Styrketräning
blow: auwh galet... iofs så pressar jag bara in ca 3 gympass i veckan så jag hinner inte med så mycket ben. Funkar bra med 'fasträningen'? Känns det att du ökar nåt?
Zabbo: ah skönt att vara där, men dagarna efter kanske inte lika mycket xD träningsvärk är skönt i måttliga mängder!
Ejdl: Ja schema funkar bra :) är ju ett schema Tennessee college kör i sin amerikansk fotboll så det är ju ett bra schema om vi säger så :)
Är iof utformat för min position speciellt och så. Men aa jag öker och känner att det är ett bra träningschema som hjälper till .
blow: vad är det för skillnad i träning inom laget då? du kör mer ben? :p (förlåt för lite OT snack..)
känns som att jag måste gå igenom lite hur jag tränar och skaffa mig ett riktigt schema... delvis för att öka snabbare och delvis för att få tillbaks lite motivation ;o
Ejdl: Nja är mer att jag ska ha styrka men samtidigt ha smidighet + explosivitet och kunna fånga bollar bra( är TE = tight end) så har rätt mycket övningar förknippat med sånt samt att ha starka ben är ju en självklarhet då du ska kunna stå emot folk.
och jag kör mkt frivändning och sånt även. kör bara bänkpress på bröst och 1 triceps/biceps övning då jag väl kör musklerna vilket blir 2 ggr veckan :) kan ju lägga upp mitt schema här om du nu skulle vela eller skicka till dig
Ja om det inte är för mycket begärt så!
Skulle va kul att se alla andras schema också, om de är lite mer utförliga alltså, inte bara "måndag - rygg" :|
Måndag/Torsdag
Cykla - 10min
2x5 Snatch Squats
Måndag-3x5 Rack Clean
Torsdag-3x5 Box Snatch
3x5 Power press
3x5 Trunk twist
3x10 Neck mashin/nacke
3xMAX Situps.
Cykla - 30 min
Tisdag/Fredag
Gå på band - 20min
3x10 Knäböj
3x10 Leg curl
3x10 Leg extensions
3x10 Bänkpress
3x10 Sittande Axelpress
3x10 Triceps Extensions
3x10 Lat Pulldown
3x10 Low lat pull
3x10 Biceps Curl
Cykla - 10 min
magövningarna kan jag ändra lite ifrån vad jag känner .
sen kan jag lägga till att jag ska springa 1-2 mil i veckan minst utanför mina träningar vi har.
Helkroppspass typ? Ser nice ut <: Kanske rent av borde ändra själva målet med träningen i ett halvår, så kroppen chockas lite, och sen byta tillbaks!
Exakt ungefär helkroppspass :) kan ju vara bra , jag brukar ändra mina scheman lite då och då fast mest då att öka i reps eller sänka i reps .
innan jag fick det här schemat då :)
Tjena, undrar bara hur lång tid tar det inte de känns som om man blir starkare?
Har trännat i snart ett halv år men känner inte att min styrka har ökat speciellt mkt :S
Visst man kanske höjt lite med vikterna men typ bara runt 5-15kg kanske.
Tränar 2-3 ggr veckan.
Några tips eller nåt?
du tränar 2-3 ggr veckan och ökat 5-15 kg på ett halvår är väl inte så mkt att klaga? vet iof inte hur du tränar eller äter men aa. börjar träna mer kanske du får lite mer resultat i styrka och glöm inte bort att äta rätt och så.
Nehe okej, försöker äta så rätt som möjligt men väldigt svårt då jag gymmar direkt efter skolan då maten inte alltid eller bra vad jag vet :/
Om man vill ha slanka muskler vilka träningssätt ska man ta till då?
Jag går på gym varje dag nästan och har även tillgång till spinning, boxing osv.
Citat från Kimi
Om man vill ha slanka muskler vilka träningssätt ska man ta till då?
Jag går på gym varje dag nästan och har även tillgång till spinning, boxing osv.
spring, simma, gå på spinning och sånt. snacka med dom på gymmet om vad du vill så kan dom nog ge dig ett bra träningsprogram.
Jag försöker köra 3-4 gg i veckan. Tar inte hjälp av nå pulver och kapslar, tycker bara det är skit och tänker inte börja med det.
Efter 3-4 månader började jag se skillnad på min kropp.
Donteatme, och det beror på hur du tränar med. Tränar du 6 reps eller 10 reps?
och kimi kö bara många reps
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet