tempo så att säga, det är inte så simpelt att kroppen blir större och därefter kommer kräva större mängder av både mat och träning?
Fast vad vet jag!
Tack du, nej är ju såklart muskler man vill bygga. :)
Anledningen till att musklerna växer är för att du utsätter dom för nya utmaningar dom inte är vana vid. Så om du bara fortsätter på "samma tempo" kommer din kropp sluta se anledning till att utvecklas då den redan klarar av den uppgiften du utsätter den för. Och som du sa, kroppen kommer behöva mer mat och NY träning.
När du uppnått en nivå av ny starkare styrka än vad du är på nu kommer kroppen få svårare att utvecklas då du måste utsätta den för ytterligare tyngre belastning, annars står du bara kvar och trampar på samma nivå.
Och mat är väldigt viktigt. Ju mer muskelmassa du har desto mer energi bränner din kropp, tänk dig att en större motor behöver mer bensin.
Det finns många olika varianter du kan använda dig av för att utveckla din träning och ta dig till nästa nivå.
detta kanske hjälper nån hoppas jag :D http://www.muscles.se/
Instämmer med Jord. Ju större man blir desto mer omotiverat är det för kroppen att fortsätta växa, egentligen.
4 kg på fyra månader är väl typ, hälften fett? Beroende på kroppstyp antar jag. Men det är ju bra; då har du inte legat på kaloriunderskott.
Jo det var lite det jag mena med " större mängder av både mat och träning".
Såklart att man måste variera träningen och köra på nya övningar etc.
Känns inte som jag ökat så mycket fett, fast musklerna behöver väl det som bränsle vilket fall så. Borde ju inte vara något negativt för tillfället.
Du kanske redan förstod, men jag kan förtydliga varför det är enklare i början och svårare senare iaf.
När du börjar träna är din kropp van vid 0 träning. Det betyder att all ny träning du börjar med är en extrem omväxling i ditt liv då musklerna börjar behöva bli starkare för att klara av de nya utmaningarna du utsätter dom för. Jag kan inte dra till med några procent, men kan väl föreställa oss att från 0 ökar du belastningen på musklerna med 100%, vilket du bara kan göra i början. Och då måste musklerna snabbt utvecklas för att klara av det nya, vilket dom också gör.
Sen när du lärt kroppen att hantera din nuvarande nivå måste du belasta den tyngre för att kroppen ska förstå att den är för svag för arbetet och då vill den växa. Tänk dig att du alltid ska träna så din kropp tror att den är för svag för belastningen. Kroppen förstår inte att det är just träning den håller på med, utan den märker bara att den regelbundet måste klara av att prestera fysiskt tyngre än vanligt. Så tränar du med en vikt som för dig idag är tung tills den vikten känns "okej", då har kroppen anpassat sig och lärt sig hantera vikten. När det är okej/enkelt att träna måste du öka belastningen så kroppen känner att den är för svag.
Kroppen vill vänja sig vid "vardagsarbetet" vilket är din träningsnivå, så om du höjer standarden/ökar belastningen kommer kroppen anpassa sig.
Sen nämnde Frontosa ett viktigt ord, "omotiverat". Ju starkare du blir desto mer omotiverat är det för kroppen att bli ytterligare starkare. Det är onaturlig belastning att träna tungt, vilket betyder att det är svårare att övertala kroppen om att den verkligen måste klara av att prestera högre som standard.
Orkar inte läsa igenom vad jag skrivit, hoppas du förstår vad jag menar, och skäll på mig om jag sa något korkat!
Förstod ungefär hur du mena innan, men tack för förtydligandet av det hela.
Ska bli spännande och se hur det går med utvecklingen kommande månader i alla fall! :)
Rätt kul när det märks att mycket tjejer kommer till gymmet. Idag var det 6-7 tjejer där när jag kom, på 4 killar, alla ungdomar!
Hört på gymmet i söndags "Aaah, men tänk på att inte böja benen när du gör marklyft, det är ryggen som ska jobba vettu!"
Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta.
Citat från Kthulhu
Hört på gymmet i söndags "Aaah, men tänk på att inte böja benen när du gör marklyft, det är ryggen som ska jobba vettu!"
Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta.
Fast alltså, ja, skratta du. Han menade kanske raka marklyft, men sa fel. Lätt hänt för "amatörer".
Eller när jag tänker efter, han menade nog marklyft, men gjorde raka, för i raka så jobbar ju hamstrings, rumpa och ryggen, inte bara ryggen.
Så ja, han var förvirrad.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet