Styrketräning
Enda sättet för mig att klara att gå upp nu vore att gå tillbaka till att räkna kalorier. Och hålla dem. Men den svåra biten blir att trycka i mig mat var tredje timma. Men jag rekommenderar starkt att tracka dina macros.
Fokusera på att äta kaloritäta livsmedel så slipper du fylla upp lika mycket, ät mycket (bra) fetter, drick dina kalorier osv.
Nej, jag orkar inte då skolmaten och middagen, som mina föräldrar oftast lagar, inte går att räkna korrekt och främst av allt för att det inte är bra för mig, det var knappt ett halvår sedan jag blev frisk från min ätstörning och jag behöver fortfarande lära mig att slappna av omkring mat.
Spasm; Menar du att du för ett halvår hade ätstörningar och nu har du en fysik som vilken grabb som helst i din ålder hade vart stolt att inneha?
Såg bilderna i Före och Efter-tråden och det är något skrämmande imponerande.
Jag började styrketräna egentligen för att ha något att göra varje dag, fylla ut tiden liksom och upptäckte att jag tyckte det var väldigt kul och typ. Stimulerande. Jag kände mig duktig i alla fall. Jag har alltid ätit som en jävla häst och kan inte mer än att byta ut vissa saker mot andra liksom, för äta en större mängd är omöjligt. Men jag gick ner i vikt likt förbannat så jag köpte gainer och gick upp i vikt, men precis som du sa Spasm, så "ju mindre desto bättre". Hur kan man så gärna vilja gå upp i vikt men samtidigt så dör något inombords så fort man gör det? Orkar inte.
Edit: Taggar för övrigt pass med min BF senare. Inte. Det suger kuk. Han har styrketränat sedan han var 16, dvs i över tio år. Känner mig så liten och malplacerad på ett gym jag inte känner till tillsammans med honom som vet ALLT. Buhu.
Citat från CharlesKattmat
Spasm; Menar du att du för ett halvår hade ätstörningar och nu har du en fysik som vilken grabb som helst i din ålder hade vart stolt att inneha?
Såg bilderna i Före och Efter-tråden och det är något skrämmande imponerande.
Well, för ett halvår sedan kan man väl säga att jag var frisk rent tankemässigt. Jag får fortfarande återfall när det gäller dåliga tankar men det var då jag slutade ha massa ångest över om jag ätit något "dåligt" och så vidare. Jag fick kämpa på hela sommaren för att lyckas öka på maten, vägde 48 kilo i april/maj när jag började styrketräna och sedan har det bara gått framåt(uppåt, väger 10 kilo mer hehe). Man kan säga att styrketräningen är vad som "räddade" mig innan det gick för långt :)
Och tack så himlahimla mycket, blir så glad!
SHADY: Äsch, se det som en chans att lära dig! Din pojkvän kommer knappast att se ner på dig, alla måste ju börja någonstans :)
^ Det är ju hur nice som helst att träna med nån med större erfarenhet ! Var precis likadant för mig när jag började styrketräna förra året, min pojkvän fick mer eller mindre agera personlig tränare för mig. Men, gratis kunskap : ]
Haha ja men han väger ungefär dubbelt så mycket som jag och bara det gör att jag känner mig liten och hjälplös. Alla andra gånger har det slutat med att jag bara sprungit för JAG VET INTE. Måste ha världens sämsta självkänsla helt enkelt, det är svinstörande. Vad är jag ens rädd för liksom. Buhu lipdag. Men tack, i alla fall, här finner jag faktiskt lite motivation ändå <3
Edit: Men alltså min dag har sugit kuk hittills så nu är jag helt peppad på att bli riktigt jävla utpumpad och trött så det ska nog fan gå ändå. Mvh laddad och olipig.
Omg dagen efte legday XDXDxdxdxdxd xdxdxd Legday sjukaste!! Måste nog ladda upp en bild om legday på instagram nu -.-
Någon som har något tips på proteinpulver dom kör? och innan ni hugger ner mig "omgplsjustgonatural". Jag äter fortfarande normal dvs frukost,lunch,middag. Men eftersom jag inte styr vad för något jag stoppar i mig så vill jag gärna ha proteindrickan för att få ner den mängden proteiner jag vill ha.
Citat från Trashwang
Någon som har något tips på proteinpulver dom kör? och innan ni hugger ner mig "omgplsjustgonatural". Jag äter fortfarande normal dvs frukost,lunch,middag. Men eftersom jag inte styr vad för något jag stoppar i mig så vill jag gärna ha proteindrickan för att få ner den mängden proteiner jag vill ha.
Body science, billigt och bra.
Är det bara jag som inte kan få nog av keso? kan sitta och äta det när jag blir småhungrig, riktigt jävla gott med lite grillkrydda på också. Med tanke på att folk tvingar i sig det
Contain yourselves
EDIT: Vad gör han ens runt 4:00~
Citat från knunnan
Omg dagen efte legday XDXDxdxdxdxd xdxdxd Legday sjukaste!! Måste nog ladda upp en bild om legday på instagram nu -.-
Ladda upp en bild där du helgonförklarar knäböj när du ändå är i farten? xDDDD XD XD
OMG SUCH SQUAT WOW MUCH LEGS
Citat från Ljusbringare
Citat från knunnan
Omg dagen efte legday XDXDxdxdxdxd xdxdxd Legday sjukaste!! Måste nog ladda upp en bild om legday på instagram nu -.-
Ladda upp en bild där du helgonförklarar knäböj när du ändå är i farten? xDDDD XD XD
OMG SUCH SQUAT WOW MUCH LEGS
Omg du stava del på knäböj det heter SQUATS!!!!! Även när man skriver på svenska ska det vara SQUATS
Citat från Trashwang
Någon som har något tips på proteinpulver dom kör? och innan ni hugger ner mig "omgplsjustgonatural". Jag äter fortfarande normal dvs frukost,lunch,middag. Men eftersom jag inte styr vad för något jag stoppar i mig så vill jag gärna ha proteindrickan för att få ner den mängden proteiner jag vill ha.
Jag använder whey fx.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet