Styrketräning
Niko
Kille, 36 år
Nah, stekte bacon med ägg tidigare och det gick ned utan större problem, men kokt ägg går fan i mig inte.
Polisa
31 år
Testa att äta det rått, SNÄLLA <3
Edit: Så kan jag börja käka kycklingen rå :) :) :)
Niko
Kille, 36 år
Ingen bör nog äta kyckling rå, trust me bro. You might get seriously fucked, fucked in a bad way.
Polisa
31 år
:P aha
Jag vet :(
IIIIIIIIII
Kille, 33 år
Har du testat att verkligen hårdkoka dem? Kan ju vara något som att du reagerar på råa eller halvråa ägg om du inte kokar dem så länge.
LouieLouie
Tjej, 32 år
Citat från Frontosa
Citat från Johniboy
Tänkte testa detta. Nån so, vet om det fungerar?
Bild: http://runs4wine.files.wordpress.com/2013/05/30-day-squat-challenge.jpg
Inget rum lämnas åt muskelvila.. meen är ju uthållighetsträning iofs så ah, vill du kunna böja en jävla massa gånger så. ^^^^^^^^
började med detta för 3 dagar sen och mina ben känns redan som gelé... känns som att man bör ta paus lite oftare än vad det står där :o eller är det bara jag som är dålig?
ConquestofParadise
Kille, 31 år
Citat från LouieLouie
Citat från Frontosa
Citat från Johniboy
Tänkte testa detta. Nån so, vet om det fungerar?
Bild: http://runs4wine.files.wordpress.com/2013/05/30-day-squat-challenge.jpg
Inget rum lämnas åt muskelvila.. meen är ju uthållighetsträning iofs så ah, vill du kunna böja en jävla massa gånger så. ^^^^^^^^
började med detta för 3 dagar sen och mina ben känns redan som gelé... känns som att man bör ta paus lite oftare än vad det står där :o eller är det bara jag som är dålig?
Vet inte om du är seriöst med att bygga upp låren eller om du är oseriös. Skulle kunna ge tips om du nu skulle råka vara seriös.
LouieLouie
Tjej, 32 år
Citat från ConquestofParadise
Citat från LouieLouie
Citat från Frontosa
Citat från Johniboy
Tänkte testa detta. Nån so, vet om det fungerar?
Bild: http://runs4wine.files.wordpress.com/2013/05/30-day-squat-challenge.jpg
Inget rum lämnas åt muskelvila.. meen är ju uthållighetsträning iofs så ah, vill du kunna böja en jävla massa gånger så. ^^^^^^^^
började med detta för 3 dagar sen och mina ben känns redan som gelé... känns som att man bör ta paus lite oftare än vad det står där :o eller är det bara jag som är dålig?
Vet inte om du är seriöst med att bygga upp låren eller om du är oseriös. Skulle kunna ge tips om du nu skulle råka vara seriös.
hade jag varit oseriös hade jag inte ens orkat börja med det där ;D dock gör jag det här mest för rumpan, men låren vore ju också bra ^^
ConquestofParadise
Kille, 31 år
Citat från LouieLouie
Citat från ConquestofParadise
Citat från LouieLouie
Citat från Frontosa
Citat från Johniboy
Tänkte testa detta. Nån so, vet om det fungerar?
Bild: http://runs4wine.files.wordpress.com/2013/05/30-day-squat-challenge.jpg
Inget rum lämnas åt muskelvila.. meen är ju uthållighetsträning iofs så ah, vill du kunna böja en jävla massa gånger så. ^^^^^^^^
började med detta för 3 dagar sen och mina ben känns redan som gelé... känns som att man bör ta paus lite oftare än vad det står där :o eller är det bara jag som är dålig?
Vet inte om du är seriöst med att bygga upp låren eller om du är oseriös. Skulle kunna ge tips om du nu skulle råka vara seriös.
hade jag varit oseriös hade jag inte ens orkat börja med det där ;D
Okidoki. I sådant fall, kör på med squats och ut och börja jogga med dig, eller gå, snabbt. Det är iallafall ingenting speciellt med hur många squats man Kan göra.. utan istället hur mycket du pallar. Dra ner på squatsen till så många du faktiskt orkar men överträna inte, kommer bara leda till helvete. Gör långsamma kontrollerade övningar med utsträckta armar framför dig och sänk dig ned som om du ska på toa, alltså ned med rumpan mot golvet och ansträng inte lederna i knäna för mycket. Drick mjölk efter träningen (rekommenderar med extra protein) eller ät vad du än gillar, så länge det faktiskt bidrar med muskelväxt. Protein = Styrka. Drick vatten ungefär 1-2 timmar innan träning och kom ihåg stretchning. Det finns inte direkt någon gräns för hur mycket du joggar eller går i veckan men när du tränar låren så rekommenderar jag att du taggar ned i början och gör det endast tre dagar i veckan. Gör mer ju mer du gör framsteg. Jag förmodar att du även vill träna vaderna, men det är en annan historia.
ConquestofParadise
Kille, 31 år
Citat från LouieLouie
Citat från ConquestofParadise
Citat från LouieLouie
Citat från Frontosa
Citat från Johniboy
Tänkte testa detta. Nån so, vet om det fungerar?
Bild: http://runs4wine.files.wordpress.com/2013/05/30-day-squat-challenge.jpg
Inget rum lämnas åt muskelvila.. meen är ju uthållighetsträning iofs så ah, vill du kunna böja en jävla massa gånger så. ^^^^^^^^
började med detta för 3 dagar sen och mina ben känns redan som gelé... känns som att man bör ta paus lite oftare än vad det står där :o eller är det bara jag som är dålig?
Vet inte om du är seriöst med att bygga upp låren eller om du är oseriös. Skulle kunna ge tips om du nu skulle råka vara seriös.
hade jag varit oseriös hade jag inte ens orkat börja med det där ;D dock gör jag det här mest för rumpan, men låren vore ju också bra ^^
Sist men inte minst. Jag lovar dig, att om du gör en träning rätt så kommer du inte orkar göra mer än ca 15 reps om du är en nybörjare. Testa även att luta dig mot en vägg i sittande position och sitt kvar så, då kommer du få känna på en skön bränna.
LouieLouie
Tjej, 32 år
Citat från ConquestofParadise
Citat från LouieLouie
Citat från ConquestofParadise
Citat från LouieLouie
Citat från Frontosa
Citat från Johniboy
Tänkte testa detta. Nån so, vet om det fungerar?
Bild: http://runs4wine.files.wordpress.com/2013/05/30-day-squat-challenge.jpg
Inget rum lämnas åt muskelvila.. meen är ju uthållighetsträning iofs så ah, vill du kunna böja en jävla massa gånger så. ^^^^^^^^
började med detta för 3 dagar sen och mina ben känns redan som gelé... känns som att man bör ta paus lite oftare än vad det står där :o eller är det bara jag som är dålig?
Vet inte om du är seriöst med att bygga upp låren eller om du är oseriös. Skulle kunna ge tips om du nu skulle råka vara seriös.
hade jag varit oseriös hade jag inte ens orkat börja med det där ;D
Okidoki. I sådant fall, kör på med squats och ut och börja jogga med dig, eller gå, snabbt. Det är iallafall ingenting speciellt med hur många squats man Kan göra.. utan istället hur mycket du pallar. Dra ner på squatsen till så många du faktiskt orkar men överträna inte, kommer bara leda till helvete. Gör långsamma kontrollerade övningar med utsträckta armar framför dig och sänk dig ned som om du ska på toa, alltså ned med rumpan mot golvet och ansträng inte lederna i knäna för mycket. Drick mjölk efter träningen (rekommenderar med extra protein) eller ät vad du än gillar, så länge det faktiskt bidrar med muskelväxt. Protein = Styrka. Drick vatten ungefär 1-2 timmar innan träning och kom ihåg stretchning. Det finns inte direkt någon gräns för hur mycket du joggar eller går i veckan men när du tränar låren så rekommenderar jag att du taggar ned i början och gör det endast tre dagar i veckan. Gör mer ju mer du gör framsteg. Jag förmodar att du även vill träna vaderna, men det är en annan historia.
ja jag springer rätt mycket när jag är på gymmet och jag dricker mjölk med extra protein :) jo jag känner att jag kommer inte palla göra så många squats som det står på bilden men ska försöka öka lite i taget. Brukade aldrig fokusera på ben när jag tränade förut men nu kände jag att det var dags så jag måste nog börja lite försiktigt i början haha.
ConquestofParadise
Kille, 31 år
Citat från LouieLouie
Citat från ConquestofParadise
Citat från LouieLouie
Citat från ConquestofParadise
Citat från LouieLouie
Citat från Frontosa
Citat från Johniboy
Tänkte testa detta. Nån so, vet om det fungerar?
Bild: http://runs4wine.files.wordpress.com/2013/05/30-day-squat-challenge.jpg
Inget rum lämnas åt muskelvila.. meen är ju uthållighetsträning iofs så ah, vill du kunna böja en jävla massa gånger så. ^^^^^^^^
började med detta för 3 dagar sen och mina ben känns redan som gelé... känns som att man bör ta paus lite oftare än vad det står där :o eller är det bara jag som är dålig?
Vet inte om du är seriöst med att bygga upp låren eller om du är oseriös. Skulle kunna ge tips om du nu skulle råka vara seriös.
hade jag varit oseriös hade jag inte ens orkat börja med det där ;D
Okidoki. I sådant fall, kör på med squats och ut och börja jogga med dig, eller gå, snabbt. Det är iallafall ingenting speciellt med hur många squats man Kan göra.. utan istället hur mycket du pallar. Dra ner på squatsen till så många du faktiskt orkar men överträna inte, kommer bara leda till helvete. Gör långsamma kontrollerade övningar med utsträckta armar framför dig och sänk dig ned som om du ska på toa, alltså ned med rumpan mot golvet och ansträng inte lederna i knäna för mycket. Drick mjölk efter träningen (rekommenderar med extra protein) eller ät vad du än gillar, så länge det faktiskt bidrar med muskelväxt. Protein = Styrka. Drick vatten ungefär 1-2 timmar innan träning och kom ihåg stretchning. Det finns inte direkt någon gräns för hur mycket du joggar eller går i veckan men när du tränar låren så rekommenderar jag att du taggar ned i början och gör det endast tre dagar i veckan. Gör mer ju mer du gör framsteg. Jag förmodar att du även vill träna vaderna, men det är en annan historia.
ja jag springer rätt mycket när jag är på gymmet och jag dricker mjölk med extra protein :) jo jag känner att jag kommer inte palla göra så många squats som det står på bilden men ska försöka öka lite i taget. Brukade aldrig fokusera på ben när jag tränade förut men nu kände jag att det var dags så jag måste nog börja lite försiktigt i början haha.
Hoppsquats är en av de.. svårare varianterna. Det är som det låter, sänk dig, och på vägen upp så hoppar du istället så högt du bara kan med kraft från låren tills du landar och sänker dig själv ned igen. Åtminstone en liter protein mjölk är hur bra som helst efter träningen.
Du vet vad man säger.. Don't skip leg day ; Benen kan vara lätta att glömma, trots att de är de kraftigaste musklerna, jag är själv skyldig till det när jag började träna. o.o
Styrketränar du hela kroppen?
LouieLouie
Tjej, 32 år
Hoppsquats är en av de.. svårare varianterna. Det är som det låter, sänk dig, och på vägen upp så hoppar du istället så högt du bara kan med kraft från låren tills du landar och sänker dig själv ned igen. Åtminstone en liter protein mjölk är hur bra som helst efter träningen.
Du vet vad man säger.. Don't skip leg day ; Benen kan vara lätta att glömma, trots att de är de kraftigaste musklerna, jag är själv skyldig till det när jag började träna. o.o
Styrketränar du hela kroppen?
[/i]
Ja jag vet... nä, jag fokuserar typ bara på de delarna av kroppen jag är missnöjd med (mage, rygg, rumpa) så jag typ struntar i allt annat haha :o armar och ben är mina svagaste och smalaste delar av kroppen ;D
KramersKattmat
Kille, 32 år
Citat från LouieLouie
Ja jag vet... nä, jag fokuserar typ bara på de delarna av kroppen jag är missnöjd med (mage, rygg, rumpa) så jag typ struntar i allt annat haha :o armar och ben är mina svagaste och smalaste delar av kroppen ;D[/i]
Inte för att vara den, men om du uteslutande tränar specifika kroppsdelar så kommer din kropp bli skev pga varierande muskelmängd samt styrka i olika kroppsdelar.
Det handlar om en balans, man kan inte ha en stark mage och svag rygg eller stark rygg och svaga bröstmuskler.
I slutändan kommer det ta ut sin torn på en.
Och snälla hörni, kontrollera ert citerande. Ni behöver inte citera hela konversationen.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet